Les changements saisonniers s'accompagnent souvent de troubles de l'adaptation, car l'organisme n'a pas autant de facilité d'adaptation qu'il le devrait. Surtout au printemps, quand ils viennent des journées plus longues et plus chaudes, les plantes fleurissent, les allergies arrivent saisonnière et pour beaucoup de gens, ce qu'on appelle l'asthénie printanière.
Ce n'est pas une maladie, mais un trouble de l'adaptation qui s'accompagne de symptômes très évidents. Un trouble passager qui touche plus de 70 % de la population et qui devient de plus en plus fréquent, quelque chose qui peut être associé au changement climatique, puisque les changements saisonniers sont de plus en plus brusques. Grêle, soleil d'été, pluie torrentielle, le tout en quelques jours, ils font que le corps n'a pas le temps de s'adapter.
Qu'est-ce que l'asthénie printanière
Vous pouvez croire que vous avez de la paresse, il semble que vous soyez triste et même un peu déprimé, vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit, vous avez l'air mal dans le miroir, des sentiments qui peuvent être confondus avec des troubles hormonaux typiques. Cependant, l'asthénie printanière touche aussi bien les hommes que les femmes. Les caractéristiques de l'asthénie printanière sont nombreuses et variées, bien que la chose habituelle soit de ressentir de l'apathie, un malaise général ou une fatigue sans cause apparente.
Cela survient dans les semaines qui passent entre l'hiver et le printemps, non pas tant en termes de dates exactes, mais plutôt en termes de changements atmosphériques qui se produisent. Les symptômes apparaissent plutôt pendant les premières semaines du printemps, quand le temps est instable, c'est pareil quand il pleut et qu'il fait froid, quand il fait beau et qu'il reste tous les vêtements.
Intérieurement, le corps n'a pas le temps de s'adapter à ces changements, sans compter que les journées sont plus longues et les tâches plus nombreuses, il est plus difficile de dormir tôt car il fait noir beaucoup plus tard, il est temps de partir protéger les couches de vêtements et laisser plus de peau exposée. Bref, de nombreux changements soudains qui affectent grandement l'état d'esprit en général.
Conseils pour lutter contre ce trouble printanier
Parmi les symptômes les plus fréquents de l'asthénie printanière figurent le manque d'appétit, les troubles du sommeil, le manque d'énergie, la difficulté à maintenir sa concentration, les maux de tête ou les sautes d'humeur soudaines. Pour lutter contre ces symptômes ou caractéristiques typiques de l'asthénie printanière, il est important de faire quelques changements dans la routine et les habitudes pour aider l'organisme et les rythmes circadiens à s'adapter.
- quelques changements alimentaires: Avec le changement de température vient le temps d'augmenter la consommation d'eau et de liquides en général. Vous pouvez avoir moins d'appétit, vous devriez donc rechercher des aliments plus frais pour vous aider être bien nourri et hydraté. Mangez bien, des aliments naturels et de saison qui vous aident à vous sentir mieux, même si vous mangez peu. Prenez plusieurs petites doses tout au long de la journée afin que le manque d'énergie ne s'aggrave pas.
- Améliorez vos habitudes de sommeil: Pour lutter contre l'insomnie et la fatigue, il est très important d'essayer de dormir bien et suffisamment chaque nuit. Changez certaines habitudes de la routine nocturne pour améliorer le repos. Dîner plus tôt Mangez des aliments légers qui vous aident à vous endormir. Éteignez la télé plus tôt et profitez-en pour lire un peu. Procurez-vous un diffuseur d'essences aromatiques pour profiter de la aromathérapie.
- Faites de l'exercice: Ne cédez pas au chantage de votre propre corps, surmontez l'apathie et sortez faire de l'exercice. De préférence à l'extérieur, pour profiter des rayons du soleil, absorber la vitamine D et profiter de l'air frais. Bien que vous ayez toujours la possibilité faire du yoga ou du pilates à la maison et profiter d'une méditation guidée.
L'asthénie printanière est un état transitoire, un trouble adaptatif qui passera en quelques semaines. Au fur et à mesure que votre corps et vos rythmes circadiens s'adaptent à la nouvelle saison, vous vous sentirez à nouveau plein d'énergie. Voyez que ces les jours ne vous affectent pas trop émotionnellement et bientôt ça passera.