Etkö nuku hyvin? Vietätkö yön katsellen kellostasi tuntien kulumista? Unettomuus on yleinen unihäiriö ja siitä kärsivillä on Nukahtamisen vaikeus ja/tai levätä ja nauttia levollisista unista seurauksin. Mutta mikä on unettomuuden takana?
Unettomuus on yleisin unihäiriö ja monet ihmiset kärsivät siitä. Oletko yksi heistä? Jos se johtuu tietystä stressaavasta tilanteesta, se voi olla ohimenevää. Mutta on olemassa monia syitä, miksi voimme kärsiä unettomuudesta ja jotka voivat tehdä tästä häiriöstä kroonisen, jos et hoida sitä.
Mikä voi piilottaa unettomuuden?
Mikä saa sinut nukkumaan huonosti? 40 % väestöstä nukkuu huonosti ja kärsii jostain unihäiriöstä. Ja on useita syitä, jotka voivat olla tämän unen erimielisyyden takana. Voiko jokin niistä aiheuttaa sinulle unettomuutta? Tutustu yleisimpiin!
- Stressi. Työhön, perheeseen, terveyteen tai talouteen liittyvät huolet voivat pitää sinut yöllä. Samoin voivat tapahtua tietyt tapahtumat, kuten läheisen kuolema tai sairaus, avioero, erimielisyys ystävän kanssa tai työpaikan menetys. Jos tiedät kuinka voittaa tilanne, unettomuus on ohimenevää; Jos näin ei kuitenkaan ole ja tilanne jatkuu ajan myötä, on välttämätöntä hakea apua.
- Ikä. Olet luultavasti kuullut perheesi vanhinten valittavan siitä, kuinka vähän he nukkuvat. Ja se on, että vanhetessamme on luonnollista nukkua vähemmän ja myös huonommin. Koska? Koska sisäinen kello muuttuu, nukahdamme aikaisemmin yöllä ja nousemme aikaisemmin. Lisäksi vähemmän aktiivisuutta päivällä muuttaa yöunta.
- Tiettyjen aineiden kulutus. Kofeiini, tee, cola ja nikotiini ovat piristeitä ja voivat saada sinut nukkumaan huonosti, jos niitä nautitaan myöhään illalla. Alkoholi muuttaa myös unta; on todennäköistä, että se auttaa sinua nukahtamaan, mutta sitten se tekee mahdottomaksi saavuttaa unen syvimmät vaiheet, ansa!
- Aikataulumuutokset. Kehon vuorokausirytmien häiriintyminen voi aiheuttaa unettomuutta. Muutosten syyt voivat olla erilaisia: muun muassa matkustaminen eri aikavyöhykkeiden läpi tai vuorotyö.
- Huonot nukkumistavat. Jotkut ovat onnekkaita nukkumaan hyvin riippumatta siitä, mitä he tekevät, mutta meillä muilla on oltava säännölliset aikataulut ja hyvät tavat ennen nukkumaanmenoa voidakseen tehdä sen. He eivät esimerkiksi tee virikkeitä, käytä sänkyä töissä tai käytä tietokoneen näyttöjä, televisiota tai älypuhelinta ennen nukkumaanmenoa. Aloita tästä, jos sinulla on ongelmia!
- Läsnäolo psykiatriset häiriöt kuten masennus tai ahdistus. Nämä ovat vain muutamia häiriöitä, jotka voivat vaikeuttaa nukkumista, eikä se ole vain selvää!
- Olosuhteet tai lääkkeet. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa unettomuutta, ota yhteyttä lääkäriisi ja jotkut käyttämäsi lääkkeet voivat aiheuttaa sen. Se voi johtua myös jostain diagnosoimattomasta sairaudesta, joten on tärkeää ottaa yhteyttä varsinkin silloin, kun huonolle unelle ei ole muuta ilmeistä syytä
Seuraukset unettomuus ovat vakavia. Puhumme aiheesta mielialan vaihtelut, keskittymisvaikeudet ja jopa lyhytkestoisia muistin menetyksiä tai koordinaatiovaikeuksia. Seuraukset, jotka vaikeuttavat päivittäisten rutiinien kohtaamista, mikä yleensä johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen ja voi aiheuttaa työpaikan menettämisen. Siksi on tärkeää, että se ei anna mennä ohi ja hakeudu mahdollisimman pian perhelääkäriin.
Muutamalla kysymyksellä perhelääkäri voi sulkea pois osan esitetyistä syistä ja neuvoa, mitä sopivin hoito, johon voi liittyä vierailua uniosastolla tai mielenterveysalan ammattilaisella, mutta myös joidenkin lääkkeiden ottamista.