Compte tenu de ce que nous avons tous vécu au cours des deux dernières années, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez fatigué et que vous ayez du mal à rassembler de l'énergie pour quoi que ce soit, sans parler de la routine quotidienne. Même avant la pandémie, les gens cherchaient toujours stimulants et remèdes naturels pour leur redonner de l'énergie.
La caféine a été la drogue psychoactif le plus populaire dans le monde depuis qu'il a été largement utilisé pour la première fois à l'aube de l'ère industrielle. Mais ce n'est pas la façon la plus saine de procéder. Des recherches récentes en médecine traditionnelle chinoise (MTC) et en médecine occidentale moderne ouvrent la voie à une compréhension plus détaillée de l'épuisement professionnel et de ses différentes manifestations, ainsi qu'à la manière de le traiter.
MTC, médecine traditionnelle chinoise contre la fatigue
Dans la MTC, la fatigue se dit en raison de facteurs liés au stress le foie, les reins et la rate. Nous parlons de ces organes en termes de fonctions, et non en termes d'anatomie, comme le précise le Dr Tan Yi-Roe de la clinique de bien-être Eu Yan Sang du Marina Bay Link Mall.
Le foie est responsable de la circulation des qi. Le stress affecte le foie, qui à son tour stagne la circulation des qi . Le Qi peut être expliqué comme une énergie vitale ou une force vitale fondamentale pour les processus et le bien-être de notre corps. La perturbation de ses niveaux et de sa circulation en nous peut entraîner des maladies. La condition se manifeste par quatre effets spécifiques, à savoir : une déficience en qi, manque de yang , manque de yin et carence en sang.
Bien que les deux principaux traitements de l'affaiblissement lié au stress soient recettes d'acupuncture et d'herbes, les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise doivent savoir quel type de déficience (qi, yin, yang ou de sang) dont souffre le patient. Savoir cela les aide à choisir les points méridiens à cibler et les bonnes herbes à prescrire. Une fois que cela est déterminé, l'acupuncture peut aider à corriger les déséquilibres exacts et produire un effet calmant. tui na et les ventouses ils peuvent également apporter un soulagement secondaire à l'état agité du corps.
SFC, syndrome de fatigue chronique
Le syndrome de fatigue chronique (SFC), également connu sous le nom d'encéphalomyélite myalgique (EM), est un trouble qui ne peut être traité simplement en dormant et en se reposant. Les professionnels de la santé sont toujours incapables de déterminer les causes exactes de cette maladie débilitante. Il n'existe pas de test unique pour le SFC, mais plusieurs critères ont été établis pour aider les professionnels de la santé à établir un diagnostic. Le principal symptôme du syndrome de fatigue chronique est fatigue intense qui dure au moins six mois et ne s'améliore pas avec le repos.
Des chercheurs de l'Université de Hong Kong ont mené un essai contrôlé randomisé de qi gong chez les participants présentant des symptômes de fatigue chronique. Les participants avaient entre 18 et 55 ans. Ils ont été assignés au hasard à un programme de l'intervention de qigong ou un groupe témoin.
Les résultats de l'étude ont montré que les symptômes physiques et mentaux de la fatigue dans le groupe de qi gong ils ont connu une amélioration par rapport avec ceux du groupe témoin. Bien que ces résultats soient certainement prometteurs, l'étude s'est également heurtée à plusieurs limites.. Les participants n'ont pas subi d'examen médical avant l'étude et ils peuvent avoir eu des troubles chroniques qui n'avaient pas été diagnostiqués autrement, ce qui a affecté les résultats.
Diverses stratégies de traitement sont actuellement utilisées pour contrôler les symptômes du SFC en soulageant certains de ses facteurs associés, tels que le stress chronique. Amplificateur (rintatolimod) est un médicament expérimental qui a été étudié pour son efficacité contre le syndrome de fatigue chronique.
Thérapie par l'exercice gradué pour la fatigue
La thérapie par l'exercice gradué il s'agit d'un programme structuré, mutuellement convenu et surveillé. Prévoyez des augmentations graduelles de l'exercice et de l'activité physique. Aide à établir des schémas d'activité réguliers qui peut améliorer les niveaux d'énergie, la forme physique, la force et le sommeil.
Il aide également à fixer des objectifs gérables et encourage l'équilibre dans la vie quotidienne des patients. Ceux qui ressentent ses symptômes peuvent essayer de traiter au minimum certains facteurs liés à la fatigue, comme le stress à long terme.
Des facteurs émotionnels comme la culpabilité, la douleur des blessures passées, les habitudes autodestructrices et les problèmes relationnels non résolus peuvent constituer un facteur de stress omniprésent. Traiter ces problèmes directement est beaucoup plus bénéfique que d'essayer de compenser le stress qu'ils causent.