wallup.net
Õnneköök on olemas ja seda nimetatakse Tuju toit. See on köök, mis on loodud depressiooni vältimiseks ja nagu teate, on toit vajalik meie elu teatud aspektide eest hoolitsemiseks.
Sel põhjusel on nii oluline teada põhjalikult, millest see "dieet" või selline söömismeetod koosneb, kuna see võimaldab meil olla terved, olles samas natuke õnnelikumad.
El tuju toit See on söömismeetod, mis otsib õnne erinevate kulinaarsete retseptide kaudu. Leiame toite, mis meid aitavad suurendada neurotransmitterite tootmist, mis on otseselt seotud parema meeleoluganagu serotoniin ja endorfiinid.
Nii serotoniinil kui ka endorfiinidel on teadaolevalt meie kehas suur jõud meeleolu ja meeleolu parandamiseks, See toidukava edendab selliste ainete tarbimist, mis suurendavad neid aineid meie kehas.
On tõestatud, et neil toitudel on väga positiivne mõju tervisele ja ka meie keha üldisele tervisele, eriti depressiooni, ärevuse ja stressi osas. Kui soovite põhjalikult teada saada, mis see on, lugege meie artiklit edasi ja õppige kaasama parimaid õnne toite.
Millised on meeleolutoidu dieedi omadused?
Suurema eesmärgiga parandada inimese meeleolu, pakub see dieedisöömise mudel välja rea toiduaineid, mis on võimelised meie meeleolu tõstma, kuna need on serotoniini tootmist stimuleerivad toidud.
Lisaks on tegemist kõrge valgusisaldusega toodetega, nii et tänu neile on rakkudel meeleolu vastu võitlemiseks rohkem ainet nende ainete valmistamiseks.
Avasta: Toit serotoniini ja dopamiini suurendamiseks ning meeleolu tõstmiseks
Toit on otseselt seotud meie meeleoluga
Õige, isegi kui see ei tundu, toit on maksimum, mis mõjutab meie meeleolu väga otsustaval viisil. Aastate jooksul on tõestatud aju ja soole tugev seos.
See seos võib varieeruda seni, kuni lisame oma dieeti probiootikume, sest probiootikumid on seda näidanud võib ära hoida teatud tüüpi stressi ja ärevuse episoode. Samamoodi leidsime, et kesksüsteemi ja seedesüsteemi vahel on telg.
Suure kakaosisaldusega toiduainete, näiteks šokolaadi, tarbimine võib samuti mõjutada õnne kasvu.
Siis Me ütleme teile, mis on need toidud, mis aitavad meie õnne suurendada.
Avastage õnnelikke toite
Praegu, kui me räägime toit mis põhjustavad õnne, viidame neile võimeline suurendama serotoniini või dopamiini sünteesi. Peamine on mõru kakao (ilma suhkru ja piimata), must kohv, piim, pähklid ja mõned puuviljad, näiteks banaanid.
Muud rikkalikult toidud tervislikud rasvhapped need aitavad meil ka oma meeleolu positiivse suhtes moduleerida. See oleks seotud põletiku vähenemisega ja jätaks meile parema keha. Sellisel juhul saate suurendada tarbimist sinine kala või avokaado.
El suhkur, kontrollitult tarbituna võib see olla eriti kasulik kõigile inimestele, kes tegelevad pidevalt spordiga, seevastu ülejäänud istuva eluviisiga inimestele nad peaksid oma tarbimist piirama nii palju kui võimalik, sest see pole kasulik kuna see on organismile väga kahjulik aine.
Toidud, mida oleme eespool maininud, sisaldavad ka selle koostises on suur kogus trüptofaani, samuti seleen, mineraal, mis aitab meil lõõgastuda ja parandada keha antioksüdantide taset, saavutades vananemisega seotud haiguste osas suurema ennetuse.
Miks mõned toidud parandavad meie meeleolu?
Kui mõtlete, miks mõned toidud on võimelised meie meeleolu parandama, on põhjus nende sees, see tähendab nende koostises. Suur osa sellel teemal tehtud uurimistööst on see, et nad mõistsid, et asendamatu aminohape trüptofaan, kui seda võetakse, toodab aju ainet, mida nimetatakse serotoniiniks.
Ja läks Miguel Angel Almodovar sotsioloog ja populaarteaduste spetsialist ning raamatu autor Tuju toit see, mille see aine saab a parema une kvaliteedi korral taluksime valu paremini ja vähendaksime ärritumatust.
Lisaks endorfiinid, dopamiin või norepinefriin Need on veel üks naudingu, õnne ja heaolu allikas, mille tootmist stimuleerib teatud tüüpi toidu tarbimine. Nii et kui me neid toite tarbime, saame need ained oma kehas aktiivseks ja me saame end palju paremini tunda.
Kui teete seda dieeti, saavutate järgmise:
- Vabastate endorfiinid ja kui sööte vürtsikaid toite, suurendate kapsaitsiin.
- Selle dieediga tunnete rikkaliku toidu tarbimisest suuremat rõõmu joodis, koorikloomades, tursas, küüslaugus, kaerakliides, kaerahelvestes, maasikates või makrellis.
- Sa stimuleerid teie positiivne energia ja see parandab teie tuju spinati abil, nii et ärge lõpetage ananassi või puhast šokolaadi.
Kui rakendate kõiki meie nõuandeid ja lisate need tooted oma dieeti, vähendate ärevuse või depressiooni seisundit.
Viimased näpunäited
Mõnikord on vaja pöörduda spetsialisti poole, kui tunneme end ülekoormatuna, ärevuse, depressiivsete seisundite ja stressiga, hoolimata sellest, kui palju oma dieeti parandate, peate paranema ka seestpoolt ja ennekõike arvestama oma vaimse seisundiga.
Seetõttu peaksite pöörduma spetsialisti juurde, et ta saaks kindlaks teha, milline on teie olukord ja milliseid harjutusi peate parandamiseks vähehaaval tegema. See dieet parandab teie meeleolu, sest see premeerib kõiki trüptofaanirikkaid toite nii et teie keha toodaks rohkem serotoniini ja melatoniini, et öösel paremini puhata.
Loodame, et see dieet on teie üldise heaolu jaoks kasulik, hoolitseb keha ja vaimu eest.