જો તમે આ પાનખર-શિયાળાની seasonતુ માટે કસરત શોધી રહ્યા છો, તો અમે તમને સક્ષમ થવાની સંભાવનાનો અભ્યાસ કરવા સલાહ આપીશું બોડી જમ્પ વર્ગો માટે સાઇન અપ કરો.
તે એક ખૂબ જ સંપૂર્ણ કસરત છે જે રક્તવાહિનીના સહનશક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને આપણા શરીર માટે ફાયદાની બીજી શ્રેણીને પૂરક બનાવે છે. અમે તમને જણાવીએ કે તે શું છે અને તેના બધા ફાયદાઓ.
આ માવજત વર્કઆઉટ તે એક કસરત છે જે વ્યક્તિગત ટ્રmpમ્પોલીન પર પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, તેથી તે સતત કૂદકો લગાવવાની કસરત કરે છે, પગને વ્યાયામ માટે અને શરીરના બાકીના ભાગને હંમેશાં ખસેડતા રહે છે.
ના વર્ગો બોડી જમ્પ સામાન્ય રીતે 45 મિનિટ સુધી ચાલે છે અને હૃદયના પમ્પિંગને વધારવામાં મદદ કરે છે અને ઘણી કેલરી બર્ન કરો, એવો અંદાજ છે કે એક ઉચ્ચ પ્રદર્શન વર્ગ વચ્ચે બળી શકે છે 600 અને 900 કેલરી.
બોડી જમ્પ શું છે?
આપણે કહ્યું તેમ, બોડી જમ્પ એ ખૂબ જ સક્રિય કસરત છે જેનો ઉપયોગ ટ્રmpમ્પોલીન પર કરવામાં આવે છે કે દોરડા પર hooked છે બંજી, એટલે કે, તેમની પાસે ઝરણા નથી. ટ્રmpમ્પોલીનમાં મેટલ પટ્ટી જોડાયેલ હોઈ શકે છે જે અન્ય પ્રકારની હલનચલન કરવામાં હાથ પકડવામાં મદદ કરે છે.
બોડી જમ્પ ફક્ત શરીરને તાલીમ આપવાની જ નહીં, પણ લસિકા પ્રણાલીમાં પણ મદદ કરે છે મનોરંજક અને મનોરંજક રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા. આ કસરતમાંથી આપણે શોધી શકીએ છીએ તેમાંથી એક શ્રેષ્ઠ ફાયદો એ છે કે જ્યારે ટ્રmpમ્પોલાઇન પર કૂદકો ત્યારે ઘૂંટણ અને સાંધા પરની અસર ઓછી હોય છે.
આ વર્ગો તેઓ ખૂબ જ ગતિશીલ અને મનોરંજક હોય છે અને સામાન્ય રીતે હોય છે 45 મિનિટ અને ખેંચાણ અને આરામની 15 મિનિટની અવધિ. પ્રેરણાદાયી સંગીત સાથે વધુ તીવ્રતાની શ્રેણી અને હિલચાલ વધુ આરામદાયક સંગીત સાથે છેદે છે.
આ પ્રવૃત્તિ દ્વારા તમે શરીરના નીચલા ભાગને મજબૂત કરવામાં સમર્થ હશો, પરંતુ તે જ સમયે, ધડને ટોન કરતી વખતે હાથની કસરતો કરવામાં આવે છે, તેથી મનોરંજક અને મનોરંજક રીતે ફિટ રહેવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બોડી જમ્પના ફાયદા
તંદુરસ્તી ટ્રmpમ્પોલીન પર કૂદકો આપણા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, તે આપણને વજન ઘટાડવા માટે જ પરવાનગી આપતું નથી, તે આપણું મન સાફ કરવા અને સ્થિર માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. સામાન્ય રીતે, તમામ પ્રકારની રમતો અમને આનંદનો હોર્મોન એન્ડોર્ફિન અને સેરોટોનિન સ્ત્રાવિત કરવામાં મદદ કરે છે તેનાથી આપણને સારું લાગે છે.
નીચે અમે તેનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ કે તે કયા ફાયદા છે જે તમારે ચૂકવવા જોઈએ નહીં.
શક્તિ, સહનશક્તિ અને સંતુલન વધારે છે
આ રમત આપણા સહનશક્તિ, શક્તિ અને સંતુલનને વધારવા માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, વૃદ્ધાવસ્થાના ચહેરા પર આપણે ત્રણ અગત્યના પાસાઓને નિયંત્રિત કરવા જોઈએ.
તે શરીરના સંકલનને વધારે છે, અને કારણ કે તે એક ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરત છે, તે આપણી પીઠ અથવા સાંધાને જોખમમાં મૂક્યા વિના અમારું પ્રતિકાર પણ વધારે છે.
આપણો દૈનિક તણાવ ઓછો કરો
વર્ગો ખૂબ મનોરંજક અને મનોરંજક છે, તેઓ ઉડાન ભરે છે અને અમને રોજિંદા તણાવને દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ શરીરમાં રહસ્યમય મોટી માત્રામાં એન્ડોર્ફિન્સને આભારી છે., અમને સારું લાગે છે.
તે કોઈપણ ઉંમરે, કોઈપણ પ્રકારની શરીર અથવા શારીરિક સ્થિતિ સાથે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે
આ કસરતમાં બાળકો, પુખ્ત વયના લોકો અથવા જુદા જુદા શારીરિક સ્થિતિવાળા લોકો તેનો અભ્યાસ કરવા માટે કોઈ વિરોધાભાસ નથી.
નૃત્યલેખન, દિનચર્યાઓ અને તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે.
અન્ય ફાયદાઓ જે તમારે ચૂકવવા જોઈએ નહીં
- તે માટે ફાયદાકારક છે સ્નાયુઓ અને હાડકાં.
- સહાય કરો શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરો.
- જમ્પિંગ દ્વારા શરીર મજબૂત થાય છે અને હૃદય વધુ લોહી પંપ કરે છે મદદ કરવા માટે લસિકા સિસ્ટમ.
- સુધારો સંકલન શરીરના.
- તે કુદરતી રીતે એન્ડોર્ફિન્સ અને સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે, કુદરતી પીડા નિવારણ તરીકે કાર્ય કરે છે.
- ટોન ખાસ કરીને નિતંબ અને પગ.
- તમે વચ્ચે ગુમાવી શકો છો એક વર્ગમાં 600 અને 900 કેલરી.
- તે શરીરના સંતુલન અને સંકલનને વધારે છે.
- સુધારો અમારા સહનશક્તિ.
- તે લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જેમની સાથે સમસ્યા હોય બ્લડ પ્રેશર, કારણ કે તે તેને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- સહાય કરો શરીરમાં ખાંડનું સ્તર જાળવવું.
- જો યોગ્ય આહાર સાથે, તે મદદ કરે છે નીચું કોલેસ્ટરોલ
- સેલ્યુલાઇટ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે કસરત નીચલા શરીરને લક્ષ્યમાં રાખે છે.
- કટિ પ્રદેશને મજબૂત બનાવે છે મુદ્રામાં સુધારો કરવા દે છે.
- તે પ્રેરણામાં વધારો કરે છે, તે એક કસરત છે જેને લોકો સામાન્ય રીતે પ્રેમ કરે છે અને તેથી જ તે ખૂબ જ નિશ્ચિતતા સાથે કરવામાં આવે છે.
- તમારા જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વાર પ્રયત્ન કરવો તે એક સંપૂર્ણ કસરત છે, કારણ કે તે ખૂબ જ નવીન અને ફાયદાકારક છે.
આ બોડી જમ્પ વર્ગો જેવું છે
જો તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે બોડી જમ્પ વર્ગો કેવા છે, તો અમે તમને જણાવીશું કે તેઓ સામાન્ય રીતે કેવી રીતે વિકસિત થાય છે, જેથી તમે જે શોધી શકો તે અંગેનો સ્પષ્ટ વિચાર ઉત્પન્ન કરી શકાય.
આ કસરત તમને નીચેની કારણોસર, અન્ય રમતો કરતા તદ્દન જુદી રીતે તેનો આનંદ માણી શકે છે:
- ફિટનેસ ટ્ર .મ્પોલીનનો ઉપયોગ તે કંઈક નવું છે અને કૂદવાની લાગણી ખૂબ જ મનોરંજક છે.
- તે એક રમત છે જે તમારા પોતાના કર્યા પછી ઘરે કરી શકાય છે classesનલાઇન વર્ગો જોતી વખતે trampoline.
- આ સામૂહિક વર્ગો રમત કેન્દ્રોમાં તેઓ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તેઓ પ્રેરણા વધારે વધારે છે.
- પ્રશિક્ષક તાલીમ સંપૂર્ણ છે જેથી તમે પ્રેરણાને ઉચ્ચ રાખી શકો અને ખોટી મુદ્રામાં સુધારો કરી શકો.
આ વર્ગોમાં, નાના કૂદકા આંતરડાવાળા હોય છે, ધીમા કૂદકા સાથે, અન્ય ઝડપી અને વધારે. આ ઉપરાંત, ક્લાસિક erરોબિક હલનચલન હાથ ધરવામાં આવે છે, અને તમે ફક્ત ટ્રmpમ્પોલીન પર જ કામ કરતા નથી, તમે ફ્લોર પર પણ કામ કરી શકો છો અને બે જગ્યાઓ પણ જોડી શકો છો.
એક વર્ગ માં સીધા આના પર જાઓ બોડી જમ્પ તમને ચલાવવા કરતા ત્રણ ગણી વધુ કેલરી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે તે જ સમયગાળામાં, તેથી વજન ઓછું કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, વધુમાં, તે ખૂબ જ આનંદદાયક છે અને વર્ગો દ્વારા ઉડાન ભરી દેવામાં આવે છે.
બોડી જમ્પના વિરોધાભાસી
જો કે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક કસરત છે, બધી રમતોની જેમ, અમને વિરોધાભાસ મળે છે, પછી ભલે તે ગમે તેટલું નાનું હોય, બોડી જમ્પ વર્ગોથી પ્રારંભ કરવાના તમારા હેતુ વિશે તમારા ફેમિલી ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી સલાહ આપવામાં આવે છે જો તમારા શરીરમાં કોઈ સ્થિતિ હોય છે, જેમ કે હૃદયની સમસ્યા અથવા તમારા પગને ખૂબ ગંભીર ઈજા.