Mõiste autofagia tähenduse leidmiseks peate otsima kreeka sõnade seast, kuna see tuleneb terminitest "auto", mille tähendus on sõna otseses mõttes "mina", ja sõnast "faagein", mis kreeka keeles tähendab söömist. Seetõttu sõna autofagia täpne määratlus on, söö ise. Midagi, mis võib tunduda õudne või õudusfilm, kuid see on keha enda loomulik protsess.
Keha rakud muutuvad kogu elu, surevad ja uuenevad pidevalt. Sest vältida keha täitumist jäätmete ja muude komponentidega millel pole kehas enam kehtivust ega funktsionaalsust, viiakse läbi looduslikke protsesse, mille käigus elimineeritakse kasutud rakud, need taastuvad. Ja just seda teeb autofagia.
Mis on autofagia?
Autofagia on loomulik mehhanism, mis esineb organismi rakulisel tasemel. See protsess on vajalik selleks, et keha saaks kõrvaldada kõik need ained ja jäätmed, mis tekivad rakkude vananemise tagajärjel, mis enam ei tööta. Kuna kui neid ei kõrvaldata, võivad tekkida sellised haigused nagu Alzheimeri tõbi või dementsus.
Rakud ise on võimelised valima kõike, mis enam ei muuda seda energiaks ja muudeks funktsionaalseteks molekulideks. Kuid see ei juhtu kergelt, sest see hõlmab endas aeglane, kuid pidev protsess. Mis tähendab, et teatud hetkel õnnestub rakkudel end uuendada, et naasta parimatesse tingimustesse.
Autofagia uuringuid on läbi viidud aastakümneid, kuna arvatakse, et Tänu sellele rakkude uuenemisprotsessile on võimalik vältida selliseid degeneratiivseid haigusi nagu dementsus, Parkinsoni tõbi või Alzheimeri tõbi. Kuigi need uuringud pole veel otsustavad ja neid ei saa kindlalt kinnitada. Kuid ilmne on see Rakud vajavad puhastamist, et püsida terved ja vältida haigusi.
Autofagia ja vahelduv paastumine
Kuigi see on viimastel aastatel muutunud moes, vahelduv paastumine see on osa paljude inimeste eludest erinevates kultuurides üle maailma. Mitte kui kaalu langetamise viis, nagu seda praegu kasutatakse, kuid kuidas hoida keha tervemana ja aineteta jäätmed, mis mürgitavad keha. Selle põhjuseks on asjaolu, et autofagia tekkimiseks peab olema paastumine, see tähendab, et keha sööb ise, kui talle ei anta toitu, mis talle energiat pakub.
Paastumine paneb autofagia liikuma ja selleks saab kasutada erinevaid meetodeid. Kõige taskukohasem on 16/8 paast, kus 16 tundi ei söödud tahket toitu ja 8 tundi toitu. On ka toite, mis võivad autofagiat aktiveerida, nagu pipar, must kohv, kurkum, roheline tee, leedrimarjad või spargelkapsas.
Need on mõned autofagia eelised:
- Se tugevdab immuunsüsteemi.
- Vähendab kannatuste tõenäosust neurodegeneratiivsed haigused.
- II tüüpi diabeet on ära hoitud.
- Parandamine kontsentratsioon.
- Suurendage võimsus.
- Kaitseb taimestikku soolestik.
- Vältige ülekaalulisust ja see on ülekaalu kontrollimisel võtmetähtsusega.
- Juhtnupud vererõhk.
- Kaitseb vähi eest, kuna autofagia hoolitseb kaitsta terveid rakke.
- Vähendab põletikku.
- Autofagia stimuleerib kasvuhormooni tootmist. Mis tähendab, et need parandavad luutihedust ja lihasmassi.
Vahelduv paastumine ja seega ka autofagia on piisavad mehhanismid tervise kaitsmiseks ja keharakkude vananemisest tingitud haiguste vältimiseks. Siiski on see väga oluline teha korduvaid tervisekontrolle veendumaks, et kõik tasemed on kontrolli all. Kui soovite hakata autofagiat harjutama ennetus- ja tervisekaitsemeetodina, pöörduge oma arsti poole, et veenduda, kas kõik töötab korralikult.