Perdre du poids et ne pas échouer dans la tentative, telle est la question. Surtout quand vous ne l'obtenez pas ou que vous ne voyez pas les résultats à la vitesse souhaitée. C'est alors que survient le désespoir et le désir de partir, ce qui dans de nombreux cas se traduit par un échec et des problèmes émotionnels ajoutés. Donc, chaque fois que vous devez perdre beaucoup de poids, il est préférable d'avoir les services d'un nutritionniste.
Parce qu'il n'est pas si facile de perdre du poids, encore moins quand ils sont ajoutés facteurs hormonaux, âge et conditions sociales qui rendent difficile la réduction des tailles à la vitesse souhaitée. Si vous êtes dans ce combat et que vous souhaitez améliorer votre poids, que ce soit pour des raisons médicales ou esthétiques, sachez que vous avez choisi la meilleure voie pour votre propre bénéfice. N'abandonnez pas, vous ne pouvez pas perdre de poids pour l'une des raisons suivantes.
3 problèmes qui vous empêchent de perdre du poids
Pour perdre du poids, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire adéquat et de faire de l'exercice. Ce sont les clés, les points de base que tout le monde connaît. Cependant, tous les régimes ne fonctionnent pas pour tout le monde, comme tous les types d'entraînement ne sont pas valables pour atteindre une perte de poids. Mais en plus, il y a d'autres facteurs qui influencent la lutte pour mince, mais surtout, il y a ceux qui vous empêchent de perdre du poids.
Votre alimentation n'est pas adéquate
Si vous voulez perdre du poids, taisez-vous, c'est ce que disent les personnes âgées. Et bien qu'ils aient en partie raison, la clé du régime n'est pas de manger peu, mais de bien manger. C'est-à-dire, manger trop peu peut avoir l'effet inverse sur votre métabolisme, et au lieu de perdre du poids, vous pouvez en prendre sans vous en rendre compte. Sauter des repas amène votre corps à accumuler de la graisse au lieu de la brûler.
Il est donc essentiel de manger au moins 5 repas par jour, des petits repas avec lesquels votre corps reste en mouvement constant, le métabolisme s'accélère et les graisses sont brûlées plus facilement. Ce que vous mangez est également important, car on ne peut pas survivre sur l'eau et l'air. Mangez des protéines à chaque repas, complétez votre apport avec beaucoup de fruits, de légumes et de graisses saines.
Tu ne fais pas le bon exercice
Pratiquer l'exercice physique est nécessaire pour perdre du poids, c'est quelque chose qui ne peut pas être éliminé de l'équation. Mais il ne suffit pas de se promener quelques minutes chaque jour ou de monter une fois les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Et c'est là que réside l'une des clés par laquelle vous ne perdez pas de poids même si vous mangez bien. Pour perdre du poids, il est nécessaire d'effectuer une bonne routine de exercices cardio et combinez-le avec des exercices de force.
Ne pas se tonifier en perdant du poids est une grosse erreur, car il faut beaucoup plus de temps pour voir les résultats. En faisant les deux types d'exercices, le corps travaille plus longtemps et plus de graisse est brûlée. Ce qui se traduit par une perte de poids plus rapide, en plus, votre corps va se transformer et se tonifier pendant que vous perdez de la graisse.
Avoir trop de stress empêche la perte de poids
L'état émotionnel est un autre des principaux facteurs de la difficulté à perdre du poids. Lorsque vous êtes soumis à beaucoup de stress, votre corps produit un excès d'hormone cortisol. Cette hormone vous fait avoir plus d'appétit et vous avez besoin de consommer des produits avec du sucre. Donc, le stress continu est un obstacle à la perte de poids lorsque vous suivez un régime amaigrissant.
D'autre part, le stress et l'anxiété provoquent des difficultés à bien dormir, et il a été démontré que l'insomnie prévenait la perte de poids, même avec une bonne alimentation ou de l'exercice physique. Bref, adopter de saines habitudes de vie est essentiel pour perdre du poids. Parce que la somme d'une vie saine n'est rien de plus que alimentation, exercice physique et bonnes habitudess. Prenez soin de votre santé mentale, de votre repos et aimez-vous suffisamment pour avoir une volonté inébranlable.