લગભગ તમામ બાળકો જ્યારે ઠંડીની મોસમ આવે છે ત્યારે તેમના નાના નાક સ્ન .ટથી ભરે છે. Octoberક્ટોબરથી એપ્રિલ સુધી લાગે છે કે તેમને સતત શરદી રહે છે અને ઘરોમાં જે તેઓ મોટાભાગના જુએ છે તે સ્નnotટવાળા રૂમાલ છે અને તમામ વયના છોકરાઓ અને છોકરીઓની માત્ર ખાંસી સંભળાય છે. તેઓ ખરાબ મહિનાઓ છે જ્યાં શરદી અને શ્વસન ચેપ કોઈપણ બાળરોગની સલાહની રાહ જુએ છે.
ઠંડા અને ફ્લૂની મોસમ બધા પરિવારો માટે મુશ્કેલ છે. ખાસ કરીને નાના લોકો માટે. બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ હજી સુધી સંપૂર્ણ રીતે મજબૂત નથી અને જીવાણુઓ સામે લડવામાં મુશ્કેલ સમય છે. તમે કદાચ જાણતા હશો કે તમારા બાળકોને સ્વસ્થ રાખવા માટે એક સારી રીત એ છે કે તેઓને પૂરતી sleepંઘ આવે, પુષ્કળ પાણી પીવાય અને તેમના આહારમાં વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબરનો અભાવ ન હોય. જો તમે આની જેમ વિચારો છો, તો તમે સાચા પાટા પર છો.
ખોરાક કે જે તમારા બાળકોના આહારમાં ખોવાઈ ન જોઈએ
પરંતુ કેટલાક ખોરાક એવા છે જે ઠંડા અને ફલૂની સિઝનમાં તમારા બાળકોના આહારમાંથી ખોવાઈ શકતા નથી. જોકે ફ્લૂથી બચવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીત તેની સામે રસી લેવી તે પણ છે કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે જે તમારા કુટુંબની પેન્ટ્રીમાં ખોવાઈ ન શકે.
તમે કદાચ જાણતા હશો કે ફળો અને શાકભાજી એ વિટામિન અને ખનિજોના શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે. જો કે વિટામિન અને ખનિજો લોકોના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, બધા વિટામિન અને ખનિજો શરદી અને ફલૂ સામે લડવામાં મદદ કરતા નથી. તમારા બાળકો માટે શરદી અને ફ્લૂ સામે કામ કરનારા કેટલાક ખોરાકને ચૂકશો નહીં.
વિટામિન ઇ
વિટામિન ઇ દૂધ, સૂર્યમુખી તેલ, મકાઈ, સોયાબીન, એવોકાડો અને ઇંડામાં મળી શકે છે. વિટામિન ઇ સામાન્ય રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે અને મુક્ત રicalsડિકલ્સ સામે રક્ષણ આપે છે જે આપણને બીમાર બનાવી શકે છે. તેથી, તમારા બાળકોને વિટામિન ઇ સાથે ખોરાક આપવો એ શરદીને રોકવા માટે એક સારો વિચાર છે.
વિટિમાના સી
તમને સ્ટ્રોબેરી, નારંગી, બટાટા, મરી અને કાચી પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન સી મળશે. એવા અભ્યાસો છે જે કહે છે કે વિટામિન સી ખરેખર શરદીને અટકાવી શકતો નથી, ઓછામાં ઓછું તે તેમને ટૂંકા કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જો લક્ષણો શરૂ થાય ત્યારે લેવામાં આવે તો. વિટામિન સીની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તે તમામ પ્રકારના મીઠા ફળોમાં જોવા મળે છે જે બાળકોને પસંદ છે. તમે કુદરતી ફ્રાઈસનો રસ બનાવી શકો છો, તેમને ફ્રૂટ સલાડ વગેરેમાં મૂકી શકો છો.
ઝિંક
શરદી અને ફલૂ માટે ઝીંક પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તે માછલી, શેલફિશ, મરઘાં, ડેરી ઉત્પાદનો અથવા બદામમાંથી મળી શકે છે. તેમ છતાં ઝીંક શરદી અને ફલૂથી બચતો નથી, તે તેમનો સમયગાળો ટૂંકા કરે છે. બરાબર તે જ વિટામિન સીની જેમ.
બીટા કેરોટિન
બીટા કેરોટિન શક્કરીયા, ગાજર, પાલક, કtન્ટાલouપ અને સ્ક્વોશ (જ્યારે તે ઠંડીની .તુ હોય ત્યારે) માં મળી શકે છે. બીટા કેરોટિનને વિટામિન એમાં પરિવર્તિત કરવામાં આવે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારું પોષક તત્વો છે અને તે કોઈપણ ફળ અથવા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે જે નારંગી અથવા પીળો રંગનો હોય છે. બાળકોને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો માણવા માટે ઘણા વિકલ્પો છે.
આ એવા કેટલાક ખોરાકનાં ઉદાહરણો છે કે જેને તમે તમારા કુટુંબના આહારમાં ઉમેરી શકો છો જેથી તમારા બાળકોને શરદી અથવા ફ્લૂ થવાની સંભાવના ઓછી હોય. તેમ છતાં, જો તેઓ પહેલાથી જ ચેપ લગાવી ચૂક્યા છે, તો તેઓએ આ ખોરાક લેવાની પણ જરૂર પડશે જેથી રોગ ઓછો રહે અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે મટાડવામાં આવે.