Stress on keha loomulik reaktsioon teatud olukorrale, hormonaalne reaktsioon, mis aktiveerib inimestel teatud reaktsioone. Teistel aegadel, kui inimene oli pühendunud jahipidamisele ja tal oli vaja, et kõik meeled oleksid erksad, käivitati organismis hormonaalne reaktsioon, mis mingil viisil tagas ellujäämise.
Kuid tänapäeval tekib stress väga erinevatel põhjustel, tavaliselt majanduslikel, tööalastel või sotsiaalsetel põhjustel. Inimese elu on kõigi nende aastate jooksul palju muutunud ja see, mis sajandeid tagasi oli viis elus püsida, täna võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.
Stress ja tervis
Stressipisoodide ja tervise vahel on väga tihe seos. Kui stress teeb teid ärkvel, tähelepanelikuks ja erksaks, on see soodne reaktsioon, mis aitab teil kõiki meeli täisvõimsusel tegevusi läbi viia. See on erinevus ägeda ja kroonilise stressi vahelEsimese puhul kaob see, kui põhjus, stressor, kõrvaldatakse.
Aga kui stress muutub krooniliseks ja püsib kaua, Kui seda ei kontrollita, võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, näiteks järgmisi:.
- Peavalud.
- Oksendamine kõhulahtisus ja kõhuprobleemid.
- Söömishäired.
- Probleemid kontsentratsioon.
- Meeleolu kõikumised, ärrituvus.
- Raskused magama jääma.
- Sagedased külmetushaigused, külmetushaigused ja tugevate sümptomitega gripp.
- Kõrge vererõhk.
- Diabeet.
- ülekaalulisus.
- Nahaprobleemid, akne, rosaatsea ja igasugused naha ekseemid.
- Vaheldused perioodil menstruatsioon.
- depressioon, ärevus.
- Probleemid afektiivsete suhete hoidmisel.
Stress kahjustab immuunsüsteemi, nõrgestab seda ja see muudab teid haavatavaks inimeseks ja suurema riski haigestuda erinevatesse haigustesse. Kui teie keha kannatab stressi tagajärgede all, lõpetab ta oma funktsioonide korrapärase täitmise, seades sellega ohtu teie tervise. Lisaks mainitud probleemidele võite muude tõsiste probleemide kõrval kannatada tõsiste närvivapustuste, paanikahoogude või kardiovaskulaarse õnnetuse all.
Kuidas maandada stressi
Põhjused, mis igal juhul stressi põhjustavad, võivad olla väga erinevad, sest igal inimesel on oma asjaolud, puudused ja mured. Kuid tänapäeva ühiskonnas on see kõige tavalisem stressi põhjustavad tegurid on majandusraskused, ebastabiilsus töö, armusuhete keerukus või laste eest hoolitsemine.
Stress on normaalne, see on loomulik reaktsioon, mida ei saa vältida. Kuid mida saate teha, on õppida stressi juhtima, et vältida terviseprobleemide tekkimist. Kui tunnete, et olete stressist kauem kui mõni hetk, mil stressi tekitaja ilmub, proovige keskenduda probleemile järgmiselt.
- Kõigepealt uurige, mis on põhjus. Mis takistab mõtlemast? See, mis sul pidevalt peas on, mis sind sees sööb. See on kindlasti seotud otsuse tegemisega, olles silmitsi majanduslike või tööraskustega. Mis iganes see ka on, nägu peaga, probleemiga silmitsi ja sealt otsib ta lahendust.
- Otsige abi terapeudilt. Mõnikord on meil probleemidele lahendus lähemal, kui arvame, kuid stress takistab meil seda nägemast. Terapeudi abiga saate vabaneda sellest, mis seda seisundit põhjustab, ja saate õppida vahendeid nende hetkede juhtimiseks murest.
- Muutke oma harjumusi. Halb toitumine, istuv eluviis, sotsiaalsete suhete puudumine on samuti stressi põhjustaja. Alusta treenige, jalutage iga päev, nautige looduslikku toitu et lisaks stressi vähendamisele aitab see olla ka tervem ja tervem. Kõrvaldage teile kahjulikud ained, näiteks tubakas või alkohol, ja hakake teiste inimestega suhtlema.
On erinevaid iidseid distsipliine, mis võivad teid aidata juhtida stressi nagu jooga või juhendatud meditatsioon. Alustage mõne neist võimalustest harjutamist ja märkate peagi oma füüsilisele ja vaimsele tervisele mitmeid eeliseid.