તે હંમેશાં જાણીતું રહ્યું છે કે sleepંઘ એ જીવનનો આવશ્યક ભાગ છે, અંદર અને બહાર બંનેને સારું લાગે તે જરૂરી છે. જ્યારે તેઓ થોડા કલાકો સુધી sleepંઘે છે ત્યારે શરીર એકઠું થવાનું શરૂ થશે તાણ જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના સ્વરૂપમાં થોડુંક બહાર આવશે. પરંતુ શું ખરેખર તેઓ કહે છે તેટલી ખરાબ sleepંઘ નથી આવતી?
પૂર્વશાળાના ફરજિયાત નિદ્રા સમયથી લઈને ઉનાળાના શિબિરમાં સખત “લાઇટ આઉટ” કલાકો સુધી, આ અર્થહીન કાર્ય તંદુરસ્ત જીવન જીવવાનું મહત્વપૂર્ણ પાસું હતું. કૂતરો પણ અંતમાં કલાકો સુધી ધૂમ્રપાન કરે છે.
એવા લોકો છે કે જેઓ પુખ્તાવસ્થામાં પહોંચતા પૂરતા આરામ મેળવવાની જાગૃત થઈ જાય છે. એવું લાગે છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે સૂવાની જરૂર છે, વધુ સારી ત્વચા અને વધુ પ્રેરણા અને haveર્જા હોવી જોઈએ ... બધા જવાબો પૂરતી sleepંઘ લેતા રહે છે!
જ્યારે નિંદ્રાધીન રાત દેખાય છે
પરંતુ હંમેશાં સારી રાતની getંઘ મેળવવી શક્ય હોતી નથી, અથવા રાતની sleepંઘ હંમેશાં શક્ય હોવી શક્ય નથી. ઘણા પ્રસંગો પર, જીવન તમારી sleepંઘની સારી ગુણવત્તા જાળવવાનું મુશ્કેલ બનાવશે, ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે તમે પિતા અથવા માતા હોવ અથવા જ્યારે કોઈ વધુ સમય માટે કામ કરતા હોય ત્યારે. વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ પણ તમને એક સમય માટે poંઘની ગરીબ ગુણવત્તાનું કારણ બની શકે છે.
જ્યારે તમે સારી રીતે ઉંઘતા નથી, ત્યારે ચિંતા અનુભવવાનું એકદમ સામાન્ય બાબત છે, કારણ કે તમે બીજા દિવસે સામાન્ય કરતા વધારે કંટાળી જવાની ચિંતા કરી શકો છો અથવા તમારા વ્યક્તિગત અથવા વ્યાવસાયિક જીવનમાં પૂરતું પ્રદર્શન ન કરવું. થાક એ તમારો સૌથી ખરાબ દુશ્મન બની શકે છે.
એક અભ્યાસ જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે
Un અભ્યાસ આપણી સૂવાની ટેવ આપણને કેવી અસર કરે છે તેના પર તાજેતરના લોકોએ થોડું પ્રકાશ પાડ્યો. તે બહાર આવ્યું છે કે જે લોકોને interંઘમાં અવરોધ આવે છે તે લોકોએ તેના કરતા ઓછા ખરાબ પ્રદર્શન કર્યું છે, જેમણે ઓછી કલાકોની ,ંડા, ગુણવત્તાવાળી sleepંઘ લીધી છે.
સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું કે જે લોકોએ રાત્રિ દરમિયાન બહુવિધ વિક્ષેપોનો ભોગ બન્યા હતા, બીજા દિવસે સકારાત્મક મૂડમાં 31% ઘટાડો થયો હતો (જેઓ ઓછા કલાકોમાં સૂતા હતા તેની તુલનામાં, તેઓ માત્ર મૂડમાં 12% ડ્રોપ ધરાવતા હતા). બીજું શું છે, Theંઘમાં ખલેલ ફક્ત મૂડ અને energyર્જાના સ્તરોને નકારાત્મક અસર કરી નથી, તે પછીના દિવસે મિત્રતા અને સહાનુભૂતિના સ્તરને પણ ઘટાડ્યો.
ભલે તમારી પાસે તમારા પોતાના બાળકો ન હોય, માતાપિતા બનવું એ સમય માંગી લે તેવું કામ છે. બાળકો નિદ્રાધીન થયા પછી પણ, માતાપિતાને અન્ય બધી જવાબદારીઓનો સામનો કરવો પડે છે જે દિવસ દરમિયાન રાખવામાં આવી હતી: બીલ, વ washingશિંગ મશીન, સફાઈ, ઇમેઇલ્સ ... અને સૂચિ આગળ વધે છે.
તે બધાં કામ કરવા માટે તમે મોડી રાત સુધી અથાક મહેનત કરો છો, અથવા તમારે સૂચવેલા સાત-આઠ કલાકનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ અને રાત્રે સૂઈ જવું જોઈએ? નિર્ણય મુશ્કેલ છે અને દરેક માટે બદલાય છે, પરંતુ હવે તમે ખાતરી કરી શકો છો (શાબ્દિક) કે મોડી રાત્રે સૂવાનો સમય જેમાં થોડા કલાકોની sleepંઘ involંઘ આવે છે તે બીજા દિવસે તમે ખરેખર સારું કરી શકો. આદર્શરીતે, તમારે એવા કલાકો શોધી કા .વા જોઈએ કે જેનાથી તમને શ્રેષ્ઠ લાગે.