Tuleme suve juurde, selle soovi juurde, et saaksime kõndida, minna randa või basseini, aga ka treenida. Sest kui meil on harjumus, on sellest raske lahti lasta. Kui see on ka tervislik harjumus, siis ei tohiks me kunagi sellest lahti lasta. Seetõttu saate nüüd ära kasutada head ilma ja Nende TRX-harjutustega treenige õues!
Jätame end lukku, et natuke rohkem ja paremini hingata. Seega maitseb selle vabaduse iga hetke ärakasutamine palju paremini. Niisiis, kirjutage need üles harjutused, mida saate teha ka õues ja TRX-distsipliiniga, mis teile nii meeldib. Ärge laske neil puudust tunda!
Treenige õues nende TRX-harjutustega: Stride
Kui teil on mõned TRX-lindid või -ribad teil on juba osa sellest, mida me teeme. Muidugi, teisest küljest vajame seda tahet, et mõnikord peame seda rohkem valgustamiseks vajalikuks julgustama. See tähendab, et jääb ainult nautida värsket õhku või mitte niivõrd temperatuuri tõttu, kui panustada hea treeningukoha leidmisele. See võib olla vastupidav puu või mõni masin, mida näete väljaspool. Kõik ideed on head seni, kuni viitsime.
Kui meil on koht, siis me saame alustage mõnest südamest, mis ei tee kunagi haiget. Sel juhul on see samm edasi, kuid mitte ükskõik milline. Pigem peame lindidest kinni hoidma mõlema käega ja seejärel painutama jalgu, vaheldumisi neid kõiki. Seega peame minema hüppama, mis aktiveerib jäsemed, aga ka meie südame. Muidugi, kui te ei soovi nii palju hüppamist, siis lihtsalt painutage üks jalg ja viige see tagasi, et pöörduda tagasi seisvasse alguspunkti. Teine modaalsus? Sama jala toomine edasi-tagasi ilma maapinnale toetamata, nagu videos näidatud.
Kükid ja hüpata
Kui sammud on põhilised ja nende variatsioone on palju, pole ka kükid kaugel. Seetõttu jällegi hoiame ansambleid kindlalt ja kätega, kuid sel juhul Peame tegema kükitamise ja kui üles tõusete, saate hoogu tagasi saada ja sooritage uus kükitamine. Sel moel võtame igast harjutusest maksimumi. Kas olete seda juba proovinud?
Sõudmine on TRX-s kohustuslik
Nagu te hästi teate, hoiame ribasid kõvasti kinni ja laseme end tahapoole kukkuda, kuid alati sirge kehaga. Nüüd peame tegema käte harjutuse, mida vajame nii palju edasi liikumiseks, küünarnukke painutades, nii tagasi kui ka õlgadele tuues. Sest loomulikult ei lähe me alati jalga sõudmine muutub põhiliseks kõigis soola väärt treeningutes, nii et sel juhul ei kavatsenud ta maha jätta. Pidage meeles, et mida lähemale jalad rihmade ankrule või alusele viite, seda intensiivsem on teie treenimine. Võite teha rutiini, mis hõlmab nii jalgu kui ka käsi.
Rindkere
See on vastupidine sellele, mida me just tegime ja loomulikult lisab see ka rohkem intensiivsust. Nimelt peame rihmasid kätega kinni hoidma, kuid pöörame neile selja. Jällegi viskame keha ettepoole ja peame tegema painde, kus küünarnukid painduvad, kuid ilma õlgade libisemiseta ja selg ei kaare liiga. Niisiis, pidage meeles, et peame oma käsi painutama ja sirutama. Nii et see on ka üks neist harjutustest, mis sobivad ideaalselt nende TRX-harjutustega õues treenimiseks.