Un régime pauvre en glucides peut vous aider à perdre du poids, même s'il n'est pas recommandé d'éliminer drastiquement tout type d'aliment s'il n'est pas sous avis médical. Tous les aliments sont nécessaires, car ils contiennent nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Cependant, certains types d'aliments, comme les glucides, peuvent vous faire prendre plus de poids que vous n'auriez dû.
Si vous voulez vous remettre en forme et perdre du poids de manière saine, la première chose et la plus recommandée est de consulter un nutritionniste. Surtout si vous avez besoin de perdre beaucoup de poids ou si vous avez déjà eu une maladie ou une pathologie. Maintenant, si vous avez déjà la conviction que vous devez réduire les glucides, nous vous dirons quels sont les aliments que vous devriez inclure dans le panier.
Pourquoi un régime pauvre en glucides ?
Le corps utilise les glucides comme énergie pour les fonctions cérébrales, musculaires ou pulmonaires, entre autres. Lorsque vous faites des exercices de haute intensité, il est très important de manger des aliments riches en glucides, car il s'agit de la principale source d'énergie du corps. Cependant, Lorsque la digestion est terminée, ces nutriments passent dans la circulation sanguine et deviennent des sucres..
C'est-à-dire que les glucides qui ne sont pas transformés en énergie deviennent une source de sucres qui s'accumulent dans les cellules pour être utilisés lorsque cette énergie est nécessaire. En termes simples, les glucides que vous ne brûlez pas avec l'exercice vous font prendre plus de poids. Par conséquent, si vous menez une vie sédentaire ou faites peu d'exercice, vous devriez réduire la consommation d'aliments riches en ce nutriment pour perdre du poids.
Aliments à faible teneur en glucides
Il existe d'innombrables aliments à faible teneur en glucides afin que vous puissiez suivre une alimentation saine et variée pleine de produits naturels et délicieux. Ce sont les aliments les moins riches en glucides, ceux que vous devriez consommer plus pour être en forme.
Légumes à feuilles vertes
En général, tous les légumes non féculents sont faibles en glucides. D'autre part, ils devraient être un élément fondamental de votre alimentation car ils sont faibles en calories, riches en fibres, vitamines et minéraux. Remplissez votre réfrigérateur de chou frisé, épinards, brocoli, laitue, chou, asperge, artichaut, haricots verts, concombre et toutes sortes de légumes printaniers.
Viande
La viande est un aliment avec protéines de haute qualité, ce qui signifie qu'ils contiennent les acides aminés essentiels dont le corps a besoin et qu'il n'est pas en mesure de générer par lui-même. Choisissez toujours coupes avec moins de gras et cuisez-les de la manière la plus saine, avec peu d'huile, grillées ou cuites au four. Parmi les viandes, les meilleures options sont le poulet, l'agneau, le bœuf ou le porc.
Les fruits de mer
Les fruits de mer et le poisson sont des aliments pauvres en glucides, riches en protéines et faibles en gras. Qu'est-ce qui les rend un aliment parfait à inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids et se mettre en forme. Les meilleurs sont les crevettes, les pétoncles, les moules, le thon et le crabe.
Fruits secs
Les noix sont une source d'énergie saine, riche en acides gras essentiels, en fibres et en minéraux. Sans oublier qu'ils sont pauvres en glucides, devenir la meilleure source d'énergie alternative. Prenez des amandes, des noix de cajou, des noix, des pignons, des pistaches et toutes sortes de graines.
Fruits à faible teneur en sucre
Bien qu'ils contiennent des sucres naturels, c'est-à-dire des glucides, les fruits sont une source d'énergie saine qui ne devrait pas manquer dans votre alimentation. Choisissez ceux qui contiennent le moins de sucre naturel, comme le melon, les fruits rouges, les mandarines, le kiwi ou le pamplemousse. Ils sont le complément parfait à tout régime et la meilleure façon de faire le plein d'aliments faibles en gras et riches en vitamines, minéraux et nutriments sains.
Rappeler une alimentation saine est une alimentation variée, équilibrée et modérée. Mangez des aliments de toutes sortes, choisissez toujours la façon la plus saine de cuisiner et éliminez les aliments transformés et tout ce qui n'est littéralement pas de la nourriture de votre alimentation. Ce n'est qu'alors que vous pourrez vous mettre en forme sans mettre votre santé en danger.