તૂટક તૂટક ઉપવાસનું તત્વજ્ ,ાન, તમારે જાણવાની જરૂર છે તે બધું

તૂટક તૂટક ઉપવાસ

તાજેતરના સમયમાં તૂટક તૂટક ઉપવાસ વિશે ઘણું કહેવામાં આવ્યું છે, જાણે કે તે નવો આહાર છે. વધુ અને વધુ અનુયાયીઓ વજન ઘટાડવા માટે આ પ્રકારના આહારને અનુસરે છે, સેલિબ્રિટીઝ અને પ્રભાવકો એ વાત કરે છે કે કેવી રીતે તૂટક તૂટક ઉપવાસ તેમને વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. જો કે, ત્યારથી, તેમાં થોડી નવીનતા છે તે 50 વર્ષથી વધુ અભ્યાસ સાથેનો અભ્યાસ છે. અને તે વિશ્વના ઘણા લોકોની સંસ્કૃતિને પણ અનુસરે છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ એટોફેગી પર આધારિત છે, જેનો શાબ્દિક અર્થ છે તમારી જાતને ખાવું. એક જૈવિક પ્રક્રિયા જે અસંખ્ય અભ્યાસો અનુસાર, વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે. શું તમે જાણવા માગો છો કે તેમાં બરાબર શું છે અને તમારે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કેવી રીતે કરવો? અમે તમને તેના વિશે નીચે જણાવીશું, જો કે યાદ રાખો કે તમારા આહારમાં કોઈ તીવ્ર ફેરફાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ શું છે?

તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી લાભ થાય છે

આહાર તરીકે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાનું વિચારતા પહેલા, એ જાણવું જરૂરી છે કે આ પ્રકારનું ખાવાનું બરાબર શું ધરાવે છે. કારણ કે ઉપવાસના ફેરફારો અને લાભોની પ્રશંસા કરવાની રીત એ છે જે લાંબા ગાળે પ્રાપ્ત થાય છે. એટલે કે, તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ આહાર નથી, નહી તો ખોરાકનું દર્શન જેની સાથે વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, તે સામાન્ય રીતે આરોગ્યમાં સુધારો કરવાનો છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસનું ફિલસૂફી વૈકલ્પિક સમયગાળા પર આધારિત છે જેમાં કોઈ નક્કર ખોરાક લેવામાં આવતો નથી, અન્યમાં જેમાં ખોરાક લેવાય છે. ધ્યેય ચયાપચયમાં ફેરફાર પ્રાપ્ત કરવાનો છે જેથી કેટોન બોડી દ્વારા energyર્જા પ્રાપ્ત થાય છે જે તે ઉત્પન્ન કરે છે જ્યારે ત્યાં કોઈ ગ્લુકોઝ ન હોય જેમાંથી ઉર્જા પ્રાપ્ત થાય.

ઉપવાસ કરવાથી શું પ્રાપ્ત થાય છે?

તૂટક તૂટક ઉપવાસના ઘણા ફાયદાઓમાં, જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, વજન ઘટાડવું, બ્લડ પ્રેશરમાં સુધારો અથવા કોષોનું પુનર્જીવન, અન્યમાં છે. એટલે કે, ઉપવાસ હંમેશા ઝેર દૂર કરવા માટે વપરાય છે અને શરીરને નુકસાન કરનારા પદાર્થોના શરીરને શુદ્ધ કરે છે. જ્યારે સતત કરવામાં આવે છે, ફૂડ ફિલસૂફી તરીકે, લાભો ગુણાકાર કરે છે.

કોષ પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપીને, તે કોઈક રીતે ત્વચા, કોષો, અંગો અને સામાન્ય રીતે શરીરની વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે. તદુપરાંત, નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, અઠવાડિયામાં બે દિવસ ઉપવાસ કરવાથી આરોગ્યના પાસાઓમાં સુધારો આવી શકે છે બ્લડ પ્રેશર, રક્તવાહિની આરોગ્ય, મેટાબોલિક, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અથવા આંતરડાની માઇક્રોબાયોટામાં સુધારો.

તૂટક તૂટક ઉપવાસનો સમય

તૂટક તૂટક ઉપવાસ કેવી રીતે કરવો

તૂટક તૂટક ઉપવાસમાં એવા સમયગાળાને વૈકલ્પિક કરવાનો સમાવેશ થાય છે જેમાં ઘન ખોરાકનો વપરાશ થાય છે, બીજામાં માત્ર પ્રવાહીની મંજૂરી છે. સામાન્ય 16: 8 છે, એટલે કે, 16 કલાક જેમાં તમે માત્ર ખાંડ વગરના પ્રવાહી જેવા પ્રવાહી પી શકો છો, હોમમેઇડ ડિફેટેડ બ્રોથ્સ અથવા પાણી. 8 કલાક દરમિયાન જેમાં નક્કર સેવાની મંજૂરી છે, તેને ગમે તે ખાવાની છૂટ છે, જોકે ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અથવા અનાજ જેવા કુદરતી અને તંદુરસ્ત ખોરાક પ્રબળ હોવા જોઈએ.

પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવવો નહીં. જો આ ઉપવાસનો સમય તમારા શેડ્યૂલને યોગ્ય રીતે બંધ બેસતો નથી, તમે 12:12 કરી શકો છો, જેમાં 12 કલાકના ઉપવાસનો સમાવેશ થાય છે અને 12 જેમાં ખોરાક પી શકાય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, થોડા કલાકોના ઉપવાસથી પ્રારંભ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી શરીર તેની આદત પામે.

શું તે દરેક માટે આહારનો એક પ્રકાર છે?

તે યાદ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા, તમારે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ખાસ કરીને જો તમને કોઈ રોગવિજ્ orાન અથવા રોગ હોય, તો ઉપવાસ કરવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થઈ શકે છે. બાળકો, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ, કેન્સર, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો અથવા ખાવાની વિકૃતિ ધરાવતા લોકોએ તૂટક તૂટક ઉપવાસના આ દર્શનને અનુસરવું જોઈએ નહીં.

તમારી જાતને જોખમમાં મૂક્યા વિના તમારા શરીર અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ શોધો. તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ ખોરાકનું દર્શન છે, જીવનનું પણ. કારણ કે ઘણા લોકો માને છે કે ખોરાક એક જરૂરિયાત છે અને તે તેમના જીવનને તેના માટે અનુકૂળ કરી શકે છે. જોકે અન્ય ઘણા લોકો માટે, ખોરાક પણ એક આનંદ છે અને તેઓ વિવિધ ખોરાક ખાવાથી અને તેનો સ્વાદ માણતા હોય છે. તમારો કેસ ગમે તે હોય, શોધો, તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો અને શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરો બધી માહિતીના આધારે તમારા માટે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.