બાળકોને વધુ સક્રિય અને વજન ગુમાવવા માટે સરળ રીતો

જાડાપણું એ એક સામાજિક સમસ્યા છે જે વૃદ્ધો અને બાળકોને અસર કરે છે ... પરંતુ બાળકોમાં તે માતાપિતાની જવાબદારી છે કે મેદસ્વીપણા અથવા વજન વધારે તે સમસ્યા નથી અથવા ઓછામાં ઓછું તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરતું નથી અને ભવિષ્યમાં ગંભીર સમસ્યાઓ પેદા કરે છે. નાના બાળકોમાં બેઠાડુ જીવન અને નબળું આહાર મુખ્ય સમસ્યા છે. આ અર્થમાં, માતાપિતાએ આ ખરાબ ટેવોને નાના લોકોના જીવનમાં નિયમિત બનતા અટકાવવા માટે આ વિશે જાગૃત હોવું આવશ્યક છે.

હાડપિંજર ખસેડવા માટે!

આહાર ઉપરાંત, કસરત પણ તમારા બાળકના વજન અને આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકો, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ મેળવવી જોઈએ ... ઘણી સરળ રીતો છે કે જે તમારા બાળકને તેની દૈનિક પ્રવૃત્તિની જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકે છે, જેમ કે રમત ટીમમાં જોડાવા, બાઇક ચલાવવી, દોરડાની રમત, જમ્પિંગ દડો, એક બોલ અથવા ફ્રિસ્બી ફેંકી દો, રમતના મેદાન પર સમય પસાર કરો અથવા ઘરકામ કરવામાં મદદ કરો.

તમે ઘરે મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ પણ કરી શકો છો જેમ કે ડાન્સ ચેમ્પિયનશિપ હોવી અથવા ઘરના બગીચામાં રમવા માટે ફક્ત શારીરિક રમતો તૈયાર કરવી.

ટેલિવિઝન, વધુ સારું

બાળપણના મેદસ્વીપણામાં સૌથી મોટો ફાળો આપનાર એક ખૂબ ટેલિવિઝન જોવું છે. યુરોપિયન જર્નલ Publicફ પબ્લિક હેલ્થમાં પ્રકાશિત થયેલ 2015 સમીક્ષા અભ્યાસ અહેવાલ આપે છે કે ટેલિવિઝન જોવાના દરેક કલાકે બાળકના સ્થૂળતાનું જોખમ 13% વધે છે. ટીવી જોવાનું લીધે બાળકને સુગરહીન વસ્તુઓ ખાવાની જેમ કે ખાંડવાળા અનાજ, સોડા અને મીઠાવાળા નાસ્તામાં પણ વધારો થાય છે.

દિવસના બે કલાકથી વધુ સમય ન કરવા માટે, સ્ક્રીનનો સમય મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં વિડિઓ ગેમ્સ, ગોળીઓ અને ફોનો પણ શામેલ છે. સાથે મળીને કોઈ પુસ્તક વાંચીને અથવા કોઈ આર્ટ પ્રોજેક્ટ કરીને તમારા બાળકને તેમના સમયને ભરવામાં સહાય કરો. બીજું શું છે, જ્યારે તમારું બાળક ટીવી જોઈ રહ્યો હોય, ત્યારે જમ્પિંગ જેક, ઓરડાઓ વચ્ચે એક વર્તુળ ચલાવવું, અથવા દોરડા પર કૂદકો મારતા કમર્શિયલ દરમિયાન કસરત કરવાની યોજના બનાવો.

એક ટીમ બનો

તમારા બાળક માટે સ્વસ્થ વજનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે માતાપિતા અને કુટુંબિક સપોર્ટ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે. તમારે એક સારા રોલ મોડેલ બનીને પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. તમે જે બાળક તમારા બાળકને ખાવા માંગતા હો તે સાથે તમારી પ્લેટ ભરો. વધુ સક્રિય બનવા માટે સમય શોધો, જેમ કે ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવો, અને તમારા બાળકને તમારી સાથે જવા માટે કહો.

ઉપરાંત, જો તમે ઇચ્છતા હોવ કે આખા કુટુંબમાં ભાગ લેવો જેથી તમારા બાળકને અલગ ન લાગે, તે કસરતને પ્રોત્સાહન આપવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે. તમારે એ સુનિશ્ચિત કરવું પડશે કે દરેક જ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઈ રહ્યો છે. જો તમે કુટુંબના સભ્ય માટે વિશેષ વસ્તુઓ ખાવાની ખરીદી કરી રહ્યા હોવ તો આ કોઈપણ લાલચને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે બાસ્કેટબ withલ રમત અથવા કૌટુંબિક નૃત્ય જેવી જૂથ પ્રવૃત્તિઓ સાથે જોડાણમાં પણ વધુ સક્રિય થઈ શકો છો. આ રીતે, દરેક વ્યક્તિને ફાયદો થાય છે, અને તમારું બાળક શીખે છે કે સ્વસ્થ ખાવું અને સક્રિય રહેવું એ આનંદદાયક છે.