Kui otsite tervislikku kaalukaotust, proovige lisaks kehalisele treeningule, mis aitab teil kaloreid kaotada, süüa kalorivaene dieeti. Mida võib tõlgendada nii, et kõik sõltub kaloritest. Küll aga need need pole halvad, annavad energiat ja võimaldavad meil elada, seega on oluline kalorite hirm tõrjuda.
Kõik toidud sisaldavad rohkem või vähem kaloreid, kuid mitte kõik pole tervislikud. Midagi, mis eksitab paljusid inimesi, kes ei saa kaalust alla võtta, on see, et madala kalorsusega toit ei pea olema toitev. Enamasti lisatakse isegi maitset võimendavaid aineid, ained, mis lisavad ka peidetud kaloreid.
Kus need on ja kuidas peidetud kaloreid tuvastada
Kõik dieedid peavad olema mitmekesised ja tasakaalustatud, et mitte ohtu seada tervist. Peate teadma, kuidas teie basaalsüsteem töötab, st kaloreid, mida teie keha elus püsimiseks vajab. Seega peate tarbima toitvat toitu, kuid olge ettevaatlik, et te ei läheks liiale nende varjatud kaloritega, mis ei lase teil kaalust alla võtta ja mis isegi dieedi korral kaalus juurde võtavad. Siin on mõned nipid, mille abil saate teada, kus on peidetud kalorid, mis teid ei jäta kaotada kaalu.
Toidu valmistamisel
Kodus saab seda paremini kontrollida, kuid kui sööte restoranis või ei kontrolli toidu valmistamist, võite lisada varjatud kaloreid, ilma et oleksite sellest täielikult teadlik. Toiduvalmistamine võib lisada palju kaloreid, kui oliiviõli asemel kasutatakse võid. Samuti, kui kasutatakse liiga palju õli, lisatakse toidule liiga palju kaloreid.
Salatid, mis on kaalulangetamise dieedis võtmetähtsusega, võivad olla vaenlased, kui kaste pole hästi valitud. Isegi toidulisandid lisavad peidetud kaloreid, sest mais, avokaado, juust või röstsai lisavad rasva ja kaloreid, mis nad viskavad salati rolli kaalulangetusdieedil. Jälgige, kuidas te toitu hästi valmistate, ja väldite kalorite lisamist, mis raskendavad kaalu langetamist.
Alkohoolsetes jookides võib tuvastada varjatud kaloreid
Alkohol sisaldab palju kaloreid, mis raskendavad oluliselt kehakaalu langetamist. Et anda teile idee, klaasis veinis on sama palju kaloreid kui kahes šokolaadiküpsises. Selleks kulub 40 minutit kiiret jalutuskäiku, et põletada ära 178 kalorit veiniklaasis. Jätke vein kindlateks puhkudeks ja jooge iga päev vähemalt 2 liitrit vett, märkate seda kaalu langetamisel.
Tervislikud suupisted
Kaalulangetusdieetides on alati soovitatav süüa kaks vahepala hommikul ja pärastlõunal. Seega väldime tugevate einete söömist liigse isuga. Need suupisted võivad koosneda puuviljadest, piimatoodetest või pähklitest ning just selles viimases punktis võib leida suure hulga peidetud kaloreid. Sest pähklid sisaldavad tervislikke rasvu, kuid on ka kõrge kalorsusega, mistõttu on oluline neid mõõdukalt tarbida.
Tooted nimega "light"
See sõna definitsiooni järgi paneb meid arvama, et see on dieettoode, kuid see pole ka kaloriteta. Mõned levinumad näited on lahja majonees, heledad kastmed või šokolaad. Toidud, mida süüakse kontrollimatult, need on varjatud kalorite allikas, mida ei võeta arvesse ja et nad suudavad kaalust alla võtta.
Kõigi nende varjatud kalorite vältimiseks on kõige lihtsam valida alati looduslikud toidud. Puu- ja köögiviljad on madala kalorsusega toidud, mis on täis vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis aitavad teil kaalu langetamise ajal tervislikult toituda. Järgige mitmekülgset, mõõdukat ja tasakaalustatud toitumist, sööge kvaliteetseid valke, tervislikke rasvu ja treenige. Järgides neid näpunäiteid ja kontrollides hästi peidetud kaloreid, saavutate oma kaalukaotuse eesmärgi.