બાથરૂમમાં તરત જ જવાની યુક્તિઓ

શું તમે સામાન્ય રીતે મુસાફરી કરતી વખતે કબજિયાતથી પીડાતા હોવ છો? શું તમે નોકરી બદલી છે અને બાથરૂમમાં જવું મુશ્કેલ છે? જ્યારે આપણે આપણી દિનચર્યા બદલીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર અને આપણા આંતરડાને તેમની સામાન્ય પ્રવૃત્તિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં થોડા દિવસો લાગી શકે છે, જે ભારેપણું, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. ખૂબ જ હેરાન કરતી પરિસ્થિતિઓ કે જે અમે તમને આજે કેટલાક સાથે લડવામાં મદદ કરીએ છીએ પોટી યુક્તિઓ તરત

બેઠાડુ જીવન અને પ્રવાહી અને ફાઇબર ઓછું ખોરાક કબજિયાત તરફ દોરી જાય છે, અને આ ખૂબ જ હેરાન કરનારા લક્ષણો સાથે જેમ કે પેટનું ફૂલવું અને પેટમાં દુખાવો. સરળ વ્યવહારો આપણને રોજબરોજ તેની સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, કેટલીકવાર આ પરિસ્થિતિને સમાપ્ત કરવા માટે વધારાની મદદ જરૂરી છે.

કબજિયાત સામે કેવી રીતે લડવું

જો કે સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે એ વ્યક્તિ કબજિયાતથી પીડાય છે જ્યારે તમારી પાસે અઠવાડિયામાં ત્રણ કે તેથી ઓછી આંતરડાની હિલચાલ હોય, ત્યારે આ સંદર્ભ વ્યક્તિલક્ષી છે કારણ કે દરેક કિસ્સામાં સામાન્યતાનો ખ્યાલ છે. આ કારણોસર, હાર્ડ સ્ટૂલ અથવા પીડાદાયક સ્થળાંતર જેવા અન્ય લક્ષણોમાં પણ હાજરી આપવામાં આવે છે.

કેટલાક નિયમિતતા સાથે કબજિયાત પીડાતા લોકો છે. અને જેઓ ખાસ કરીને દિનચર્યામાં બદલાવનો આરોપ લગાવે છે અને તેને સમયસર પરંતુ સમાન રીતે હેરાન કરે છે. બંને કિસ્સાઓમાં છે પોટી યુક્તિઓ નિયમિત ધોરણે અને કટોકટીના ઉકેલોનો આશરો લેવો પડતો નથી જેમ કે…

• વધુ પાણી પીવો. હાઇડ્રેશનનો અભાવ કબજિયાતના પ્રથમ કારણોમાંનું એક છે.
• ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લો. આ બલ્ક ઉમેરે છે અને સ્ટૂલને નરમ પાડે છે, જે આંતરડાના સંક્રમણના સમયમાં ઘટાડો અને આંતરડાની હિલચાલની આવૃત્તિમાં વધારો કરવાની તરફેણ કરે છે. ઓલિવ તેલ, એવોકાડો, આર્ટિકોક્સ, બદામ, કઠોળ, બ્રોકોલી, શક્કરીયા, કોળું, પાલક, ચણા, અંજીર, કીફિર, કીવી, શણના બીજ અથવા દાળ એ કેટલાક ખોરાક છે જેના પર તમારે હોડ લગાવવી જોઈએ.
• શારીરિક વ્યાયામ કરવા. કસરતનો અભાવ આપણા માટે બાથરૂમ જવું, ચાલવું મુશ્કેલ બનાવે છે!
• પ્રોબાયોટીક્સ લો. આ આપણા આંતરડામાં બેક્ટેરિયલ ફ્લોરાના સંતુલનને પુનર્જીવિત કરવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરે છે, તેથી જ તે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
• સ્ટૂલ જાળવી રાખવાનું ટાળો.
• એક સમય સેટ કરો દરરોજ શાંતિથી બાથરૂમમાં જવા માટે સક્ષમ થવા માટે.
• થોડા વહેલા જાગો દરરોજ આરામથી નાસ્તો કરો અને આપણા શરીરને સક્રિય થવા માટે સમય આપો.

આ દિનચર્યાઓ એમાં ફાળો આપે છે તમારા આંતરડાની સારી કામગીરી, પણ સ્વાસ્થ્યની સારી સામાન્ય સ્થિતિ માટે. તેથી, તેમને અપનાવવા માટે કોઈપણ સમસ્યાઓ સહન કરવાની રાહ ન જુઓ, તેમને ટાળવા માટે હમણાં જ કરો!

બાથરૂમ જવાની યુક્તિઓ

જ્યારે આપણે કબજિયાતથી બચવા માટે તમામ ઉપાયો કરીએ છીએ પરંતુ તે કામ ન કરે ત્યારે શું થાય છે? ત્યાં અમુક સંજોગો છે જે કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે અને આ કિસ્સાઓમાં તે સામાન્ય રીતે લેવું જરૂરી છે કંઈક વધુ તાકીદનાં પગલાં તરીકે…

• પેટની મસાજ. પ્રસંગોપાત અને દીર્ઘકાલીન કબજિયાત બંને સ્થિતિમાં તરત જ બાથરૂમ જવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક પેટની સ્વ-મસાજ છે. દરરોજ 20 મિનિટ સુધી પેટની માલિશ કરવાથી, નાભિની આસપાસ વર્તુળો દોરવાથી આંતરડાની ગતિશીલતા સક્રિય થાય છે.
• ચોક્કસ કસરતો. કબજિયાત સામે સંખ્યાબંધ વિશિષ્ટ કસરતો છે. તેમાં, વાયુઓને દૂર કરવા અને આંતરડાની બળતરા ઘટાડવા માટે, પેટનો શ્વાસ લેવામાં આવે ત્યારે ચોક્કસ સ્થિતિઓ અપનાવવામાં આવે છે. અમે જે વિડિયો શેર કરીએ છીએ તેમાં તમે કેટલાક જોઈ શકો છો અને દરરોજ તેનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો.

• કોફી, રસ અને રેડવાની ક્રિયા. કોફીની રેચક અસરો જાણીતી છે. કેફીન અથવા ક્લોરોજેનિક એસિડ જેવા સંયોજનો માટે આભાર, આ પીણું નાસ્તામાં લેવામાં આવે છે તે કબજિયાત સામે એક મહાન સાથી બની જાય છે. પરંતુ તે એકમાત્ર પીણું નથી જે તમને બાથરૂમમાં જવા માટે મદદ કરી શકે છે, વરિયાળીનો રસ, મૂત્રવર્ધક ગુણધર્મો ધરાવતો છોડ અને કેમોમાઈલનું ઇન્ફ્યુઝન પણ તમને મદદ કરી શકે છે.
• રેચક. તેઓ ક્યારેય પ્રથમ વિકલ્પ ન હોવો જોઈએ, પરંતુ તેઓ કટોકટીના કિસ્સામાં એક વિકલ્પ છે કારણ કે તેઓ ખાલી કરાવવાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પાચન તંત્રના સ્તરે કાર્ય કરે છે. ત્યાં ઘણા પ્રકારો છે: ઉત્તેજક, મોલિએન્ટ્સ... તમારી જાતને સલાહ આપો અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે તે શોધો.

શું તમે કબજિયાતથી બચવા માટે આ દિનચર્યાઓનું પાલન કરો છો? બાથરૂમમાં તરત જ જવાની કઈ યુક્તિ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે?