આયર્નના પ્રકારો કે જે તમારા શરીરની સંભાળ રાખે છે

શું તમે પ્લેટોના સૌથી સામાન્ય પ્રકારો જાણો છો? ચોક્કસપણે જ્યારે તમે રમતગમતના ક્ષેત્રમાં લોખંડ વિશે સાંભળો છો, ત્યારે તમે થોડો ભડકો કરો છો અને તે આશ્ચર્યજનક નથી. કારણ કે સત્ય એ છે કે તે ખૂબ જ માગણી કરનારી કસરત છે અને ત્યાં માત્ર એક જ નથી, પરંતુ થોડા એવા છે જે તમને લગભગ મર્યાદામાં મૂકી દેશે.

પરંતુ તે સારું છે, કારણ કે તેઓ આપણી જાતમાં શ્રેષ્ઠ લાવે છે અને જ્યારે એવું લાગે છે કે આપણે કરી શકતા નથી, ત્યારે આપણે કરીશું. આંતરિક શક્તિ ઉપરાંત, બાહ્ય અને આપણા શરીરની સંભાળ તે મહાન પરિણામો વિશે વાત કરવા માટે અનુકૂળ પરિણામ હશે. શું તમે જાણવા માગો છો કે તમારા શરીરની સૌથી વધુ કાળજી લેતા ઇરનના કયા પ્રકારો છે?

હથિયારો સાથે વિસ્તરેલું પાટિયું

તે સાચું છે કે સૌથી મૂળભૂત પાટિયું તે છે જે આપણે વળાંકવાળા હથિયારો સાથે કરીએ છીએ, જે આપણા વજનના મોટા ભાગને ટેકો આપે છે, અમારી પાસે આ પ્રકાર પણ છે. તે તમારા પેટ પર પડેલું છે અને તમારા પગની ટીપ્સ પર ઝૂકે છે. પણ આગળ અથવા ઉપરના ભાગમાં, હાથ લંબાય છે અને તેથી આપણે હાથની હથેળીથી પકડી રાખીએ છીએ. અલબત્ત, શરીર સંપૂર્ણપણે સીધું હોવું જોઈએ, જ્યાં હિપ્સ ખભા સાથે ગોઠવાયેલ હશે. તેથી તમારે થોડી સેકંડ સુધી પકડી રાખવું પડશે, સમયને થોડો વધારવો.

બાજુની પાટિયું કામ કરતી ત્રાંસી

તે સાચું છે કે દરેક પ્લેટોમાં હંમેશા ધ્યાનમાં લેવા માટે વિવિધતાઓની શ્રેણી હોઈ શકે છે. તેથી, અમે બાજુની પાટિયુંથી પ્રારંભ કરીએ છીએ. જે તેનું નામ સૂચવે છે આપણે આપણી બાજુએ standભા રહેવું, એક હાથ વાળીને તેના પર નમવું. પણ પગ પર કે જે આ કિસ્સામાં પણ પાછળથી ખેંચાઈ જશે. આથી શરૂ કરીને અથવા જ્યારે આ સ્થિતિમાં થોડું નિપુણતા પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે તેણે હિપ્સને ઘટાડવા અથવા વધારવા અને અલબત્ત, શરીરને ફેરવવું કે જેથી હાથ જે વજન વધારતો નથી, તેને અંદર તરફ રજૂ કરી શકાય તેવી વધુ વિવિધતાઓ પસંદ કરવી. અલબત્ત, જો તે જટિલ લાગે, તો તમે અગાઉના પાટિયાથી શરૂ કરી શકો છો અને ટ્રંકના વધુ ટોર્સિયન વિના સરળ બાજુઓ બનાવી શકો છો.

ઘૂંટણથી કોણી સાથે સાઇડ પાટિયું

અમે વાર્તાને થોડી જટિલ બનાવવાનું ચાલુ રાખીશું અને તેથી, સાઇડ પ્લેટ જેવું કંઇ નહીં પરંતુ તેની ચોક્કસ વિશિષ્ટતા છે. જો પહેલેથી જ, તે બધા પાસે છે, આ કિસ્સામાં થોડું વધારે. કારણ કે આપણે શરીરના વજનને હથિયારોમાંથી એક પર છોડી દઈએ છીએ જે ફ્લેક્સ થઈ જશે. પગ ફરી સીધા, પણ હવે ઘૂંટણ ઉપર જાય છે અને એ જ બાજુનો હાથ મળવા નીચે જાય છે. સંતુલન ગુમાવ્યા વિના આ બધું. થોડી પ્રેક્ટિસથી તમે તે મેળવી શકશો.

પ્લેટોના પ્રકારો: ટ્વિસ્ટ સાથે

જો કે તે પ્લેટોના સૌથી સરળ પ્રકારોમાંથી એક લાગે છે, આપણે તેના દ્વારા માર્ગદર્શન આપવું જોઈએ નહીં. કારણ કે શરીરને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે મુખ્ય ભાગ સારી રીતે સક્રિય હોવો જોઈએ અને આપણે ચૂકી ન જઈએ બાજુની હલનચલન. ફરીથી, અમે સૌથી ક્લાસિક ફોર્મથી પ્રારંભ કરીએ છીએ. કોણી પર આધારભૂત છે અને શરીર સંપૂર્ણપણે સીધું છે. હવે સમય છે જમણી તરફ વળીને પછી પાછો. હિપ્સ જમીન તરફ જવા જોઈએ પરંતુ તેને સ્પર્શ કરવો જોઈએ નહીં.

કેટરપિલર અને તેની ચાલ

અમે તેના વિના કરી શક્યા નહીં અને તેથી જ તે મહાન મનપસંદમાં પણ છે. આ કિસ્સામાં તમે ઉભા થવાનું શરૂ કરી શકો છો, તમે આગળ ઝુકાવશો જેથી તમારા હાથથી તમે એક રસ્તો ચાલો જ્યાં સુધી તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે સીધું ન થાય. એટલે કે, પાટિયાના રૂપમાં પરંતુ વિસ્તરેલા હથિયારો સાથે. તમે થોડી સેકંડ માટે પકડી શકશો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવી શકશો. ચોક્કસ ખૂબ જ ટૂંકા સમયમાં તમે વધુ ટોન બોડીનો આનંદ માણી શકશો. શું તમે તમારા સ્પોર્ટ્સ રૂટિનમાં પાટિયાના પ્રકારોને સાંકળી લો છો?