ઘણા બધા (જો બધા નહીં તો) માતાપિતા છે જેઓ પીકી ખાનારાઓનો સામનો કરે છે. તેઓ શાકભાજી ખાવા માંગતા નથી, તેઓ કહે છે કે તે તેને પસંદ નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તેઓ કહે છે કે શાકભાજીનો પ્રયાસ કર્યા વિના પણ તેઓ ગમતાં નથી. તેમને મીઠા-સ્વાદિષ્ટ ભોજનની એટલી આદત હોય છે કે જ્યારે શાકભાજી પ્લેટમાં રજૂ કરવામાં આવે છે ત્યારે તેઓ તુરંત જ ગડબડી કા sayે છે અથવા કહે છે કે તેઓ ખાવા માંગતા નથી કારણ કે તેમને તે ગમતું નથી.
હકીકતમાં, શાકભાજી એ સારા આહારનો મૂળભૂત ભાગ છે, પરંતુ જો તમારો નાનો એક તેમને ખાવાની ના પાડે તો તમારે શું કરવું જોઈએ? તમારા ખભામાંથી આ ભારમાંથી થોડોક ઉપાય લેવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે, જેથી તમે જાણો છો કે તમારા બાળકને કેવી રીતે વધુ સારી રીતે ખાવું અને તેનાથી નાના શરીરને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મેળવો.
જાણો કે તમે કેવી રીતે ખાવ છો
શું તમે સામાન્ય રીતે શાકભાજી ખાઓ છો અથવા તમે તમારા બાળકોને તે ખાવાનો પ્રયત્ન કરો છો પણ જ્યારે તમારી સામે તમારી પાસે હોય ત્યારે તમે એક અણગમો ચહેરો પણ બનાવો છો? તમારા બાળકો તેઓ જે જુએ છે તે બધુંનું નિરીક્ષણ કરે છે અને જ્યારે તમે તેને ભાનમાં ન હો ત્યારે પણ તેમની થોડી આંખો હંમેશાં તમારી સામે જુએ છે. માતાપિતામાં અસ્વસ્થ આહારની રીત બાળકો પર કેવી રીતે ખાય છે તેના પર વારંવાર અસર પડે છે, તેથી તમારી પોતાની પ્લેટને પણ વ્યવસ્થિત કરવાની ખાતરી કરો.. જો તમે તમારા બાળકને શીખવશો કે શાકભાજી ખાવાનું સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને કંઈક સામાન્ય છે જે દરરોજ થવું જોઈએ, તેમને વહેલા અથવા પછીથી સ્વીકારશે.
રાત્રિભોજનના સમય સાથે સાવચેત રહો
સામાન્ય રીતે ઘણાં માતાપિતા રાત્રિભોજન પર ઝડપી અને સ્વાદિષ્ટ ભોજન ખાય છે જેથી તેઓને બાળકો માટે ભોજન માટે 'લડવું' પડતું નથી. દિવસનો છેલ્લો કલાક દરેક માટે કંટાળાજનક હોય છે, અને માતાપિતા તેમના બાળકોને મોડી-સવારથી તાંતણા આવે તેવું ઇચ્છતા નથી. તેથી તેઓ એવા ખોરાકથી સંતુષ્ટ છે કે જે તેમને ગમે છે, ભલે તે દરરોજ રાત્રે કેચઅપથી તળેલ હોય. પણ આ એક મોટી ભૂલ છે! ટૂંકા અને લાંબા ગાળે તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ હોવા ઉપરાંત, તે તેને જોવા માટે મદદ કરશે નહીં શાકભાજી એ સામાન્ય ખોરાક છે. તમારે દિવસના કોઈપણ સમયે સ્વસ્થ આહારને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ.
સારું પોષણ
સારું પોષણ એ મોટા ચિત્ર વિશે છે, ડબ્બાના ભોજન નથી ... તે હંમેશાં ખાય છે, ફક્ત ક્યારેક જ નહીં. તમારા બાળકને અમુક ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા વધઘટ થશે અને તેની સાથે વધશે, અને બાળકો સ્વાભાવિક રીતે યોગ્ય રીતે સંતુલિત આહાર લેશે ... ત્યાં સુધી કે તેમને ઘરેલું શિક્ષણનો સારો અનુભવ થયો હોય.
જ્યારે તમારે તેમને ભોજન સમયે સરમુખત્યાર બનવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં, અલબત્ત, ફક્ત તમારી જાતને વિરામ આપો અને તમારા ડ doctorક્ટર સાથેનું મોટું ચિત્ર જોઈને તમારા માટે ભોજનના સમયે ગભરાટ દૂર થઈ શકે. સારા કુટુંબ ખાવાની માર્ગદર્શિકા માટે તમે ડાયેટિશિયન અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે વાત કરી શકો છો અને આમ સપોર્ટ માર્ગદર્શિકા છે. તે ઓબ્સેસ્ડ બનવાનો પ્રશ્ન નથી (કારણ કે પછી તમારા બાળકો પણ કરશે), પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ આહારને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે.
ઘરે ભોજન વખતે યુદ્ધની લડાઇ ન થવા દો. તે દરેક માટે શાંતિ અને શાંતિનો ક્ષણ હોવો જોઈએ.