ઓટોફેગી શું છે અને તે શા માટે છે?

ઓટોફેગી શબ્દનો અર્થ શોધવા માટે, તમારે ગ્રીક શબ્દોમાંથી શોધ કરવી પડશે, કારણ કે તે "ઓટો" શબ્દો પરથી ઉતરી આવ્યો છે જેનો અર્થ શાબ્દિક રીતે "હું" અને ગ્રીકમાં "ફેગિન" શબ્દ છે જેનો અર્થ ખાવું છે. તેથી, ઓટોફેગી શબ્દની ચોક્કસ વ્યાખ્યા છે, જાતે ખાઓ. કંઈક કે જે ભયાનક અથવા હોરર ફિલ્મ લાગે છે, પરંતુ તે શરીરની જ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે.

શરીરના કોષો સતત બદલાતા રહે છે, મૃત્યુ પામે છે અને સમગ્ર જીવનમાં પુનર્જીવિત થાય છે. માટે શરીરને કચરો અને અન્ય ઘટકોથી ભરતા અટકાવો કે જે હવે શરીરમાં માન્યતા અથવા કાર્યક્ષમતા નથી, કુદરતી પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવામાં આવે છે જેના દ્વારા નકામા કોષો દૂર થાય છે, તેઓ પુનર્જીવિત થાય છે. અને આ બરાબર ઓટોફેગી કરે છે.

ઓટોફેગી શું છે?

ઓટોફેગી એક કુદરતી પદ્ધતિ છે જે શરીરમાં સેલ્યુલર સ્તરે થાય છે. આ પ્રક્રિયા જરૂરી છે જેથી શરીર તે બધા પદાર્થો અને કચરાને દૂર કરી શકે જે કોષોના વૃદ્ધત્વના પરિણામે ઉત્પન્ન થાય છે જે હવે સેવા આપતા નથી. કારણ કે જો તેઓ નાબૂદ ન થાય, અલ્ઝાઇમર અથવા ડિમેન્શિયા જેવા રોગો ભી થઈ શકે છે.

કોષો પોતે દરેક વસ્તુને પસંદ કરવામાં સક્ષમ છે જે હવે તેને energyર્જા અને કાર્યક્ષમતા સાથે અન્ય પરમાણુઓમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે સેવા આપતી નથી. પરંતુ આ એવી વસ્તુ નથી કે જે સરળતાથી થાય, કારણ કે તેમાં શામેલ છે ધીમી પરંતુ સતત પ્રક્રિયા. જેનો અર્થ એ છે કે ચોક્કસ ક્ષણે, કોષો પોતાને શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિઓમાં પાછા ફરવા માટે નવીકરણ કરવાનું સંચાલન કરે છે.

Autટોફેગી પર અભ્યાસ દાયકાઓથી કરવામાં આવે છે, કારણ કે એવું માનવામાં આવે છે આ કોષ નવીકરણ પ્રક્રિયા માટે આભાર, ડિમેન્શિયા, પાર્કિન્સન અથવા અલ્ઝાઇમર જેવા ડીજનરેટિવ રોગો ટાળી શકાય છે. જો કે આ અભ્યાસો હજુ સુધી નિર્ણાયક નથી અને નિશ્ચિતપણે સમર્થન આપી શકતા નથી. પરંતુ જે સ્પષ્ટ છે તે છે કોષોને સ્વસ્થ રહેવા અને રોગથી બચવા માટે થોડી સફાઈની જરૂર છે.

ઓટોફેગી અને તૂટક તૂટક ઉપવાસ

જોકે તે તાજેતરના વર્ષોમાં ફેશનેબલ બની ગયું છે, તૂટક તૂટક ઉપવાસ તે વિશ્વની વિવિધ સંસ્કૃતિઓમાં ઘણા લોકોના જીવનનો એક ભાગ છે. વજન ઘટાડવાની રીત તરીકે નહીં કારણ કે તે હવે ઉપયોગમાં લેવાય છે, પરંતુ શરીરને તંદુરસ્ત અને પદાર્થોથી મુક્ત રાખવાની રીત તરીકે કચરો જે શરીરમાં નશો કરે છે. આનું કારણ એ છે કે ઓટોફેગી થવા માટે, ત્યાં એક ઉપવાસ હોવો જોઈએ, એટલે કે, જ્યારે તે foodર્જા પૂરી પાડે છે તે ખોરાક ન આપવામાં આવે ત્યારે શરીર પોતે ખાય છે.

ઉપવાસ એ ગતિમાં સ્વૈચ્છિકતાને સુયોજિત કરે છે, અને તે કરવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. સૌથી સસ્તું 16/8 ઉપવાસ છે, જેમાં 16 કલાક જેમાં કોઈ નક્કર ખોરાક ખાવામાં આવતો નથી અને 8 કલાકમાં ખોરાક લઈ શકાય છે. એવા ખોરાક પણ છે જે ઓટોફેગીને સક્રિય કરી શકે છે, જેમ કે મરી, બ્લેક કોફી, હળદર, લીલી ચા, વડીલબેરી અથવા બ્રોકોલી.

આ ઓટોફેગીના કેટલાક ફાયદા છે:

• Se રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
• દુ ofખની શક્યતા ઘટાડે છે ચેતા રોગો.
• પ્રકાર II ડાયાબિટીસ અટકાવવામાં આવે છે.
• સુધારણા એકાગ્રતા.
• વધારો ઊર્જા.
• વનસ્પતિનું રક્ષણ કરે છે આંતરડાની.
• વધારે વજન લેવાનું ટાળો અને તે સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવાની ચાવી છે.
• નિયંત્રણો લોહિનુ દબાણ.
• કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે, કારણ કે ઓટોફેગી કાળજી લે છે તંદુરસ્ત કોષોને સુરક્ષિત કરો.
• બળતરા ઘટાડે છે.
• ઓટોફેગી વૃદ્ધિ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત કરે છે. જેનો અર્થ છે કે તેઓ હાડકાની ઘનતા અને સ્નાયુ સમૂહમાં સુધારો કરે છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ અને તેથી સ્વચ્છંદતા, આરોગ્યને બચાવવા અને શરીરના કોષોના વૃદ્ધત્વને કારણે થતા રોગોથી બચવા માટે પૂરતી પદ્ધતિઓ છે. જો કે, તે ખૂબ મહત્વનું છે પુનરાવર્તિત તબીબી તપાસ કરો ખાતરી કરવા માટે કે તમામ સ્તરો નિયંત્રણ હેઠળ છે. જો તમે નિવારણ અને આરોગ્ય સુરક્ષા પદ્ધતિ તરીકે ઓટોફેગીની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવા માંગતા હો, તો ખાતરી કરો કે બધું યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહ્યું છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા ડ doctorક્ટરને જુઓ.