Liikunnan harjoittelu tarjoaa terveyshyötyjä kaikilla tasoilla, myös henkisellä tasolla. Kun harjoittelet, tunnet olosi paremmaksi, koska sinusta tuntuu, että teet jotain hyvää kehollesi. Mutta ei vain sitä, on olemassa tieteellistä näyttöä, joka määrittää, että kun harjoitat, välittäjäaineyhteydet aktivoituvat.
Tämä tarkoittaa, että hermosolut ovat aktiivisempia ja tämän myötä keskittyminen, huomiokyky ja oppiminen paranevat. Siksi harjoituksella on hyvä suhde oppimiskykyyn. Jotain, mikä epäilemättä se on välttämätöntä lasten kehityksessä, nuorille ja ihmisille opiskeluaikana. Mutta myös aikuisille, jotka joutuvat joka päivä kohtaamaan loputtomia tilanteita, jotka vaativat paljon keskittymistä.
Miten liikunta edistää mielenterveyttä
Yksi henkisen fyysisen harjoittelun tärkeimmistä eduista on itsetunnon paraneminen. Kyky harjoitella, parantaa fyysistä suorituskykyä, sinnikkyyttä tai halua saavuttaa parempia tuloksia, tuo euforian ja emotionaalisen hyvinvoinnin tilan. Tunteet, jotka auttavat sinua pysymään vakiona ja toistamaan harjoituksen joka päivä, sillä fyysisen tunteen lisäksi muistat emotionaalisen tunteen.
Itsetunnon parantamisen tai oppimisen edistämisen lisäksi liikunnalla on monia muita mielenterveyden etuja. Nämä ovat varmasti joitain niistä lopussa tunnet olosi paljon motivoitunemmaksi ja haluaa alkaa liikkumaan. Sekä fyysisen että mielenterveytesi vuoksi.
Endorfiinit vapautuvat
Kun harjoittelet, kehosi vapauttaa hormoneja, jotka tunnetaan onnellisuushormoneina, täsmälleen endorfiineja. Nämä hormonit auttavat vähentämään ahdistusta, stressiä, surua ja jopa masennusta. Joten on erittäin tärkeää aktivoida kehoa liikunnan avulla, koska tällä tavalla elimistö tuottaa ja vapauttaa tätä hormonia joka auttaa meitä tuntemaan olonsa paremmaksi.
Estää kognitiivisen heikkenemisen
Harjoittelu estää kehon ennenaikaista vanhenemista. Solusi, lihaksesi, luusi ja elimesi yleensä pysyvät nuorina pidempään. Tieteellisen tutkimuksen mukaan tämä olettaa kognitiivisen heikkenemisen ehkäisyä. Siksi, jos urheilua harjoitetaan nuoruudessa tai aikuisuudessa, se voi olla ehkäistä rappeuttavia sairauksia, kuten dementiaa.
Paranna tuottavuutta
Terve keho on avain terveeseen mieleen. Mitä enemmän se on, sitä aktiivisemmat aivosi ovat, ne toimivat tehokkaammin. Tämä tarkoittaa, että ratkaisukykysi, keskittymiskykysi tai tarkkaavaisuutesi lisääntyvät. Kun suoritat mitä tahansa toimintaa, täysin toimivat aivot ovat välttämättömiä saavuttaa a suurempi tuottavuus. Jotain, joka auttaa sinua sekä työssä, akateemisesti että kaikilla jokapäiväisen elämän osa-alueilla.
Lisää keskittymistä
Fyysinen harjoittelu vaatii monissa tapauksissa suurta keskittymisharjoitusta, varsinkin urheilulajeissa, joissa joudut tekemään tiettyjä liikkeitä. Tämän aivojen alueen työskentely antaa sinulle mahdollisuuden osoittaa myöhemmin enemmän keskittymiskykyä, kun joudut tekemään muita toimintoja. Sitä varten, mikään ei ole parempaa kuin urheilu, kuten jooga, tennis tai voimistelu.
Lyhyesti sanottuna kehon liikuttaminen on hyödyllistä kaikilla tasoilla. Kun työskentelet kehosi parempaan fyysiseen kuntoon, autat parantamaan solujesi, kehosi kuitujen, lihasten tai luiden terveyttä. Se tarkoittaa, että autat kehoasi pysymään nuorempana ja terveempänä. Parannat puolestasi monia psykologisia puolia, kuten mainittuja.
Unohtamatta sitä suurta tyytyväisyyttä, kun tiedät, että teet vaivaa itsesi, itsesi ja itsesi puolesta. Jotain, mikä ehkä useimmissa tapauksissa on yleensä taustalla. Koska ihmisillä on taipumus huolehtia ja suojella toisten terveyttä, omasta riippumatta. Joten jos et jo ole Aloita harjoittelu parantaaksesi fyysistä ja henkistä terveyttäsi.