Usein tehdään virheitä, jotka tekevät lihavaksi huomaamatta sitä. Luulet tekeväsi kaiken oikein, syöt paljon hedelmiä ja vihanneksia, kokkaat terveellisesti ja vältät jalostettuja, rasvoja ja epäterveellisiä ruokia. Mutta astut asteikolle ja huomaat, ettet laihduJopa siitä, että olet lihava. Ennen kuin heität pyyhkeen sisään, mieti niitä pieniä eleitä, jotka tietämättään pilaavat ruokavaliosi.
Monet asiat vaikuttavat painon nousuun tai laihtumiseen, koska paitsi ruoka voi pilata ruokavalion. Seuraavassa on joitain yleisimpiä ja toistuvia virheitä, eleitä, jotka saavat painosi huomaamatta ja huomaavat vaarantaa paljon työtä ja vaivaa laihduttaa.
Virheet, jotka tekevät lihavaksi
Syöminen hyvin tai ajattelu, että voit hyvin, ei aina riitä, kun haluat laihtua. Joskus pienet eleet, kuten aterian ohittaminen tai ylimääräisen ainesosan lisääminen, voivat pilata kaikki hyvän ruokavalion pyrkimykset. Jotta voit syödä mitä tarvitset ja laihtua terveellisesti, on parasta mene ravitsemusterapeutille, joka opastaa sinua ja luo erityisen ruokavalion vastaamaan tarpeitasi.
Mitä tulee pieniin (tai suuriin) virheet, joita tehdään huomaamatta ja tekevät lihavia, nämä ovat joitain niistä.
Älä syö proteiinia aamiaiseksi
Proteiinit Ne auttavat sinua laihduttamaan, ja siksi niiden on oltava läsnä jokaisessa ateriassa. Mutta aina objektiivisella ja terveellä tavalla. Koska keho ei voi omaksua vain yhtä ravintoainetta, koska tarvitset niitä kaikkia toimimaan kunnolla. Täydellisen aamiaisen tulisi sisältää osa hiilihydraatteja, kuten täysjyväleipää tai kaurapuuroa, osa terveellistä rasvaa, kuten avokado tai oliiviöljy, ja tietysti proteiineja.
Voit lisätä aamiaista aamiaiseen monin eri tavoin, munakokkeli on aina paras vaihtoehto. Vaikka voit valita muita proteiineja, kuten serrano -kinkkua tai keitettyä kinkkua, on kuitenkin tärkeää aina etsiä makkaraa, jonka ainesosien joukossa on suuri määrä lihaa. Aamiaisen proteiini auttaa sinua tuntemaan olosi kylläisemmäksi ja auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa.
Väärien ainesosien valitseminen salaatissa
Salaattien pitäisi olla osa aterioita, yksi päivän tärkeimmistä, mutta jos valitset väärät ainesosat, lisäät kaloreita, jotka saavat sinut painamaan. Jos valitset kastikkeen sijaan perinteisen öljykastikkeen, etikan ja suolan, lisäät sokereita, rasvoja ja muita epäterveellisiä ainesosia. Aivan kuin lisäät erittäin kaloreita ainesosia, kuten paahtoleipää, rasvaisia juustoja tai paljon rasvaa sisältäviä makkaroita. Hyvän salaatin voi täydentää grillatulla kanalla, vähärasvaisella juustolla tai luonnollisella tonnikalalla.
Juo pieni määrä vettä
Vesi on peruselementti kehon toiminnalle. Se auttaa poistamaan myrkkyjä ja jätteitä, joita keho ei tarvitse. Tästä syystä on välttämätöntä juoda vähintään puolitoista litraa vettä päivässä. Tästä huolimatta, jos laihdut, vältä juomasta liikaa vettä aterioiden yhteydessä, koska se tekee vatsastasi liian turvonneen. On parasta juoda vettä ennen ruokailua, jotta olisit kylläisempi ja vältät ylensyöntiä.
Syö hyvin vähän
Jos syöt liian vähän, terveytesi vaarantamisen lisäksi pakotat kehosi keräämään rasvaa hetkeksi, jolloin sillä ei ole mitään. Eli keho tarvitsee energiaa ja sitä varten on ruokaa. Kun ei syö tarpeeksi keho siirtyy säästötilaan ja hidastaa aineenvaihduntaa säästääkseen varantoja, mikä tarkoittaa painonnousua.
Laihtuaksesi sinun on syötävä hyvin, ravittava kehoasi oikealla tavalla ja tarvittavilla kaloreilla tarpeidesi mukaan. Valitse ainesosat hyvin, syö useita kertoja päivässä pieninä annoksina ja siten pidät aineenvaihduntasi toimivana koko päivän. Kun kärsivällisyyttä, sitkeyttä ja ottaen huomioon nämä vinkit, voit laihtua pysyvästi.