દોડતી વખતે તમારા પગ પર ફોલ્લાઓ કેવી રીતે ટાળવા

દોડતી વખતે વિવિધ ઇજાઓ સહન કરવી શક્ય છે અને તેથી તે ખૂબ મહત્વનું છે કોઈ અણધાર્યું ટાળવાના વિચાર સાથે શરીરને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરો. વોર્મિંગ અપ અને સ્ટ્રેચિંગ એ સારી વર્કઆઉટનો ભાગ છે, જ્યારે તમે દોડવા જાઓ ત્યારે પણ. પરંતુ અન્ય હેરાનગતિઓને ધ્યાનમાં લેવી પણ જરૂરી છે જે ઓછી તીવ્ર હોવા છતાં, તમારી તાલીમને કામચલાઉ નરક બનાવી શકે છે.

પગ પરના ફોલ્લાઓ જ્યારે દોડતી વખતે સૌથી સામાન્ય ઇજાઓમાંથી એક છે અને જ્યારે તે દેખાય છે, ત્યારે સોકનો સરળ સ્પર્શ તમને તારાઓ જોઈ શકે છે, પરંતુ ઓછા રોમેન્ટિક સ્તરે. તેથી દોડતા પહેલા યોગ્ય રીતે તૈયારી કરવી એ ચાવી છે પગ પર હેરાન અને પીડાદાયક ફોલ્લા ટાળો. નીચે આપેલી ટીપ્સની નોંધ લો જેની સાથે તમે ઓછા જોખમ સાથે કસરત કરવા માટે બહાર જઈ શકો છો.

કેવી રીતે ફોલ્લાઓ થાય છે

ત્વચા નાજુક હોય છે, કેટલાક લોકોમાં અન્ય કરતા વધારે અને શરીરના કેટલાક વિસ્તારોમાં અન્ય કરતા વધુ. પગ શરીરને ભૂલી જાય છે અને ત્વચાને અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં, નબળી ગુણવત્તાવાળા અથવા શરીરરચનાનો આદર ન કરતી હોય તેવી ડિઝાઇન સાથે સતત હુમલાનો સામનો કરવો પડે છે. દોડતી વખતે, પગની ચામડી સતત સkક અને સ્નીકરના ફેબ્રિક સામે ઘસવામાં આવે છે.

જો ત્યાં એવા એજન્ટો છે જે નુકસાન પહોંચાડે છે, જેમ કે સkકમાં કરચલીઓ, ખૂબ જાડા ફેબ્રિક, નબળી પોલિશ્ડ સીમ અથવા સ્નીકરની નબળી ડિઝાઇન અને ફિનિશ, ત્વચા બળતરા થાય છે. કસરત કરતી વખતે ઘર્ષણ જાળવીને, બળતરા બગડે છે અને પ્રવાહી અને પીડાદાયક ફોલ્લો દેખાય છે. નુકસાન એટલું ગંભીર પણ હોઈ શકે છે કે પ્રવાહી ઉપરાંત, ફોલ્લો લોહીથી ભરી શકે છે.

દોડતી વખતે તમારા પગ પર ફોલ્લા ટાળવા માટે 3 ટીપ્સ

ચાવીઓ ફૂટવેર, મોજાં અને પગની સંભાળની પસંદગી છે. આ ટીપ્સ સાથે તમે કરી શકો છો તમારા પગની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરો અને ફોલ્લા ટાળો દોડતી વખતે.

સારા પગરખાં પસંદ કરો

તે જૂતા ચલાવવા પર નસીબ ખર્ચવા વિશે નથી, પરંતુ દરેકની શક્યતાઓમાં શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ શોધવા વિશે છે. હાલમાં રમતો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની તરફેણમાં એક મહાન વલણ છે, તેથી તમે વિવિધ પ્રકારના ભાવો સાથે તમામ પ્રકારના રમત સાધનો અને કપડાં શોધી શકો છો. ખાતરી કરો કે તમારા ચાલતા પગરખાં ખૂબ નાના નથી, કારણ કે દોડતી વખતે પગ ફૂલી જાય છે. તે પણ અગત્યનું છે કે તેઓ હળવા હોય છે અને તેમની પાસે ઘણી બધી સીમ અથવા ફુલ નથી જે ઘર્ષણ અને ભયજનક ફોલ્લાઓનું કારણ બની શકે છે.

યોગ્ય મોજાં

પસંદ કરેલ મોજાં દોડતી વખતે પગ પર ફોલ્લાના દેખાવનું કારણ બની શકે છે અને તેથી તમારે આ કાર્ય માટે પસંદ કરેલા લોકો પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. હળવા મોજાં પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો, નરમ પદાર્થોથી બનેલા છે જે પગને સંપૂર્ણ રીતે અનુકૂળ કરે છે, ગણો બનાવ્યા વિના. તમારે પણ જોઈએ તમે તેને રન માટે મૂકો તે પહેલાં તેને ધોઈ લો અને પહેરો, કારણ કે નવા હોવાને કારણે તેઓ ખૂબ સખત હોઈ શકે છે અને ત્વચા પર બળતરા પેદા કરી શકે છે.

પગની સંભાળ, ફોલ્લા ટાળવા માટે જરૂરી છે

તમારા પગ સારી સંભાળ માટે લાયક છે, કારણ કે તેઓ દરરોજ તમારા વજનને ટેકો આપે છે, તમને દરેક જગ્યાએ લઈ જાય છે અને તમને કસરત અને દોડમાં આનંદની મંજૂરી આપે છે. ફોલ્લા અને અન્ય અગવડતાને ટાળવા માટે, તમારે તેમની યોગ્ય કાળજી લેવાની જરૂર છે. તમારા પગના નખની સારી સંભાળ રાખો અને વ્યાવસાયિક પાસે જાઓ પગની રચનાને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવી અન્ય શરતો રાખવા.

પગની સંભાળ માટે ચોક્કસ કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો મેળવો જેથી તમે દરેક તાલીમ સત્ર પછી તેમને લાડ લડાવો. તમારા પગ જેટલા સારા હશે, તેની સંભાળ અને રક્ષણ જેટલું વધુ હશે, જ્યારે તમે દોડવા જશો ત્યારે તેઓ જેટલું ઓછું ભોગવશે. ફૂગ અને અન્ય બેક્ટેરિયાથી બચવા માટે તમારા પગ હંમેશા સુકા રાખો. છેલ્લે, પગના સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવા માટે કામ કરે છે, તમે તેને ઘરે ઉઘાડપગું તાલીમ આપીને કરી શકો છો.

તંદુરસ્ત રહેવા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવા માટે વ્યાયામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તે યોગ્ય રીતે કરવું જરૂરી છે નુકસાન અને ઇજાઓ ટાળો જે તમને તમારા જીવનની લય જાળવવામાં રોકી શકે સામાન્ય. દોડતી વખતે તમારા પગ પરના ફોલ્લા ટાળવા માટે આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો.