Penser à un régime est peut-être le premier obstacle que vous pouvez rencontrer lorsque vous souhaitez perdre du poids. Il y a quelque chose d'intrinsèque dans ce terme qui fait certains mécanismes sont déclenchés dans le cerveau qui vous donnent envie de manger des choses que vous ne mangez pas habituellement, comme des bonbons ou du chocolat. En fin de compte, l'idée de suivre un régime vous rend soudainement plus affamé et plus affamé que jamais.
Pour cette raison, les spécialistes insistent tant sur l'importance de penser l'alimentation comme un changement d'habitudes, d'apprendre à manger correctement pour perdre du poids et, ce qui est plus important, d'éliminer le concept de régime de l'esprit. C'est l'alimentation intuitive, un moyen de connecter le corps et l'esprit avec lequel vous apprendrez à comprendre les signaux de la faim au bon moment.
Qu'est-ce que l'alimentation intuitive
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Que se passe-t-il dans le cerveau lorsque vous décidez de faire un régime ? Presque instantanément, vous commencez à avoir faim, car vous vous imposez un régime restrictif, avec lequel vous souffrirez et avec lequel vous ne pourrez pas manger les choses que vous aimez. C'est-à-dire, Pour presque tout le monde, suivre un régime signifie mourir de faim. et par conséquent, lorsque vous prenez cette décision, vous vous préparez instinctivement à arrêter de manger certaines choses.
Le problème est que pour la plupart des gens, ce sentiment de famine lors d'un régime commence pratiquement au moment de prendre la décision. Ce qui se traduit par un échec plus qu'annoncé. Pour lui, si vous cherchez un moyen perdre du poids définitivement, sans avoir faim et sans le poids d'un régime, l'alimentation intuitive est faite pour vous.
Cette philosophie consiste à apprendre à écouter les vrais besoins du corps et à manger consciemment pour les satisfaire correctement. C'est-à-dire que votre corps vous envoie constamment des signaux, lorsqu'il a besoin d'énergie, il demande des glucides, tout comme il demande du fer et d'autres nutriments. Dans ce message, votre corps vous demande clairement quelque chose, ce que vous devez apprendre c'est l'identifier et ne pas tomber dans le piège des produits malsains. L'alimentation intuitive repose sur ces piliers qui vous aideront à mieux comprendre en quoi consiste cette philosophie.
- retirer de ta tête l'idée de faire un régime
- écoutez votre corps et les panneaux qui te disent que tu as faim
- changement la mauvaise relation avec la nourriture
- apprendre à détecter satiété
- L'amour, les soins et respecte ton corps
- sois gentil avec toi vous-même et avec vos émotions
- Nutre votre corps pour prendre soin de votre santé
- Arrêtez de boycotter votre nourriture ne comptez pas les calories
Comment appliquer ces clés dans la vie quotidienne
L'alimentation intuitive est basée sur le principe que le corps est capable de vous dire ce dont il a besoin. Il vous suffit d'apprendre à l'écouter et à identifier correctement les signaux et, ce qui est plus important, toujours choisir l'option la plus saine. Si vous avez faim ne perdez pas de temps à essayer de tromper ce sentiment. Ne travaillez pas contre vos besoins, apprenez à choisir le meilleur pour votre corps comme votre maison, votre temple qu'il est.
Il est également très important d'apprendre à apprécier la nourriture, sans culpabiliser lorsque vous mangez quelque chose que vous vous interdisez. Par conséquent, dans l'alimentation intuitive, il n'y a pas de restrictions, car si vous ne pouvez pas manger ce que vous aimez vraiment, vous ne pourrez pas apprécier les choses que vous ne connaissez pas encore. Finalement, respectez votre corps, supprimez tout commentaire nuisible à son égard et apprenez à l'aimer tel qu'il est, car votre corps vous permet de vivre, vos jambes de marcher, vos bras d'enlacer les autres.
Tout bien que votre corps vous donne est ce qu'il mérite de recevoir et la meilleure façon d'en prendre soin est de l'aimer, de l'écouter et de le nourrir correctement. La nourriture est essentielle à la vie, apprenez à apprécier les aliments naturels, issus de la terre, ses saveurs, ses formes et ses textures. Essayez de nouveaux aliments et voyez comment votre corps les assimile. Écoutez-le, aimez-le et mangez intuitivement, pour ne plus jamais avoir à faire de régime.