Üks viimaseid moeröögatusdieete kannab nime Sirtfood, võib-olla seetõttu, et just seda on tuntud lauljatar Adele järginud, et kaotada mitte vähem kui 45 kilo. Võib-olla kunstniku muljetavaldava muutuse tõttu, mis on kahtlemata enam kui tähelepanuväärne. Üha rohkem inimesi on uudishimulik see dieet, millega saavutatakse ilmselt suurejoonelisi tulemusi.
Selle dieedi tõhususe mõistmiseks on vaja peatuda ja mõelda stressi mõjule tervisele. Spetsialistid ei tee muud, kui rõhutavad kroonilise stressi ohte. Kas soovite teada saada, millest Sirtfoodi dieet täpselt koosneb? Me räägime teile kohe kõikSiiski pea meeles, et kõige tervislikum on see, mida toitumisspetsialist soovitab ja mida jälgib.
Sirt toidu dieet
Nagu öeldud, on stress haiguste ja terviseohtude allikas, ka toitumisele. Ühest küljest põhjustab ärevus ülesöömist, mis takistab tervislikku toitumist. Kuid kõige ohtlikum osa pärineb hormonaalsest osast. Stress võib põhjustada kortisooli taseme tõusu, mis on hormoon, mis sekkub süsivesikute, valkude ja rasvade metabolismi.
Kortisool ei lase kehal söödud toitu seedida ja seda õigesti metaboliseerida. Alates sellest baasist, Dieta Sirtfood, mis on jagatud kahte faasi. Esimene seisneb toitude söömises, mis sisaldavad valgud, mis aktiveerivad sirt rakke, nn sirtuiinid. Need valgud aktiveerivad ja suurendavad keha võimet rasva põletada.
Neid toite, eriti sirtuiini valke sisaldavaid köögivilju, peetakse sirtoitudeks. Millised on need, mida tuleks Sirtfoodi dieedi esimeses osas võtta. Vahel soovitatud toidud on järgmised.
- Puuviljad, sealhulgas õunad, maasikad, viinamarjad või mustikad
- Rohelised lehtköögiviljad, rukola, lehtkapsas või lillkapsas
- La kurkum
- El õli ekstra neitsioliiv
- Chocolate must
- El kohv
- Seemned Chia
- El matcha tee
- La kaneel
- El kanaliha
- Liha Pavo
- El tofu
Dieedi faasid
Sirtfoodi dieet kestab kolm nädalat ja jaguneb kaheks faasiks. Esimene etapp algab kaloripiiranguga, esimese 3 päeva jooksul peate vähendama oma päevast 1000 kalorit. Nende kolme päeva jooksul tuleb juua 3 ühikut rohelist mahla päevas. Samuti tuleks valmistada kana- või kalkunilihast valmistatud eine, mis sisaldab Sirtfoodi toite.
Järgmise 4 päeva jooksul suurendatakse kalorite arvu 1500-ni, tuleks juua 2 rohelist mahla, kaks tailiha toidukorda, samuti puuvilju, pähkleid ja muid Sirtfoodi toite. siis tuleb dieedi teine faas mis kestab kaks nädalat. Selles faasis suurendatakse lubatud toitude tarbimist ja vähendatakse rohelisi mahlu ühele päevas.
See etapp on vähem piiratud ja seisneb kaotuse säilitamises kaalu vähem piiraval viisil. Dieedi selles osas võib tarbida Sirtfoodi nimekirja kuuluvaid toite, näiteks tumedat šokolaadi. Oluline on säilitada tasakaalustatud toitumine ning välistada töödeldud ja kõrge kalorsusega toiduained. Lisaks on kaalulanguse soodustamiseks soovitatav harjutada kardiovaskulaarset treeningut.
Dieedi Sirtfood vastunäidustused
Sirtfoodi dieet annab häid tulemusi, nagu on tõestatud, kuid spetsialistid näitavad, et see on näidustatud ainult rasvunud inimestele. Et mitte seada ohtu oma tervist, Parim on alati oma arstiga nõu pidada. enne mis tahes piirava dieedi pidamist. On väga oluline jälgida, et kõik tasemed oleksid õigesti hooldatud.
Pea meeles, et imedieeti pole olemas mis võimaldab teil kaotada palju kilosid, ilma et see ohustaks oma tervist ja ei kannataks pärast seda kohutavat tagasilöögiefekti. Viis püsivalt kaalust alla võtta on toitumisharjumuste muutmine. See dieet võib aidata teil mõne nädalaga palju kaalust alla võtta, kuid kui te pärast tervislikku toitumist ei järgi, on pingutus olnud asjatu ja ka ohtlik.