Lors de la course, il est possible de subir diverses blessures et il est donc très important préparer correctement le corps avec l'idée d'éviter tout imprévu. L'échauffement et les étirements font partie d'un bon entraînement, même lorsque vous allez courir. Mais il est également essentiel de prendre en compte d'autres désagréments qui, bien que moins sévères, peuvent faire de votre entraînement un enfer temporaire.
Les ampoules aux pieds sont l'une des blessures les plus courantes lors de la course et lorsqu'elles apparaissent, le simple frottement de la chaussette peut vous faire voir les étoiles, mais à un niveau moins romantique. Donc bien se préparer avant de courir est la clé pour éviter les ampoules gênantes et douloureuses sur les pieds. Prenez note des conseils suivants avec lesquels vous pouvez sortir pour faire de l'exercice avec moins de risques.
Comment les cloques se produisent
La peau est délicate, chez certaines personnes plus que chez d'autres et dans certaines zones du corps beaucoup plus que dans d'autres. Les pieds sont les grands oubliés du corps et la peau subit les agressions constantes de chaussures inconfortables, de mauvaise qualité ou avec un design qui ne respecte pas l'anatomie. Lors de la course, la peau des pieds est constamment frottée contre le tissu de la chaussette et de la sneaker.
S'il y a des agents qui causent des dommages, tels que des plis dans la chaussette, un tissu trop épais, des coutures mal polies ou la chaussure a une conception et une finition médiocres, la peau devient irritée. En maintenant la friction pendant l'exercice, l'irritation s'aggrave et des cloques fluides et douloureuses apparaissent. Les dommages peuvent même être si graves qu'en plus du liquide, l'ampoule peut se remplir de sang.
3 conseils pour éviter les ampoules aux pieds en courant
Les clés sont le choix des chaussures, des chaussettes et des soins des pieds. Avec ces conseils, vous pouvez améliorer la santé de vos pieds et éviter les ampoules en courant.
Choisissez de bonnes chaussures
Il ne s'agit pas de dépenser une fortune en chaussures de course, mais de rechercher la meilleure option dans les possibilités de chacun. Il existe actuellement une grande tendance en faveur du sport et d'un mode de vie sain, vous pouvez donc trouver toutes sortes d'équipements et de vêtements de sport à des prix très variés. Assurez-vous que vos chaussures de course ne sont pas trop petites, car en courant le pied gonfle. Il est également important qu'ils soient légers et n'aient pas trop de coutures ou de fioritures qui peuvent provoquer des frictions et les ampoules redoutées.
Les chaussettes adaptées
Les chaussettes choisies peuvent être à l'origine de l'apparition d'ampoules sur les pieds lors de la course et vous devez donc porter une attention particulière à celles choisies pour cette fonction. Essayez de choisir des chaussettes légères, faites de matières douces qui s'adaptent parfaitement au pied, sans créer de plis. Tu devrais aussi lavez-les et portez-les avant de les enfiler pour courir, car étant neufs, ils peuvent être trop durs et provoquer une irritation de la peau.
Le soin des pieds, indispensable pour éviter les ampoules
Vos pieds méritent de bons soins, car ils supportent votre poids au quotidien, vous emmènent partout et vous permettent de profiter de l'exercice et de la course à pied. Pour éviter les ampoules et autres désagréments, vous devez en prendre bien soin. Prenez bien soin de vos ongles et rendez-vous chez un professionnel pour garder d'autres conditions qui peuvent endommager la structure du pied à distance.
Procurez-vous des produits cosmétiques spécifiques pour le soin des pieds afin de pouvoir les chouchouter après chaque séance d'entraînement. Mieux vous avez vos pieds, plus soignés et protégés, moins ils souffriront lorsque vous allez courir. Gardez toujours vos pieds au sec pour éviter les champignons et autres bactéries. Finalement, travaille les muscles des pieds pour qu'ils restent forts, vous pouvez le faire en vous entraînant pieds nus à la maison.
L'exercice est très important pour être en bonne santé et mener une vie saine. Mais le faire correctement est essentiel pour éviter les dommages et les blessures qui peuvent vous empêcher de maintenir votre rythme de vie Ordinaire. Suivez ces conseils pour éviter les ampoules sur vos pieds lorsque vous courez.