Tõde on see, et selle kohta on erinevaid teooriaid võimlemine enne und. Kuna mõned inimesed mõistavad, et see hoiab neid aktiivsemalt, tunnevad teised pärast spordialade harrastamist väsimust ja viimane juhatab neid magama. Mida sa arvad?
Alati on arvamusi igale maitsele, kuid täna vaatame, kas see on tõesti soovitatav või mitte. Kuna iga keha on lisaks sellele ka erinev iga inimese rutiin. Parim, mida saate teha, on teada saada, mis teile kõige paremini sobib, järgmiste punktidega.
Enne magamaminekut kasutamise eelised
Jah, enne magamaminekut on harjutamisel mitmeid eeliseid, millest te ilma ei saa:
- Meil on rohkem tahtejõudu: Kuna viimasel minutil spordiga tegelemine võib meie poolt kaasa tuua täiendava pingutuse. Seega peab tahtejõud olema rohkem kohal kui kunagi varem. Seda seetõttu, et pärast kogu tööpäeva, õpinguid, perekonda jms pole teil alati sama soov.
- Me saame keha paremini puhata: On tõsi, et see pole kõigi jaoks sama. Kuid me mainime hilisel pärastlõunal ja mitte tegelikult treeningut pärast tunde. Nii et pärast seda jõuame koju, dušši, kerge õhtusöögi ja kui istume natuke televiisorit vaatama, märkame kindlasti seda väsimust, mis paneb meid paremini magama.
- Sa taastud palju paremini: Öeldakse, et kuna keha on juba pisut motiveeritud kogu päevast, on ka öösel väiksem vigastuste oht. Sa taastud palju paremini, kuid muidugi seni, kuni ma ei eeldagi lisapingutust, alati tavapäraste treeningparameetrite piires.
- Ärge sundige ennast, kui keha ei suuda: On tõsi, et kui teie keha ütleb teile midagi muud, siis peame seda kuulama. Seetõttu on alati parem mõnda aega kõndida, kui panna trenni või suurema intensiivsusega distsipliinidega rohkem suhkruroo. Kuulake alati, mida ta teile ütleb!
Hilisõhtustel treeningutel on suuri eeliseid
Oleme maininud eeliseid, mis muutuvad ka meie keha eelisteks. Kuid võime siiski mainida veel mõnda, mida me armastame.
- Jätate kogunenud stressiga hüvasti päeva jooksul: Üks olulisemaid on see, kahtlemata. Kuna me teame, et stress tuleb ette hoiatamata, et sellega saab meie keha reageerida erineval viisil ja mitte alati kõige paremini. Seetõttu peame selle vastu võitlema iga päev. Väike harjutus, mis väsitab meid, kuid mitte liiga väsinud, on selle jaoks alati suurepärane lahendus.
- Parandate oma kontsentratsiooni taset: See on veel üks punkt, mis on veidi seotud eelmisega. Sest kui märkate oma keha lõdvestunumana, tunnete end ka innukamalt ja parandate keskendumisvõimet. Mõelge, et öösel on tavaliselt rahulikum ja see muudab rahutunde, mida võime ka treenides märgata.
Kui kaua on soovitatav enne magamaminekut oodata?
On tõsi, et igal kehal on oma rütm, nagu me oleme kommenteerinud. Nii et konkreetsete tundide määramine võib olla viga. Kuid parem on mitte liiga hilja treenida. Peate arvutama saabumisaja, kiire dušši, õhtusöögi aja ja seejärel natuke puhkama. Nii minimaalne enne magama minekut oleks kaks tundi. Kuigi on tõsi, et mõnikord on veidi varem ka arvestatav aeg. Parim on valikut veidi laiendada, et saaksime seda väsimust tunda ja suure rahuloluga voodisse saada.