Kystiitti on yleinen sairaus, joka vaikuttaa pääasiassa naisiin ja voi aiheuttaa merkittävää epämukavuutta ja vaikuttaa elämänlaatuumme. Siksi tänään esittelemme sinulle 15 vinkkejä kystiitin ehkäisyyn ja pitää virtsajärjestelmäsi terveenä.
Mikä on kystiitti ja mitkä ovat sen oireet?
Se voi ilmestyä mihin aikaan vuodesta tahansa, mutta se on enemmän usein kesällä. Ja kesällä tätä tilaa suosivat tekijät lisääntyvät enemmän, kuten kosteus, lisääntyneet seksuaaliset suhteet tai kosketus tiettyihin ärsyttäviin tuotteisiin.
15 vinkkiä kystiitin estämiseen
Ne eivät ole erehtymättömiä, mutta on olemassa joukko vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua estämään kystiittiä. Ja usko minua, kun sinulla on ollut sellainen, haluat tehdä kaikkesi välttääksesi uuden jakson. Ota huomioon seuraavat asiat:
Säilytä hyvä henkilökohtainen hygienia
Huolehdi hyvästä henkilökohtaisesta hygieniasta erityisesti kylpyhuoneen käytön jälkeen. Pyyhi aina edestä taaksepäin kylpyhuoneen käytön jälkeen, jotta virtsaputken sisääntuloaukko ei saastuisi ulosteen jäännöksillä ja estäisi siten bakteerien leviämisen.
Vältä liiallista intiimisaippuoiden käyttöä
On tärkeää välttää tuoksuvia emättimen puhdistustuotteita, kuten intiimisaippuoita, deodorantteja tai suihkeita sukuelinten alueella. Ihanteellinen on pestä sukuelinten alue neutraalilla saippualla vain kerran päivässä.
Juo tarpeeksi vettä
Puolitoista-kaksi litraa vettä päivässä varmistaa, että poistat bakteerit virtsatiejärjestelmästäsi. Ja sellainen veden juonti estää sinua keräämästä virtsaa ja käydä vessassa useammin.
Älä pidättele virtsaamistarvetta
Heti kun sinusta tuntuu, että haluat mennä vessaan, mene vessaan! Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat käymään vessassa heti, kun tunnet tarvetta ja ei pidä virtsaa. Lisäksi virtsatessa tulee yrittää tyhjentää rakko kokonaan.
Virtsa seksin jälkeen
Virtsaaminen seksin jälkeen on toinen terveydenhuollon ammattilaisten yhteinen vihje kystiitin ehkäisyyn. Loppu ei ole mikään muu kuin poistaa mikro-organismeja suojaamaan emättimen kasvistoa ja virtsaputkea muilta mahdollisilta infektioilta.
Vältä tiettyjä voiteluaineita
Pyri välttämään seksuaalisuhteissa tuotteita, kuten tiettyjä kemiallisia voiteluaineita, koska ne voivat vahingoittaa suolistoa ja helpottaa kystiittiä.
Vaihda märät bikinit
Kosteus helpottaa kystiittiä, joten sinun tulee olla varovainen kesällä ja yrittää olla pysymättä märässä uimapuvussa pitkiä aikoja. Pidä aina varaosa mukanasi, niin vältyt ongelmilta.
Älä käytä tiukkoja vaatteita
Samalla tavalla on tarpeen hallita yksityisten osien liiallista hikoilua. Siksi, varsinkin kun lämpötila on korkea ja/tai aiot kantaa sitä, on suositeltavaa olla käyttämättä tiukat alusvaatteet tai housut eikä hengittävä, joka voi säilyttää kosteuden.
Käytä puuvillaisia alusvaatteita
Puuvilla on siistiä materiaalia estää kosteuden kerääntymisen estää bakteerien ja sienten lisääntymisen intiimialueella. Erityisen tärkeää yöllä ja kuumalla säällä.
Vältä pehmusteiden ja tamponien pitkäaikaista käyttöä
Vaihda kuukautishygieniatuotteet usein, jotta kosteus ei keräänny. Vältä myös pallean ja tamponien käyttöä, koska ne aiheuttavat painetta virtsaputkeen ja vaikeuttavat virtsarakon tyhjentämistä.
Vältä liiallista kofeiinin ja alkoholin käyttöä
Alkoholijuomia ja kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, teetä ja virvoitusjuomia, tulee välttää. Nämä juomat voi ärsyttää virtsarakkoa ja pahentaa infektion, kuten kystiitin, oireita.
Syödä tasapainoisesti
Tasapainoinen ruokavalio on avain terveyteen ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Sisällytä ruokavalioosi enemmän hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti vihreitä lehtiä, kuten pinaattia tai mangoldia, joissa on korkea vesipitoisuus, ja kuluta mustikoita.
Syö mustikoita
Olet luultavasti kuullut mustikoista liittolaisena kystiitin ehkäisyssä ja ihmettelet, mikä siinä on totta. Punaiset karpalot sisältävät a vaikuttava aine, proantosyanidiinit (PAC), joka estää tehokkaasti kystiittiä vähentämällä Escherichia coli -bakteerin tarttumista virtsarakon kudoksiin. Joten älä epäröi sisällyttää niitä ruokavalioosi.
Vältä ummetusta
Vältä ummetusta pukemalla a terveellinen ruokavalio ummetusta vastaan runsaskuituinen ja juo tarpeeksi vettä. Ummetukselle on ominaista ulosteen hidastuminen ja pysähtyminen, ja nämä tekijät voivat johtaa bakteeripesäkkeiden muodostumiseen ja lisääntymiseen ja niiden helpottamiseen virtsarakkoon.
ota probiootteja
Probioottien käyttöä voidaan suositella vähentämään E. colin kykyä kasvaa emättimessä asuttaa uudelleen emättimen kasviston (sisältävät laktobasilleja) ja stabiloivat mikrobiota. Niitä suositellaan erityisesti, jos sinulla on toistuvia kystiittijaksoja.
Ennaltaehkäisy ja itsehoito ovat avainasemassa tulevien epämukavuuden ja komplikaatioiden välttämiseksi. Mutta muista, että toistuvien tai pysyvien kystiitin oireiden tapauksessa se tulee olemaan välttämätöntä mennä lääkäriin oikean diagnoosin ja oikea-aikaisen hoidon saamiseksi.