Olla hauraat ja hauraat kynnet Se voi olla hyvin turhauttavaa ja epämukavaa, onneksi on olemassa ratkaisuja niiden torjumiseen. Ja kyntemme ulkonäkö riippuu suurelta osin ruokavaliostamme. Tutustu elintarvikkeisiin, jotka voivat auttaa vahvistamaan kynsiäsi ja sisällyttämään ne ruokavalioosi.
Kynsien vahvistaminen ei aina vaadi lääketieteellisiä hoitoja, vaikka ne voivat olla tarpeen. Syömämme ja vahvojen kynsien välillä on suora yhteys, ja siksi on luettelo elintarvikkeista, jotka voivat auttaa sinua unohtamaan hauraat kynnet luonnollisesti. Ota ne huomioon Ruoat, jotka vahvistavat kynsiäsi.
Miksi kynnet katkeavat?
Ei ole yhtä syytä, miksi kynnemme voivat haurastua ja heikentyä. Välttämättömien ravintoaineiden, kuten proteiinin, biotiinin, sinkin ja raudan, puute voi haitata keratiinin, terveille kynsille välttämättömän proteiinin, tuotantoa. Mutta muut tekijät, kuten toistuva kosketus puhdistusaineiden kanssa, voivat myös vaikuttaa näihin suuresti. Tutustu tärkeimpiin:
- Ravitsemukselliset puutteet: Välttämättömien ravintoaineiden, kuten proteiinin, A-vitamiinin, B-vitamiinin, C-vitamiinin, raudan tai sinkin puute voi vaikuttaa kynsien terveyteen ja tehdä niistä hauraita, koska se estää keratiinin tuotantoa.
- Nesteytyksen puute: Liiallinen kuivuus voi myös saada kynnet hauraiksi ja murtumaan helposti.
- Säännöllinen kosketus vahvojen kemikaalien kanssa: Puhdistustuotteiden, kuten pesu- tai desinfiointiaineiden, toistuva käyttö sekä kynsilakkojen ja kynsilakanpoistoaineiden jatkuva käyttö voivat heikentää kynsiä. ja tehdä niistä herkempiä rikkoutumaan.
- Sairaudet ja sairaudet: Terveysongelmat, kuten kilpirauhasen sairaus, psoriasis, diabetes tai ärtyvän suolen oireyhtymä, voivat vaikuttaa kynsien terveyteen.
- Fyysinen trauma: Toistuva kynsien lyöminen tai pureskelu voi myös tehdä niistä hauraita.
- Liiallinen altistuminen vedelle: Pitkäaikainen vedessä oleminen ja toistuva käsien käyttö voi heikentää kynsiäsi ja tehdä niistä hauraita.
- Ikääntyminen: Iän myötä keratiinin tuotanto voi vähentyä, mikä voi tehdä kynsistä hauraampia.
Ruoat, jotka vahvistavat kynsiä
Onko sinulla hauraita kynnet? Jos sinulla on ollut syytä huoleen niistä jonkin aikaa, on ihanteellista kääntyä lääkärin tai ihotautilääkärin puoleen perimmäisen syyn arvioimiseksi ja asianmukaisen hoidon hakemiseksi. Siihen asti voi kuitenkin yrittää sisällyttää ruokavalioosi Nämä ruoat vahvistavat kynsiäsi:
- mantelit: Ne sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka edistää kynsien kasvua ja suojaa niitä mahdollisilta oksidatiivisilta vaurioilta.
- pinaatti: Ne sisältävät rautaa, E-vitamiinia ja foolihappoa, jotka edistävät keratiinin tuotantoa ja pitävät kynnet vahvoina.
- Linssit: Ne ovat erinomainen proteiinin ja biotiinin lähde, välttämättömiä ravintoaineita kynsien kasvulle ja vahvuudelle.
- lohi: Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävä lohi auttaa ylläpitämään kynsien kosteutta ja ehkäisemään heikkenemistä. Todiste tämä resepti etkä halua keittää sitä millään muulla tavalla uudelleen.
- munat: Ne sisältävät välttämättömiä aminohappoja, proteiineja ja D-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä kynsien kasvulle ja vahvistumiselle.
- Porkkanat: Porkkanoissa oleva A-vitamiini auttaa kynsien kehittymisessä ja suojaa niitä infektioilta.
- Omenat: Nämä hedelmät, joita voit löytää ympäri vuoden kaikilta markkinoilta, sisältävät runsaasti keratiinia, joka auttaa vahvistamaan kynsiä ja edistää niiden kasvua.
- Auringonkukansiemenet: Ne ovat erinomainen E-vitamiinin ja proteiinin lähde, jotka molemmat ovat tärkeitä kynsien vahvistamisessa. Lisää ne omaan aamiaiskulhot, salaatteja tai jogurtteja.
- Avokado: Tämä hedelmä sisältää E-vitamiinia, terveellisiä rasvoja ja antioksidantteja, jotka ravitsevat kynsiä ja suojaavat niitä ulkoisilta vaurioilta.
Näiden ruokien säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa sinua vahvistamaan kynsiäsi luonnollisesti. Näin saat niistä jälleen kauniin ja terveen näköisen. Sisään Bezzia Sinulla on monia reseptejä, joiden avulla voit sisällyttää nämä ruoat ruokavalioosi, mutta muista, että ruokavalio ei välttämättä ole ainoa syy kyntesi katkeamiseen. Älä siis epäröi pyytää ammattiapua.