જ્યારે તમે ખૂબ તણાવમાં હોવ ત્યારે તમારું મન કેવી રીતે શાંત કરવું

જો તમે વધારે પડતું તાણ અનુભવતા હો, તો સંભવ છે કે તમે સારી રીતે વિચારી નહીં શકો અને એવું પણ અનુભવો કે બધું તમારા જીવનમાં ઉતારવા માંડે છે. જીવન પરિસ્થિતિઓથી ભરેલું છે જે તણાવપૂર્ણ બની શકે છે, તેથી તે તણાવનું સંચાલન કરવાનું શીખી લેવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે ખૂબ જબરજસ્ત ન થાઓ. કદાચ તમે ક્યારેય તે તાણને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હશે પરંતુ તમે સફળ થયા નથી.

આનાથી તમે વધુ ગભરાઈ જઇ શકો છો, એટલે કે જ્યારે તમે શાંત થવાનો પ્રયત્ન કરો છો, ત્યારે તમે સફળ થશો નહીં અને તમે તેનાથી પણ ખરાબ અનુભવો છો. પરંતુ હવેથી આ રીતની જરૂર રહેશે નહીં, કારણ કે જ્યારે તમે ખૂબ તણાવ અનુભવો છો ત્યારે તમે તમારા મનને શાંત કરવાનું શીખી શકશો. પ્રથમ વસ્તુ તમારે કરવાની છે તે મેળવવાનું છે. તમારા મનને હમણાં શાંત કેવી રીતે રાખવું તે શોધો.

જ્યારે તનાવ આવે ત્યારે તમારા મનને કેવી રીતે શાંત કરવું

યાદી બનાવ

બધી બાબતોની સૂચિ બનાવો જે તમને નાના વિગતથી માંડીને તમારે પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે તે મોટા પ્રોજેક્ટ સુધી તણાવ આપે છે. અહીં વિચાર તમારા મનને સાફ કરવા અને કાગળ પર બધું મૂકવાનો છે. તમે તમારા માથાથી જે ચિંતા કરો છો તે તમે દૂર કરી દેશો અને તે તમને ખૂબ ત્રાસ આપશે નહીં. તેથી, જ્યારે તમે સૂચિ પૂર્ણ કરી લો, તમારે તે બાબતોનો અહેસાસ થવાનું શરૂ થશે જે તમારે બીજા સમય માટે પૃષ્ઠભૂમિમાં છોડીને પ્રાધાન્ય આપવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.

વિચારો

વિચારવાનું શીખવા માટે તમારે કોઈ વિશેષ પ્રકારનાં ધ્યાન પર જવાની જરૂર નથી. હવે જ્યારે તમારી પાસે બધી વસ્તુઓ છે જે તમને સૂચિ પર દબાણ કરે છે, તો તમે ઉકેલો વિચારવાનું પ્રારંભ કરી શકો છો. તમારી આંખો બંધ કરો, આરામદાયક સ્થિતિમાં જાઓ અને તમારી એકાગ્રતા વિશે વિચારવાનું ધ્યાન કરો, તમારા શરીરને શાંત કરો અને જ્યારે તમારું સ્પષ્ટ મન હોય, ત્યારે તે ત્યારે થશે જ્યારે તમે જે ચિંતા કરો છો અથવા તમને તાણ આપે છે તેના ઉકેલો વિશે તમે વિચારી શકો.

કાર્યોને પ્રાધાન્ય આપવું

એકવાર તમારી સૂચિ અને તમારું મન સ્પષ્ટ થઈ જાય, તે સમય લેશે કે પગલા લેવામાં આવે અને કોઈ યોજના તૈયાર કરવામાં આવે, જેથી તમે તમારું ધ્યાન સૌથી વધુ જરૂરી એવા કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપી શકો. તમારી અગ્રતા સૂચિની ટોચ પર પ્રારંભ કરો અને જ્યાં સુધી તમે પ્રથમ પૂર્ણ ન કરો ત્યાં સુધી બીજા પર ન જાઓ. તે આઇટમ પૂર્ણ થઈ છે તેની ખાતરી કર્યા પછી, તમે હંમેશા તમારી લયનો સન્માન કરીને અને સુગમતાનો ઉપયોગ કરીને, તમારી સૂચિમાં આગળના કાર્ય પર આગળ વધી શકો છો.

જ્યારે તમે કાર્યોને પ્રાધાન્ય આપવાનું શરૂ કરો છો અને તેનું પાલન કરો છો, ત્યારે તમે જોશો કે તમને પીઠ પર વજન ઓછું લાગે છે અને, તમને વસ્તુઓ પ્રાપ્ત કરવા માટે ખૂબ પ્રેરણા અને રાહત મળશે. તમને લાગે છે કે અંધાધૂંધી સંગઠિત બની છે અને બધું સારું કાર્ય કરે છે.

વિરામ લો

કામ કરતી વખતે અથવા ઉકેલો શોધવા જેવા કામ કરતી વખતે તમારે વિરામ લેવાની જરૂર છે. આ તમને તમારી શક્તિઓને આરામ અને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરશે. તમે deepંડા શ્વાસ લઈ શકો છો, સૂઈ શકો છો અને આંખો બંધ કરી શકો છો, અને પછી તમારું ગૃહકાર્ય ફરીથી કરી શકો છો. તે મહત્વનું છે તમારા મનને સાફ કરવા માટે વિરામ લેવાનું શીખો અને તે જ સમયે ઘણાને બદલે ફક્ત એક જ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

તે ઉજવણી

અને અલબત્ત, જો તમે તમારું ગૃહકાર્ય સારી રીતે કરવા અને તમારા મનમાં રહેલા તાણને હળવા કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારે ઉજવણી કરવી પડશે. તમે તેને પરપોટાના સ્નાનથી, દેશભરમાં ચાલવા સાથે ઉજવણી કરી શકો છો, તમારા માટે સમય સાથે ...