નિમ્ન અને selfંચું બંને આત્મગૌરવ લોકો માટે ભાવનાત્મક અને સામાજિક સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે. જ્યારે ઉચ્ચ આત્મગૌરવને નર્સીસિઝમ સાથે જોડી શકાય છે, આત્મગૌરવનું નીચું સ્તર સામાજિક અસ્વસ્થતા, આત્મવિશ્વાસની અભાવ અને હતાશા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્યપ્રદ પ્રકારનો આત્મગૌરવ એ મધ્યસ્થીનો આત્મગૌરવ છે, જે વ્યક્તિની અંતર્ગત મૂલ્યના મૂલ્ય પર વધુ આધારિત છે અને પોતાને અન્ય લોકો સાથે સરખામણી કરવા પર ઓછું છે. આ અર્થમાં, જો તમારું લક્ષ્ય તમારામાં વધુ આત્મવિશ્વાસ કેળવવાનું છે, તો ઉચ્ચ સ્તરનું આત્મગૌરવ રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું છે. તમારા વિશે વધુ સારું લાગે તે માટે આ વ્યૂહરચનાઓ ચૂકશો નહીં.
તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે તુલના કરવાનું બંધ કરો
બીજાઓ સામે પોતાને માપીને તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારવાનો પ્રયત્ન કરવો એ એક મોટી ભૂલ છે. આપણી સ્પર્ધાત્મક સંસ્કૃતિ અમને કહે છે કે આપણે પોતાને વિશે સારું લાગે તે માટે આપણે વિશેષ અને સરેરાશ કરતા વધારે હોવું જોઈએ, પરંતુ આપણે બધા એક જ સમયે સરેરાશથી વધુ હોઈ શકતા નથી ...
હંમેશાં આપણા કરતા કોઈ વધુ ધનિક, વધુ આકર્ષક અથવા સફળ હોય છે. જ્યારે આપણે બાહ્ય સિદ્ધિઓ, અન્ય લોકોની દ્રષ્ટિ અને કુશળતાના આધારે પોતાનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ, ત્યારે "આપણી નવીનતમ સફળતા અથવા નિષ્ફળતા સાથે પગલું આગળ વધીને પગથિયા-પગથિયા જઈને આપણી જાતની ભાવના પિંગ પ pંગ બોલની જેમ ઉછળે છે. સોશિયલ મીડિયા ફક્ત આ સમસ્યાને વધારે છે, કારણ કે લોકો તેમની સંપૂર્ણ ક્ષણો અને તેજસ્વી સિદ્ધિઓ પોસ્ટ કરે છે, કે આપણે આપણા કલંકિત અને ખામીયુક્ત રોજિંદા જીવન સાથે તુલના કરીએ છીએ.
વિશ્વાસની તંદુરસ્ત ભાવના બનાવવા માટે, આપણે આપણી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખામણી કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ. તમે આસપાસના લોકોને કેવી રીતે માપશો તેની ચિંતા કરવાને બદલે, તમે બનવા માંગો છો તે વ્યક્તિના પ્રકાર વિશે વિચારો. લક્ષ્યો સેટ કરો અને ક્રિયા કરો કે જે તમારા પોતાના મૂલ્યો સાથે સુસંગત હોય.
તમારી પોતાની નૈતિક સંહિતા પ્રમાણે જીવો
આત્મવિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસ આદર પર આધારિત છે. જો તમે એવું જીવન જીવો છો કે જે તમારા પોતાના સિદ્ધાંતો સાથે સુસંગત હોય, ભલે તે ગમે તે હોય, તો તમે તમારી જાતને આદર આપશો, વધુ સુરક્ષિત અનુભવો છો, અને જીવનમાં વધુ સારું છે. ઉદાહરણ તરીકે, મિશિગન યુનિવર્સિટીના એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેમણે સદ્ગુણ વ્યક્તિ હોવા અથવા નૈતિક ધોરણો પૂરા પાડ્યા જેવા આંતરિક સ્રોતો પર પોતાનો આત્મગૌરવ રાખ્યો હતો, તેમને ઉચ્ચ ગ્રેડ મળ્યો હતો અને આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સનો ઉપયોગ થવાની સંભાવના ઓછી હતી અથવા વિકાર થવાની સંભાવના ઓછી હતી. ખોરાક.
તમારા વિશે સારું લાગે તે માટે, અખંડિતતા હોવી મહત્વપૂર્ણ છે અને ખાતરી કરો કે તમારી ક્રિયાઓ તેમના શબ્દો સાથે બંધબેસે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તંદુરસ્ત ખાવું અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ દેખાવું તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ મૂલ્યો છે, તો જો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવી રાખો તો તમને સારું લાગે છે. જ્યારે તમારી ક્રિયાઓ તમારા શબ્દો સાથે મેળ ખાતી નથી, ત્યારે તમે આત્મઘાત કરતાં વધુ સંવેદનશીલ છો. આંતરિક વિવેચક આ ખામીઓને દર્શાવવાનું પસંદ કરે છે. તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારવાનો પ્રયત્ન કરતી વખતે તમારા મૂળ સિદ્ધાંતો વિશે વિચારવું અને તે માન્યતાઓ પર કાર્ય કરવું તે મૂલ્યવાન છે.
કંઈક અર્થપૂર્ણ કરો
મનુષ્ય તરીકે, જ્યારે આપણે કંઈક અર્થપૂર્ણ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણી જાત કરતાં મોટી અને / અથવા જે અન્ય લોકોને મદદ કરે છે તેમાં ભાગ લે છે ત્યારે આપણે પોતાને વિશે સારું લાગે છે. આત્મવિશ્વાસ વધારવા અને આત્મગૌરવના તંદુરસ્ત સ્તરો વિકસાવવાની આ એક સુંદર રીત છે.
અર્થપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે, તમને સૌથી વધુ અર્થપૂર્ણ લાગે છે તે વિશે વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક લોકો માટે, આનો અર્થ ઘરવિહોણા આશ્રયમાં સ્વયંસેવા, બાળકોને ભણાવી, સ્થાનિક રાજકારણમાં ભાગ લેવો, મિત્રો સાથે બાગકામ કરવું વગેરે હોઈ શકે છે. તેથી તમે સારા આત્મગૌરવ પણ મેળવી શકો છો.