તમે તાલીમ પછી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માંગો છો? સારું હવે વધુ પ્રતીક્ષા ન કરો કારણ કે અમે તેને શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ સાથે તમારી પાસે લાવીએ છીએ જેથી તીવ્ર વર્કઆઉટ પછી તમારી સારી પુન recoveryપ્રાપ્તિ થઈ શકે. તેથી જ તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ પગલાઓનો આનંદ લઈ શકો છો.
ભલે તે ના ના જેવું લાગે, પરંતુ બધી નિત્યક્રમ અને તમામ પગલાં મહત્વપૂર્ણ છે. તે છે, માત્ર તાલીમ જ નહીં પરંતુ તે પહેલાં અને પછી બંને, તેને સમાવિષ્ટ કરે છે. કારણ કે બધું જ ઉમેરે છે અને જરૂરી છે. તેથી, અમે તેને અત્યારે જરૂરી તે મહત્વ આપીશું.
અચાનક બંધ ન થઓ
તે એક શ્રેષ્ઠ સલાહ છે જે તેઓ હંમેશા અમને આપી શકે છે અને અમે ચૂકી જવા માંગતા નથી. કારણ કે કોઈ શંકા વિના, આપણે કોઈ પણ તાલીમ અથવા શિસ્ત પછીનો એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે જેનો આપણે અભ્યાસ કરીએ છીએ. તે થોડુંક ધીમે ધીમે પુન recoverપ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરવા વિશે છે અને તેથી, આપણે કોઈ પણ પ્રકારની કસરત કરવાની કે અચાનક બંધ થવાની જરૂર નથી. તેથી જ્યારે તમે તાલીમ જ પૂર્ણ કરો છો, ત્યારે તમે ખસેડવાનું ચાલુ રાખશો પરંતુ તીવ્રતા ઘટાડશો. આ તબક્કામાં, બોલવા માટે, અમને તેની જગ્યાએ પાછા આવવા માટે બધું જ જોઈએ છે. આપણે સરળ રીતે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરીશું અને શરીર તેમ જ હૃદય થોડુંક સ્વસ્થ થઈ જશે. ફક્ત થોડી મિનિટો પર્યાપ્ત કરતાં વધુ હશે.
ખેંચવાનું ક્યારેય ભૂલશો નહીં
ખેંચાણ એ એક પગલું છે જે આપણે જાણીએ છીએ અને તે આપણે ક્યારેય ભૂલી શકતા નથી. કારણ કે આપણા શરીર માટે સામાન્યતા ફરી શરૂ કરવી તે સૌથી મૂળભૂત છે. ફક્ત આ રીતે જ આપણે અમુક બિમારીઓ ટાળીશું જે સ્નાયુબદ્ધ વિસ્તારમાં દેખાઈ શકે છે. તે રુધિરાભિસરણમાં સુધારો કરશે અને શરીર ફરીથી તેનો માર્ગ લેશે પરંતુ હંમેશાં તમામ પ્રકારના તણાવને ટાળીને સરળ રીતે. તમે તમારા પગને સારી રીતે ખેંચવાનું ભૂલ્યા વિના, તમારા ખભાને આગળ અને પાછળ ખસેડીને, તમારા શરીરને આગળ ઝૂકવીને પ્રારંભ કરી શકો છો.
તાલીમ પછી પુન recoverપ્રાપ્ત થવા માટે ગરમી અને ઠંડાનું સંયોજન
અમે તેને ઘણી વાર સાંભળ્યું છે અને તેનો અમલ કરવાનો સમય આવી ગયો છે. પુન andપ્રાપ્તિનો આનંદ માણવા માટે ગરમી અને ઠંડાનું સંયોજન પણ જરૂરી છે આપણા શરીરની. આ કરવા માટે, જ્યારે શરીર પૂરતું લોડ થાય છે, ત્યારે ત્યાં ગરમ પાણીથી ઠંડાને ફેરવવા જેવું કંઈ નથી. હા, એક પરિવર્તન જે આકસ્મિક લાગે છે પરંતુ તે ખરેખર આપણને ઘણું મદદ કરે છે. કારણ કે તે પરિભ્રમણને સક્રિય કરવાના હવાલોમાં છે અને તે આપણી પુન recoveryપ્રાપ્તિને વધુ વેગ આપે છે. તમે ફક્ત થોડી સેકંડ માટે ટgગલ કરી શકો છો, વધુની જરૂર નથી. તમે ફેરફાર નોટિસ કરશે!
સારો આહાર
તે સાચું છે કે કસરત પછી આપણે હંમેશાં ભૂખ્યા નથી હોતા. પરંતુ તેના પછીના કલાકોમાં, આપણે થોડી વધુ પુન recoverપ્રાપ્ત થવા માટે મદદ માટે હંમેશાં પ્રોટીનનો સારો સ્રોત ખાવું જોઈએ. આપણા દળો અને આપણા પેશીઓ બંનેને તેની જરૂર છે. તેથી સ્વસ્થ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ આ સમયે આવા હોવા જોઈએ. તે જ રીતે, ખોરાકને બધા સમયે યોગ્ય હાઇડ્રેશન સાથે જોડવું આવશ્યક છે. ખાતરી કરો કે તમે તેને શામેલ કરો છો, પરંતુ તે યાદ રાખવું તે કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે.
એક મસાજ
જ્યારે આપણી પાસે તાલીમ લીધા પછી શરીરના ભાગો ભરાય છે, ત્યારે આપણે તેમને ધીમે ધીમે ડિસેન્જેશન કરવાની જરૂર પડશે. તેથી, જો ગરમ અને ઠંડા ફુવારો તમારી વસ્તુ નથી, તો તમે મસાજ મેળવી શકો છો. આ કિસ્સામાં તમે નિશ્ચિતપણે વધુ સુખદ સંવેદનાનો આનંદ માણશો, જેમ કે પહેલા ક્યારેય નહીં. પગ અથવા હાથ પર માલિશ કરવું એ હંમેશાં સારી પુન recoveryપ્રાપ્તિનો માર્ગ છે. જો તમે કેટલાક ક્ષેત્રોમાં પહોંચતા નથી, તો પછી સમય આવી જશે કે સારી કંપની તમને પણ મદદ કરે. આપણે જાણીએ છીએ કે મસાજથી આપણે પરિભ્રમણમાં સુધારો કરીશું અને પોષક તત્વો તેમની સરળતાથી શરીરની મુસાફરી કરી શકશે. તાલીમ પછી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માટે યોગ્ય પગલાં!