Jos haluat laihtua ennen joulua, älä missaa tätä superterveellistä ruokavaliota. Lehtikaalista on tullut viime aikoina muodikas vihannes. Eikä se ole yllättävää, koska Vihreän tai lehtikaalin edut ovat lukuisia, kuten lehtikaali myös tunnetaan. Sen lisäksi, että se on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, se on täydellinen liittolainen, jos haluat pudottaa pari kiloa ennätysajassa.
Joulu on aivan nurkan takana ja perhetapahtumat, yritysillalliset ja kaveritapaamiset ovat taas täällä. Ne bileet, joissa pidämme niin paljon esittelemisestä, tuoda esiin glitterit, glitterit ja esitellä kehoamme kaikkein juhlallisimmilla asuilla. Ota tämä huomioon lehtikaali ruokavalio laihtua ennen joulua ja esittele upea kaverisi näissä juhlissa.
Kalan edut
Lehtikaali on ollut jo muutaman vuoden ajan julkkiksen suosikkisuperruoka. Monien hyödyllisten ominaisuuksiensa joukossa lehtikaali se on erittäin vähäkalorinen ja erittäin ravintoainerikas kasvi suurilla terveyshyötyillä. Lehtikaali tulee kaaliperheestä, minkä vuoksi se tunnetaan myös vihreänä tai kiharana kaalina. Sen monien ominaisuuksien joukossa ovat seuraavat.
- Se on vähän kaloreita. 100 gramman lehtikaali sisältää vain 49 kaloria. Lisäksi proteiinia, kuitua, hiilihydraatteja, vettä ja vain 0,9 grammaa rasvaa. Mikä tekee lehtikaalista täydellisen liittolaisen mihin tahansa laihdutusdieettiin.
- Suuri panos kivennäisaineita ja vitamiineja. Sisältää enemmän kalsiumia kuin maitoa, enemmän rautaa kuin lihaa, enemmän C-vitamiinia kuin pinaattia ja enemmän foolihappoa kuin munia. Välttämätön ruoka missä tahansa ruokavaliossa.
- Parantaa suoliston kulkeutumista. Korkean kuitupitoisuutensa ansiosta lehtikaali sopii erinomaisesti kuljetuksen säätelyyn ja ummetuksen välttämiseen.
- Se on antioksidantti. Vihannekset ja vihreät lehtivihannekset ovat yleisesti antioksidantteja, mutta lehtikaalin erikoisuutena on, että se ei menetä tätä ominaisuutta kypsennettynä. Jotain, mitä tapahtuu muiden vihannesten kanssa, on siksi täydellinen estämään solujen ikääntymistä.
Lehtikaali ruokavalio
Joululoman alkamiseen on enää vajaat 3 viikkoa, joten tämän ruokavalion noudattaminen on välttämätöntä haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Lehtikaaliruokavalion kanssa voit laihtua jopa 3 kiloa 3 viikossa, terveellisellä tavalla ja ilman terveysriskejä. Jos lisäät myös nämä harjoitukset Sakuma menetelmä, voit kiinteyttää samalla kun pudotat ylimääräisiä kiloja.
- Aamiainen. Päivän tärkein ateria ja se, jonka tulisi olla täydellisin. Aamiaiseksi voit nauttia vähärasvaisia maitotuotteita, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihreää teetä, joka myös nopeuttaa aineenvaihduntaa.
- Puoli aamua. Valmistaudu vihreä smoothie yhdellä tai kahdella lehtikaalin lehdellä, 1 appelsiinilla ja siivulla luonnollista ananasta. Sekoita hyvin tehosekoittimella ja juo tuoreena.
- Ruokaa varten. Ensin aina lehtikaali, jonka voit valmistaa eri tavalla. Paistettuna, paistettuna, salaatissa, kuten haluat. Valitse proteiini aina toiselta puoleltaJos valitset kalan, se on noin 200 grammaa uunissa kypsennettynä. Kun tykkäät kanasta, se on noin 150 grammaa grillissä tai uunissa kypsennettynä.
- Välipala. Voit vaihtaa, Joinakin päivinä ota pala hedelmää ja pieni kourallinen pähkinöitä. Muina päivinä valmista vihreä mehu lehtikaalista, appelsiinista, ananaksesta, sitruunasta, päärynästä, mitä tahansa.
- Päivälliseksi. Vuorotellen 200 grammaa paistettua sinistä tai valkoista kalaa ja ranskalainen munakas, jossa on enintään 2 munaa. Selvä, että voit ottaa kaiken mitä haluat.
Tämä puhdistava ruokavalio auttaa sinua laihtumaan 2 tai 3 kiloa ilman suurta vaivaa ennen joulun tuloa. Lehtikaali on kuitenkin niin terveellistä on oltava säännöllisesti mukana ruokavaliossa. Älä siis karkota häntä, kun saavutat tavoitteesi. Koska sen säännöllinen käyttö auttaa sinua parantamaan terveyttäsi yleisesti ja on loistava liittolainen terveen painon ylläpitämisessä ympäri vuoden.