Cette société nous oblige à marcher courir d'un endroit à un autre. Cependant, aller vite n'implique pas nécessairement de penser plus agile, de mieux faire les choses ou de rayer nos obligations de la liste plus rapidement. Alors pourquoi ne pas essayer de changer les choses ?
Nous vivons dans l'urgence. Nous ressentons le besoin d'être productif, de faire une chose après l'autre et de répondre immédiatement aux messages. On rêve d'un repas tranquille, d'un jour de congé et, bien sûr, des vacances, mais quand ils arrivent on n'arrive pas toujours à se déconnecter. Vous vous sentez identifié ? Le moment est venu d'y mettre un terme.
Rencontrez-vous un ami pour le déjeuner et faites-vous plus attention à votre téléphone ? Vos conversations portent-elles toujours sur le travail, votre niveau d'activité et le peu de temps dont vous disposez ? Vous ne savez pas quoi faire ou vous vous sentez mal quand vous avez quelques heures libres ? Faire de la hâte un mode de vie entraîne souvent le stress et l'anxiété. Et non, nous savons qu'il n'est pas facile de changer la puce mais voici quelques outils pour le faire.
Prioriza
Qu'est-ce qui est important et qu'est-ce qui ne l'est pas ? Chacun de nous a une échelle de valeurs différente et il est donc très probable que nous répondions différemment à cette question. L'important est d'agir de manière cohérente par rapport à ce qui occupe la place la plus importante dans votre pyramide des priorités. Car non, tout n'est pas aussi important. Se donner le temps d'y réfléchir et de se fixer des priorités est tout aussi important que d'organiser sa journée ou sa semaine après en conséquence.
Les choses une par une
Prenez soin des choses une par une. Êtes-vous au téléphone avec un ami? Concentrez-vous sur la conversation. Ensuite, vous pouvez assister aux e-mails qui arrivent sur votre téléphone ou faire la liste de courses. Allez-vous vous asseoir pour manger ? Évitez les distractions en faisant taire votre mobile et profitez de votre nourriture. Prioriser et donner du temps à tout. Faites-les de manière présente et consciente. Ce n'est pas en nous pressant, en faisant plus de choses en moins de temps, que nous gagnons une journée.
Apprenez à dire non
Ce qui semble le plus simple est probablement le plus compliqué. A de nombreuses reprises nous donnons la priorité aux souhaits de ceux qui nous entourent à la leur. Nous le faisons par peur de perdre une amitié, qu'ils ne nous rappellent plus d'un travail, qu'ils pensent que nous sommes égoïstes... D'autres parce que nous ne nous arrêtons même pas pour réfléchir si nous en avons envie, si nous avons le temps ou si nous nous sentons égoïstes de le faire. Et avec chacune de ces pensées, notre bien-être psychologique est miné et avec lui notre capacité de plaisir.
Définir des horaires et déconnecter
Fixer des limites n'est pas seulement recommandé, c'est nécessaire. Les limites de temps, d'une part, nous aident à éviter les distractions et concentrer notre attention sur une activité déterminé. Définir les heures de travail et un temps pour l'accomplissement de chaque tâche pour éviter que le cerveau soit dispersé avec d'autres choses.
Il fixe également des limites à la technologie. La possibilité d'être connecté en permanence a généré une telle dépendance en nous que nous nous sentons obligés de répondre instantanément à tous les messages. L'immédiateté est devenue une arme à double tranchant avec laquelle nous devons apprendre à vivre ensemble. Faire taire les notifications mobiles ou les garder dans un tiroir lorsque nous devons faire attention à une tâche ou à une activité spécifique est un moyen de se rendre compte que tout n'est pas urgent, que rien ne se passe pour retarder les choses. Vous sentez-vous nerveux en faisant cela ? Configurez le téléphone de manière à ce que seuls les appels provenant de contacts que vous considérez urgents soient reçus.
Profitez de ce qui vous détend
Y a-t-il une activité spécifique qui vous fait du bien ? Aller se promener, lire un livre, aller à la gym, discuter avec un ami, prendre un café en silence, prendre un bain... Il est important que réserver du temps toute la semaine pour ces choses et en profiter sans distractions. Lorsque vous planifiez votre semaine, marquez dans la couleur que vous aimez le plus le temps que vous allez leur consacrer, cela peut être 15 minutes par jour ou une heure pendant deux jours par semaine... et donnez-lui l'importance qu'elle a.
Et vous, avez-vous hâté un mode de vie ou le gardez-vous à distance ?