Sportimine on asi, millele me ei peaks kaks korda mõtlema. Seega peame seda alati arvestama ühe rutiinse toiminguna oma elus. Sellepärast selle sees see kutsus vähese mõjuga südame mis on meile kasulik mitmel tasandil.
Sest kuigi me ei peaks teda hirmust haarama, suudab ta meid ka teha põletage kaloreid, hoidke end vormis ja palju muud, mida me täna avastame. Kas soovite tõesti teada, mis see on, selle eelised ja kõik need harjutused, mida saame praktikas rakendada? Uuri välja!
Mis on madala mõjuga südame
On tõsi, et mõned treeningukavad, näiteks jooksmine, kipuvad olema suure mõjuga. Kuna me teame, pulsatsioonid tõusevad Silmapilk. Noh, erinevalt neist on ka nn vähese mõjuga tegevusi. Need on kõik need, mis ei vaja keha nii palju pingutusi. Kuid ole ettevaatlik, see ei tähenda, et need poleks ideaalsed treenimiseks ja kehakaalu langetamiseks.
Neil pole lihtsalt sama rütm kui esimestel, seega on hea mõlemat vaheldumisi kasutada. Vähese mõjuga tegevusi tuleks teha paar korda nädalas. Kuna sel viisil väldime edasisi vigastusi ja laseme oma kehal veidi hingata. See on suurepärane viis jätkata südame-veresoonkonna tervise eest hoolitsemist.
Väikese mõjuga südame eelised
- Üks olulisemaid eeliseid on see kaitseb teid vigastuste eest. Suuremõjuliste harjutustega on suurem oht neid kannatada kui nendega.
- Need panevad teie keha taastuma. Kui treenime mitu päeva suure tempoga, vajame alati väikest suhtelist puhkust. Just selle leiame vähese mõjuga südamest.
- Need parandavad teie vastupidavust ja ennekõike kardiovaskulaarne.
- Seda ka unustamata parandada ringlust nagu erinevate spordialade puhul.
- Te nad valmistavad keha ette nii et jõuate vähehaaval suure mõjuga harjutuste juurde. Kuna te kipute oma keha palju rohkem venitama.
Mis on harjutused või erialad, mida ma pean tegema
Ujumine
See on üks kõige terviklikumaid harjutusi, mida leiame. Samuti kõigile publikutele ning kaitseb või aitab meid ka vigastuste eest. Mõlemad teatud seljaprobleemide või erinevate lihasehaigustega inimesed käivad sageli suurepäraste tulemustega ujumas. Liigesed kannatavad palju vähem vee all.
Velotrenažöör
On tõsi, et küsimus bike see võib olla nii kõrge kui ka väikese mõjuga. Kuid sel juhul jääb meile see võimalus, mis meil kodus on, mis seisneb lihtsalt pedaalimises, unustades koormused. Seetõttu seisame silmitsi uue vähese mõjuga südamega. Me ei hakka põlvedele nii palju survet avaldama, kuid see on hea südame-veresoonkonna harjutus.
Kõndimine
Kuigi jooksmine on suur mõju, on kõndimine vastupidine. On tõsi, et panete kiiruse, kuid üldjuhul on see üks kõige terviklikumaid harjutusi, mis meil on. Vabastage stress, soodustab keskendumist ja tugevdab keha üldiselt. Nagu ka jalgratas, aitab see ka nende lisakilode kaotamine. Minge lihtsalt iga päev, vähemalt 40 minutit, jalutama ja märkate peagi muutust.
Elliptiline
Kindlasti teate ka sellist masinat. Noh, see on mõeldud selleks astuma samme, nagu läheksime trepist üles, aga samast punktist. Nii et see on ka ideaalne võimalus kogu keha liikumiseks, toonuse saamiseks, kuid saidilt liikumata. Kas registreerute?
Sõudmine
Kuni toon üles ka ülakeha ja eriti käsivarred, midagi sellist nagu sõudmine. Sirge selja ja istumisega tõmbame köied tagasi, tavaliselt on see väga soovitatav harjutus. See hoolitseb ka teie selja eest samal ajal teie kõhuga.