Sinun ei tarvitse nopeasti turvautua lääkkeisiin kokeilematta ensin laksatiivisia hedelmiä, jotka voivat auttaa sinua torjumaan ummetusta. Koska, kuten hyvin tiedät, hedelmien on aina oltava läsnä missä tahansa tasapainoisessa ruokavaliossa. Siksi sen lisäksi, että ne auttavat meitä saamaan tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, ne auttavat meitä myös ummetuksessamme.
Tänään aiomme etsiä kaikkia niitä laksatiivisia hedelmiä, eli sitä niissä on korkea kuituprosentti. Ehkä tunnet jo osan niistä ja olet sisällyttänyt ne ruokavalioosi. Olet varmasti silloin huomannut tiettyjä muutoksia kehossasi ja aina parempaan suuntaan. On aika tehdä luettelo ja antaa meidän viedä kaikki nämä vaihtoehdot, joita epäilemättä rakastat.
Kiivi on yksi parhaista laksatiivisista hedelmistä
Jos olet jo tämän hedelmän fani, sitä parempi. Koska kiivi on yksi niistä, joiden on aina oltava läsnä, jotta voimme puhua tasapainoisesta ruokavaliosta. Voit aloittaa aamusi kulhoisella muroja ja tietysti aina kiiveillä. Vaikka Makedoniassa tai kenties yksin ne eivät ole ollenkaan huonoja. Pointti on, että me tarvitsemme niitä koska kiivissä on jo noin kaksi grammaa kuitua, mikä tarkoittaa, että edessämme on melko merkittävä luku. Unohtamatta, että sen kalorit eivät saavuta edes 40:tä. Joten se on yksi niistä vaihtoehdoista, joita emme voi jättää väliin.
Päärynät
Päärynät ovat runsaasti vitamiineja ja myös kivennäisaineita, koska ne ovat myös todella välttämättömiä kehollemme. Mutta tämän lisäksi on mainittava, että niillä on sekä tulehdusta estäviä että antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne edistävät suoliston terveyttä. Syynä on se Niissä on lähes 6 grammaa kuitua jokaista hedelmää kohden. Mikä silti ylittää kiivin ja jos pidät tämän tyyppisistä hedelmistä enemmän, tiedät jo, että sinun on lisättävä se joka päivä aamiaisihisi tai välipaloihisi, jotta voit nähdä hyvän tuloksen.
Avokado
Kyllä, avokadon on myös kuuluttava niin sanottujen laksatiivisten hedelmien joukkoon, koska se todellakin on noin 100 grammaa tätä ruokaa antaa meille noin 6 grammaa kuitua. Mutta tietysti enemmän kuin ruokaa voimme kutsua sitä "superruoaksi", koska siinä on enemmän kaliumia kuin banaaneissa. Sen lisäksi, että se antaa meille energiaa, ravinteita ja on erittäin hyvä sydän- ja verisuoniterveydelle. Siinä on vähän kolesterolia ja se yleensä auttaa hermosto- ja immuunijärjestelmäämme paranemaan. Emme siis pärjää ilman sitä.
Appelsiini
C-vitamiini on jälleen valokeilassa, mutta positiivisemmasta näkökulmasta. Koska appelsiinit ovat varmasti aina kotonasi, eikä se ole ihme. Se on yleensä hedelmä, josta kaikki pitävät, ja siksi mainitsemme sen keskikokoisessa on noin 3 grammaa kuitua, josta saamme jo käsityksen, jos otamme suuren tai useamman levityksen koko päiväksi yhdistäen ne muihin mainitsemiimme. Unohtamatta, että se ehkäisee niveltulehdusta, että se säätelee verenpainetta ja että se on hyvä sydämelle.
Omena
Omena päivässä on yksi niistä terveellisistä tavoista, joita emme voi unohtaa. Mutta myös varmuuden vuoksi Kerromme, että keskikokoisessa omenassa kuorineen on 4,5 grammaa kuitua. Sillä on myös kyllästävä vaikutus, säätelee suolistoamme, suojaa sydäntä ja auttaa jokaisella puremalla puhdistamaan hampaitamme ja saamaan ne näyttämään valkoisemmilta. Joten näet, voit aina aloittaa tuomalla lisää hedelmiä päiviisi ja odottaa, vaikuttaako sen taikuus kauan odotettuun vaikutukseen sinuun ja kehoosi.