બાળકોને રમતગમત રમવાની જરૂર છે

બાળકોને રમતોમાં રમવાની જરૂર છે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એક કલાક. તે તેમના માટે જરૂરી છે કારણ કે તેમની શારીરિક ક્ષમતા પર કામ કરવા ઉપરાંત, તેમની ભાવનાત્મક ક્ષમતા પણ કાર્યરત છે. બાળકો માટે, રમત કંટાળાજનક હોવું જરૂરી નથી, તેથી તેને તેના જીવનમાં સમાવવા માટે, તે આનંદ અને આનંદપ્રદ હોવું જરૂરી છે. રમતો દ્વારા બાળકોને તાલીમ આપવામાં આવે છે તે સમજ્યા વગર તાલીમ લેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

કસરતો

યાદ રાખો કે તમારે હંમેશાં થોડી મિનિટોના હૂંફથી શરૂ કરવું પડશે અને યોગ્ય ઉંચાઇ સાથે સમાપ્ત કરવું પડશે! બાળકો તમારી સાથે રમતી વખતે સ્ક્વોટ્સ અથવા લંગ્સ કરી શકે છે. તમે ઝડપ સ્પર્ધાઓ કરી શકો છો અથવા તેને વધુ મનોરંજક બનાવવા માટે ફેરફારો કરી શકો છો.

દોડવું એ પણ એક સારો વિચાર છે કારણ કે તે તેમને વ્યાયામ કરવામાં મદદ કરે છે અને તે પણ, તેમને દોડવું ગમે છે. રિલે રેસ, ઉદાહરણ તરીકે, દોડવાના પ્રેમને પ્રોત્સાહિત કરવાની સારી રીત છે.

તમે મૂળભૂત કસરતો પણ કરી શકો છો જે બાળકો માટે કાર્ય કરે છે: સિટ-અપ્સ, પુશ-અપ્સ અને સુંવાળા પાટિયા. બાળકો પરંપરાગત ક્રંચ, બાઇક ક્રંચ્સ, લેગ ક્રંચ્સ અને ઘણું બધું કરી શકે છે. ક્લાસિક મુદ્રામાં ઘણા બધા ભિન્નતા છે… તમારે ફક્ત તે સ્થાન પસંદ કરવું પડશે જે તમને શ્રેષ્ઠ ગમશે!

પેટ અને પાછલા સ્નાયુઓની ઉપલા અને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે બાળકો મૂળભૂત પુશઅપ્સ અને સુંવાળા પાટિયા બનાવવાનું પણ શીખી શકે છે. સ્ક્વોટ્સ અને લંગ્સ જેવી અન્ય કસરતોની જેમ, બાળકોને વ્યસ્ત રાખવા અને આનંદ માણવા માટે તમામ કસરતોને રમતમાં અને અન્ય કસરત પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ કરો.

રમતો વ્યાયામ

બાળકો માટે કસરતને વધુ મનોરંજક બનાવવા માટે, તેને એક રમત બનાવો. અહીં કેટલાક વિચારો છે:

• સ્ક્વ gamesટ રમતો: બાળકોને રૂમની વિરુદ્ધ બાજુઓ પર એકબીજાની સામે ગોઠવો. "જાઓ" માં, બધા બાળકો રૂમની મધ્યમાં દોડી જાય છે અને મધ્યમાં એકઠા થાય છે. તેઓ ત્રણ સ્ક્વોટ્સ કરે છે, દરેક રેપ વચ્ચે બંને હાથથી એકબીજાને પાંચ આપે છે. પછી તેઓ પ્રારંભિક બિંદુ પર પાછા ફરે છે અને પુનરાવર્તન કરે છે. ધ્યાન પ્રારંભ કરવાના સંકેત અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પર છે. જો તમારી પાસે બાળકોનો મોટો જૂથ છે, તો તમે લીટીઓ એક બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડી શકો છો જેથી દરેક વખતે બાળકો ઓરડાના મધ્યમાં એક અલગ મિત્રને મળી શકે.
• કોર્નર રમત. બાળકોને વહેંચો જેથી દરેકના ઘરે એક ખૂણો હોય. પછી તેમને એક વર્તુળમાં ઓરડાની આસપાસ ચલાવવા માટે કહો. તમારા ઉદાહરણને અનુસરીને, તેઓએ ઘરના ખૂણા પર પાછા જવું જોઈએ અને કેટલીક સરળ કસરતો કરવી જોઈએ (ઉદાહરણ તરીકે, 5 કૂદકા અથવા 30-સેકંડનું બોર્ડ). બાળકોને દરેક ખૂણામાં શું કસરત કરવી તે નક્કી કરવા દેવું વધુ સારું છે કે જેથી તેઓ તેમની રમતના માસ્ટર હોય.
• ટ્રાફિક: બાળકોને લાલ અને લીલી ટ્રાફિક લાઇટ્સ સમજવી આવશ્યક છે. બાળકો લાલ અને લીલી લાઇટ્સ સાથે રોકે છે અને ચાલે છે, પરંતુ તેઓ પીળા પ્રકાશ માટે બાજુના કૂદકા પણ કરે છે, અથવા સ્પીડ બમ્પ્સ, કોણી બમ્પ પર બમ્પ કરે છે અને રસ્તાની ગતિને સમાયોજિત કરવા માટે ભાગીદાર સાથે દોડે છે, અને સમય હોય ત્યારે તેઓ ઝપાટાબંધ પણ ઉભા રહે છે. "હરણ પાર." તમારા બાળકો સાથે વધુ ચાલ બનાવો! જેમ તમે જોઈ શકો છો, તેઓની શોધ હલનચલન છે, અને તમે તમારી શોધ કરી શકો છો!