Unettomuus ja negatiiviset terveysvaikutukset

Unettomuus ja negatiiviset seuraukset

Unettomuus on yleisin unihäiriö, yksi modernin maailman suurimmista vaivoista. Nukkumisen vaikeuteen vaikuttavat monet tekijät. Pääasiassa ovat työongelmat, rahan puute, parisuhdeongelmat tai huoli lapsista, jotka aiheuttavat unettomuutta, mutta he eivät ole ainoita.

Pahat tavat vaikuttavat myös lepoon, mikä tekee siitä kroonisen ja lisää negatiivisten terveysvaikutusten todennäköisyyttä. Ihmisten, joilla on unettomuusongelmia, tulisi tehdä muutoksia rutiineihinsa yrittääkseen parantaa lepoa seuraukset voivat olla hyvin monimutkaisia. Selvitä, mitä ne ovat ja kuinka korjata ne alta.

Mitä pidetään unettomuus

Se on yksi tärkeimmistä unihäiriöistä ja jos sitä ei saada hallintaan ajoissa, siitä voi tulla krooninen. Tämä sisältää sarjan liittyviä ongelmia, jotka voivat aiheuttaa erilaisia ​​patologioita. Unettomuudella tarkoitetaan nukahtamisvaikeuksia sekä useiden tuntien nukahtamista. Se voi myös aiheuttaa sen, että heräät liian aikaisin, vain muutaman tunnin unen jälkeen, etkä pysty nukahtamaan takaisin.

Jos unettomuus esiintyy satunnaisesti, se kestää yleensä muutaman päivän tai viikon ja häviää, kun nukahtamista vaikeuttava ongelma ratkaistaan. Ongelma on se, että usein satunnainen unettomuus muuttuu krooniseksi, mikä tapahtuu, kun se säilyy ajan myötä. Tämä voi seurata sinua useita kuukausia, ja sitä annetaan yleensä useita päiviä viikon aikana. Unettomuuden syyt voivat olla hyvin erilaisia, vaikka yleisimmät ovat seuraavat:

  • Stressi ja vaikeat tilanteet joka voi aiheuttaa jonkinlaisen trauman.
  • Muutokset päivittäisissä rutiineissa, esim vuoromuutoksia työssä. Tuntivakauden puute aiheuttaa muutoksia biorytmeissä, mikä vaikeuttaa nukahtamista joka päivä tiettyinä tunteina.
  • Huonoja tapoja Ne aiheuttavat myös unettomuutta, kuten alkoholijuomien, tupakan tai tiettyjen aineiden kulutusta.
  • Myös huonot nukkumistottumukset, juo kahvia myöhään tai illalla, matkapuhelimen katsominen sängyssä, nukkumaanmeno hyvin myöhään tai aikataulun puuttuminen ylösnousemuksessa ovat tapoja, jotka estävät kehoa hyväksymästä tiettyjä rutiineja, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin.

Unettomuuden negatiiviset seuraukset

Jokainen ihminen on erilainen kaikin tavoin, mikä tarkoittaa, että jokaisen tarpeet ovat täysin erilaiset. Tästä huolimatta, uni on välttämätöntä kaikille ja unen aikana vähintään 7 tai 8, mitä terveysasiantuntijat suosittelevat. Sekä fyysisesti että henkisesti hyvin, jatkuvasti ja levollisesti nukkuminen on välttämätöntä terveysongelmien välttämiseksi. Unettomuuden kielteisiä seurauksia ovat seuraavat.

  • Tunnelman vaihtelut, unen puute aiheuttaa tunnehäiriöitä ja ärtyneisyyttä, jotka muuttuvat äkillisiksi vihaksi, vähäiseksi suhteeksi ja yleiseksi huonoksi tuuleksi.
  • Keskittymisongelmat, jos et nuku hyvin, aivosi eivät pysty toimimaan kunnolla, sinulla on ongelmia pysyä aktiivisena ja keskittyneenä.
  • Refleksisi ovat heikentyneet ja sinulla on lisääntynyt putoamismahdollisuus, kompastuminen ja jopa liikenneonnettomuudet.
  • Unettomuuden seurauksena mahdollisesti ilmenevien terveysongelmien lisäksi. Esimerkiksisydänsairaus, tyypin 2 diabetes tai korkea verenpaine. Se lisää myös liikalihavuuden, mielenterveyssairauksien, kuten masennuksen tai ahdistuneisuuden, riskiä, ​​ja olet vieläkin suurempi riski saada infektioita. Muista, että unen puute vaikuttaa immuunijärjestelmään, joten keho on alttiimpi kaikenlaisille sairauksille.

Kuten näet unettomuus voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia sekä fyysistä että henkistä, joten on erittäin tärkeää tehdä muutoksia elämään ja nukkumistottumuksiin levon parantamiseksi. Vältä myöhäisillan toimintaa, jännittäviä juomia, häiriötekijöitä ja näyttöjä. Lämmin suihku, kevyt illallinen lepoa edistäviä ruokia ja unirutiinit, pystyt voittamaan unettomuusongelmat.


Ole ensimmäinen kommentti

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.