Täna pakun välja a väga lihtne retsept, ideaalne argipäeva õhtusöökide lõpetamiseks: suvikõrvitsa kreem bataadi ja riisiga. Tegemist on väga tervikliku kerge kreemiga, kuhu on lisaks juurviljadele lisatud valget riisi. Kas sa ei taha seda proovida?
See on ideaalne alternatiiv kõigile neile, kellel on õrn kõht või et nad loobuvad a lahja dieet või kokkutõmbav. Köögiviljade ja bataadi kombinatsioon on fantastiline ja riis annab sellele lihtsalt keha. Ühesõnaga, see osutub väga isuäratavaks!
Selle valmistamine ei võta kaua aega, kuid see võtab veidi kauem aega kui tavaline kreem, kuna riisi on vaja keeta. sisse Bezzia Meil on oma viis selle ettevalmistamiseks, mida me allpool oma tavapärases samm-sammult jagame. Soovitame teil seda proovida ja kombineerida seda naturaalse jogurti või puuviljadega täieliku õhtusöögi magustoiduna.
Koostisosad 4-le
- 1 keskmine suvikõrvits
- 2 kartulit
- 1 bataat
- 2 zanahorias
- 2 peotäit valget riisi
- teelusikatäis ekstra neitsioliiviõli
- Vesi
- Sool
Samm-sammult
- Pane kastrulisse või potti teelusikatäis oliiviõli.
- Lõika suvikõrvits kuubikuteks ja lisage see sellesse. Me pole seda koorinud, kuid saate seda teha.
- Lisage ka kartul ja maguskartul juba tükeldatud kooritud porgand ja kooritud ja viilutatud porgand.
- Kuumuta pott ja hauta köögiviljad 4 minutit pidevalt segades, et need kinni ei jääks.
- Pärast vett kallama kuni köögiviljad on peaaegu kaetud ja näpuotsaga soola.
- Kuumuta keemiseni ja seejärel küpseta keskmisel temperatuuril 8 minutit.
- 8 minuti pärast lisa riis ja jätkake küpsetamist, kuni see on pehme, veel umbes 18 minutit.
- Pärast purustada ja nautida suvikõrvitsakreemist maguskartuli ja kuuma või sooja riisiga, nagu soovite.