Les spécialistes nous ont toujours dit que il est possible de perdre du poids en marchant, bien qu'ils précisent également qu'il est nécessaire de le faire d'une manière spécifique. Ils nous disent aussi qu'en plus de la marche, il faut ajouter d'autres types d'entraînements pour compléter l'activité physique. En plus de suivre un régime hypocalorique, car sinon il n'est pas possible de perdre du poids.
Tout cela est une réalité, il n'y a aucun moyen de perdre du poids sans l'ajout d'un régime et d'exercices physiques. Maintenant, cela peut être fait dans une perspective beaucoup plus abordable pour tout le monde. Car, tout le monde n'a pas la capacité, la capacité ou la volonté pour effectuer des efforts super physiques qui invitent à une perte de poids rapide. Cependant, cet entraîneur qui conçoit des plans nutritionnels adaptés à chaque client, unifie l'exercice pour tous de manière très spécifique.
Le plan de 31 jours pour perdre du poids en marchant
Ce que la coach recommande à chacun de ses clients, c'est la marche, c'est-à-dire l'activité physique qu'elle pratique pour tous types de personnes. De toute évidence Il ne s'agit pas de sortir se promener sans plus, puisque cela ne s'exerce pas dans le terme lui-même. Ce qu'elle a créé est un plan de 31 jours pour mince marcher par intervalles. Car selon les experts, dont le créateur du régime, c'est le meilleur moyen de perdre de la graisse.
Le plan de 31 jours est divisé en trois catégories. Dans le premier, un entraînement plus doux sera effectué et particulièrement indiqué pour les personnes qui n'ont pas l'habitude de faire de l'exercice régulièrement. Dans la deuxième catégorie, un entraînement plus puissant est effectué et la troisième phase, le repos. Prenez note de comment faire le plan de 31 jours pour perdre du poids en marchant.
Avant de commencer
Avant de découvrir quel est l'intervalle entre les jours que dure le plan amaigrissant à pied, il est nécessaire de connaître quelques détails importants. D'une part, lorsqu'il est indiqué que marcher lentement pendant la phase A, fait référence à la marche à un rythme normal, comme vous le faites régulièrement. Lorsqu'on parle de marche intense, cela peut être interprété comme une marche rapide lorsque vous voyez le bus arriver et que vous accélérez pour arriver à l'arrêt à l'heure et ne pas le manquer.
Les 31 jours du plan pour maigrir en marchant ils sont divisés comme suit:
- Phase A : Les jours qui correspondent à l'exercice le plus lent sont les jours 1, 3, 5, 6, 10, 14, 19 et 25.
- En phase B : Cette phase dans laquelle une marche intense doit être effectuée est réalisée les jours 8, 11, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 30 et 31.
- Reste: Ce plan de 31 jours comprend également des jours de repos qui ont lieu les jours 2, 4, 7, 9, 12, 16, 20, 24 et 28.
Le forfait 31 jours
Maintenant que nous savons comment se répartissent les phases du plan de 31 jours, découvrons quoi faire dans chacune d'elles. Les jours où la formation de phase A est due, le modèle suivant doit être suivi. Premier L'échauffement de 3 minutes se fait en marchant à un rythme normal, une minute de marche rapide et 2 minutes de marche normale. Ensuite, nous avons fait 12 minutes en alternant marche rapide et marche normale, pour finir par 3 minutes de marche normale pour détendre les muscles.
Les jours où la phase B touche, nous devrons suivre le modèle suivant. 3 premières minutes d'échauffement, 1 minute de marche intense et une autre normale. Maintenant, nous faisons 10 minutes en alternance chaque minute, rapide et normal. Nous nous reposons 30 secondes et faisons le prochain lot de 6 minutes comme suit. Une minute rapide et 30 secondes normales. Nous avons terminé avec 3 minutes de marche normale.
Dans les deux cas, l'activité ne prend pas plus de 25 ou 30 minutes, ce qui le rend abordable pour tout le monde. Dans n'importe quel trou, vous pouvez réaliser ce plan avec lequel vous pouvez perdre de la graisse en un mois seulement. D'une manière saine, sans mettre votre santé en danger et en activant votre corps pour profiter d'une vie plus saine. Oserez-vous perdre du poids avec le plan de 31 jours ?