Pühade saabudes on väga levinud aasta jooksul omandatud heade harjumuste kõrvalejätmine. Väga oluline on aga rutiinide säilitamine, näiteks jõulude ajal treenimine. Nende päevade jooksul tavaliselt tehakse palju liialdusi ja nende vastu võitlemiseks pole midagi paremat kui treeningrutiini järgimine. Ilma suure sportliku praalimiseta on võimalik füüsilist vormi hoida.
Sest täieliku treeningrutiini läbimiseks kulub vaid mõni minut. Ilma, et peaksite end liigutama, mugavalt oma kodus või õues viibimata. Kõige tähtsam on suhtumine, soov ja motivatsioon. Ja nii, nende näpunäidetega jõulude ajal treenimiseks, on seda palju lihtsam saavutada. Võtke teadmiseks ja julgustage end nende pühade ajal liikuma, et elada tervislikumaid jõule.
Kuidas jõulude ajal treenida ja mitte alla anda
Heade harjumuste säilitamine pühade ajal ei ole lihtne, vähemalt valdava enamuse inimeste jaoks. Tahtejõud nendes kõigub päevad täis ahvatlusi toidu ja maiustuste näol täis kaloreid. Neile alistumine on normaalne, isegi lubatud, kui seda tehakse mõõdukalt. On vaid paar päeva, mil liialdatakse, kuid sel põhjusel on oluline mitte hüljata häid harjumusi.
Pühade ajal treenimine on see, mis aitab heas füüsilises vormis püsida. Lisaks saate liialdustest palju paremini taastuda ja vaevalt märkate selle tagajärgi kuluta midagi oma söögiga ja maiustusi. Tunnete end isegi rohkem motiveerituna, enda üle õnnelikumana ja soovite uuele aastale vastu minna kogu suhtumisega tervislikuma eluviisi poole. Nende näpunäidete abil saate treenida jõulude ajal, samal ajal veel puhkust nautides nagu see väärib.
Vahetage uinakud väljas jalutamiseks
Pärast söömist on kerge tekkima kiusatus teha korralik uinak. Puhkeaeg, mis toob kaasa kilod, halva seedimise ja lõpetab pärastlõuna energiata. Kuid, kui kasutate uinakuaega jalutama minemiseks, nautige tulesid, jõulukaunistusi ja pidulikku õhkkonda, siis on teie kehal igati kasu.
Iga päev paar minutit kardiotreeningut
Pühade ajal vormis püsimiseks pead tegema vaid 30 minutit kardiotrenni päevas. Leidke need minutid rattaga sõitmiseks, hüppenööriga hüppamiseks või jooksmiseks. Nii saate vältida mõne lisakilogrammi juurdevõtmist ja saate treeningrutiini hoidmaSeda harjumust on lihtne kaotada, kui loobute mitmeks päevaks.
Vältige vedelaid kaloreid
Soda ja alkohoolsed joogid on täis vedelaid kaloreid. Lisaks paneb alkohol vedelikku kinni hoidma ja seeläbi tunned end rohkem tursena ka siis, kui sa pole liigselt söönud. Nagu sellest veel vähe oleks, põhjustab alkohoolsete jookide suur tarbimine mõne tunni pärast hüpoglükeemiat. Mida tuntakse pohmelli ja tekitab suurema näljatunde ja soovi süüa süsivesikute rikkad toidud.
Liituge San Silvestre'iga
San Silvestre vallecana on nende jõulupühade traditsioon. Tegemist on jooksuga, mis toimub aasta viimasel päeval, õhtul enne aastavahetust. Läbi Madridi tänavate osalevad tuhanded inimesed sellel võidusõidul, millest on saanud riigi üks tähtsamaid. Peale selle, et see on suurepärane võimalus lõpetada aasta sporti tehes, saate nautida lõbusat õhtut, paljude teiste inimeste seltskonnas, kes tulevad ka selleks puhuks maskeeritult.
Kasutage neid pühi oma linna külastamiseks, nautige jõulumeeleolu pika jalutuskäiguga kesklinna tänavatel. Kõikides linnades on väljakud ja kesklinna alad täis kaunistusi, lilli, tulesid, pidustusi nautivaid inimesi ja röstitud kastanite eksimatut lõhna. Mine iga päev välja jalutama, kõndige oma linna tänavatel ja nautige iga kord tervislikust jalutuskäigust.