કેવી રીતે પોતાને સૂર્યથી બચાવવા માટે

તે ઉનાળો આવી ચૂક્યો છે. કેલેન્ડર તે સૂચવે છે એટલું જ નહીં, પણ આખરે સૂર્ય દેખાયો છે. એકદમ વરસાદી ઝરણા પછી, અમને પહેલાથી જ થોડો વિટામિન ડીની જરૂર હતી. પોતાને સૂર્યથી બચાવો તે અગ્રતા હોવી જોઈએ.

જ્યારે આપણે પૂલ અથવા બીચ પર જઇએ ત્યારે જ નહીં, પણ જ્યારે આપણે શેરીમાં હોઈએ ત્યારે પણ. મોટી દુષ્ટતાઓથી બચવા માટે આપણે હંમેશાં પોતાને સૂર્યથી બચાવવાની જરૂર છે. તેથી આજે, અમે તમને તે શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ આપીને છોડીએ છીએ જેનું તમે પાલન કરવું જોઈએ ગરમ દિવસો માણી શ્રેષ્ઠ શક્ય રીતે.

બપોરના સમયે સૂર્યથી પોતાને બચાવો

કોઈ શંકા વિના, આપણે સૌથી ગરમ કલાકો દરમિયાન પોતાને સૂર્ય સામે લાવવાનું ટાળવું જોઈએ. અલબત્ત, હંમેશા શક્ય હદની અંદર. તેથી, જો તમે બીચ અથવા પૂલ પર જાઓ છો, તો હંમેશા યાદ રાખો દિવસના મધ્ય કલાકને ટાળો. બપોરે 12 થી બપોરના 4 વાગ્યા સુધી તેઓ સૌથી ખરાબ છે. તમારે બે વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અને બાળકો સાથે સાવચેત રહેવું જોઈએ. જ્યારે તે ખૂબ જ ગરમ હોય છે, ત્યારે આપણે તેમને કેન્દ્રીય કલાકોથી પણ સંદિગ્ધ વિસ્તારોથી સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ કારણ કે તે સામાન્ય રીતે ખૂબ ગરમ હોય છે. ઉલ્લેખિત કલાકો ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.

સૂર્ય સંરક્ષણ પરિબળને સારી રીતે પસંદ કરો

કેવી રીતે તે વિશે ઘણી શંકાઓ છે સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ પસંદ કરો. પરંતુ તે ખૂબ જટિલ નથી. જો તમારી ત્વચા અને સોનેરી વાળ ખૂબ જ નરમ હોય, તો પછી તમારે પરિબળ 50 ની પસંદગી કરવી શ્રેષ્ઠ છે. જો તમારી ત્વચા સફેદ હોય પણ ખૂબ સફેદ નથી, પરંતુ તે રંગ સરળતાથી સરળતાથી પકડે છે, તો તમે પરિબળને ઘટાડીને 30 કરી શકો છો. જો તમે પહેલાથી જ હોવ તો તદ્દન ભુરો અથવા તમારી પાસે એ ઘાટા ત્વચા, તો પછી તમે પરિબળ 20 નો ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ તમારે હંમેશા તમારી ત્વચા માટે સંરક્ષણનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. એ પણ યાદ રાખો કે તમારે નિયમિત ધોરણે ફરીથી ક્રીમ લગાવવી જ જોઇએ. કારણ કે પરસેવો અને પાણીથી તમે હંમેશાં હારી જશો.

સૂર્યના સંપર્કમાં સમય

તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ખરેખર સૂર્યમાં કેટલા સમય સુધી રહેશો, પરંતુ તેનાથી ક્રીમ કેટલો સમય તમારું રક્ષણ કરે છે. તમારે હંમેશાં અમારી ત્વચાના સંરક્ષણ સમયનો બચાવ તે જ ગુણાકાર કરવો પડે છે. એક निष्ચિત ત્વચા લગભગ 10 મિનિટ સુધી સુરક્ષિત રહેશેતેથી, જો આપણે ફક્ત 15 નો સૌર પરિબળ ઉમેરીશું, તો તે પહેલાથી જ કુલ 150 મિનિટ માટે સુરક્ષિત રહેશે. હંમેશા ઉપરોક્ત યાદ રાખો અને તે છે, આપણે આપણું સનસ્ક્રીન લાગુ કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ જેથી તે આપણું રક્ષણ કરે.

ખોરાક દ્વારા તમારી જાતને સુરક્ષિત કરો

બાહ્ય ભાગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ આંતરિક ભાગ પણ પાછળ છોડવામાં આવતો નથી. આપણે દરરોજ તૈયાર રહેવું જોઈએ અને સારું ખાવું જોઈએ. પરંતુ આ સમયે, હજી થોડું વધારે છે. તે યાદ રાખો એન્ટીoxકિસડન્ટો લેવાનું હંમેશાં ફાયદાકારક છે જે આપણને ફળોમાં મળશે. તેમજ વિટામિન ઇ અથવા બીટા કેરોટિન કે જે તમને લીલોતરીવાળી પાંદડાવાળા શાકભાજી અથવા ગાજરમાં મળી શકે છે.

તમારા ચશ્મા અને કેપ્સ ભૂલશો નહીં

આપણે એક અથવા બીજી વસ્તુ વિના બહાર ન જઇ શકીએ. એક તરફ, અમારી આંખો આરોગ્ય તેની સારી કાળજી પણ લેવી જ જોઇએ. તેથી અમને સારા ચશ્માની જરૂર છે. તેઓને મોંઘા થવાની જરૂર નથી, તેમને ફક્ત મંજૂરી આપવી પડશે. તેઓએ હંમેશાં યુરોપિયન સમિતિ અથવા સીઈનું પ્રતીક સહન કરવું જોઈએ. નંબર 1 થી 4 સુધીની કેટેગરી પણ જુઓ. XNUMX જો કે પહેલેથી જ તમારી સુરક્ષા કરે છે, કોઈ શંકા વિના, બીજો તે હજી વધુ કરશે. કેપ્સ, ટોપીઓ અને અન્ય કુટુંબ પણ અમને સૂર્યથી સુરક્ષિત કરે છે. ચોક્કસ બાળકો તરીકે તેઓએ હંમેશાં તમને કહ્યું હતું કે જો નહીં, તો સરસ હોય તો પણ તમે ઠંડી પકડી શકશો. ઠીક છે, આ કિસ્સામાં, આપણે માથું coveringાંકવું રાખવું પડશે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે તડકામાં ઘણો સમય પસાર કરીશું.

તમારી જાતને સૂર્યથી બચાવવા માટે આ બધી ટીપ્સ ઉપરાંત, તમારે જોઈએ વારંવાર પાણી પીવું અને પ્રકાશ, આરામદાયક અને તાજા કપડાં પહેરવાનું પસંદ કરો. આ રીતે આપણે તે ગરમીના તનાવ વગર વધુ સારું અનુભવીશું જે આપણે ક્યારેક અનુભવીએ છીએ. કારણ કે તંદુરસ્ત ઉનાળાની મજા માણવી શક્ય છે.