El Crossfit on treeningmeetod mis jagab oma sünnikohta Ameerika Ühendriikide TRX-iga. Kommenteerisime, et Ameerika Ühendriigid on suurim igasuguste trendide eksportija, mis nakatab teisi riike kas moe või moe osas. sobivus.
Crossfiti kasutamisel on spordisisesed rutiinid läbi. Crossfit on füüsilise ettevalmistuse programm, mille eesmärk on aidata kõiki neid, kes soovivad saavutada kümneliikmelise keha, püsida vormis, parandada oma füüsilist seisundit tervislikult ja tervislikult. See programm keskendub funktsionaalsed keha liikumised, see tähendab, et harjutused hõlmavad igat liiki liikumist, intensiivsust ja aega, et järk-järgult saavutada täielik füüsiline seisund.
Mida saate Crossfitiga
Iga treening erineb eelmisest, seega on igavuse eest kaitstud. Crossfiti filosoofia põhineb iga treeninguga ennast ületama, ületada vastupanu, kiirus ja intensiivsus. Selle eesmärk on arendada jõudu ja lihastoonust ning suurendada lihaste funktsionaalsust, et neid igapäevaselt praktikas rakendada.
Keha töötab koos, ta kasutab ära kõik oma võimalused. Crossfit ei treeni ega toniseeri ainult ühte lihast, mis juhtub tavaliselt siis, kui treenime selle tavapäraste masinatega jõusaalis. Selle suurim eelis on see Ejercicios millest programm koosneb, on reaalses elus väga kasulikud, sest Neid inspireerivad kõik need ülesanded, mida inimene kõige rohkem täidab.
Ametlikult sündinud 2001. aastal, kui ameeriklane Greg Glassman hakkas seda tehnikat kasutama California politseinike rühma koolitamiseks. Hiljem oli see harjunud koolitada USA mereväelasi, tuletõrjujaid ja sõjaväelasi. Tänu oma suurele tõhususele ja pakutavatele headele tulemustele ületas see kiiresti piire. Praegu praktiseeritakse seda paljudes riikides.
kasu
Crossfit valmistab keha ette nii, et see saaks päevast päeva suurtest pingutustest üle. Intensiivsust suurendatakse iga treeninguga, et omandada parem füüsiline vorm ja oskused, mida te arvatavasti ei suuda saavutada.
Treeningprogramm aitab inimestel oma eesmärki saavutada, olgu selleks siis kaalulangus, lihaste kasvatamine, kardiovaskulaarse võimekuse suurendamine jne. See ei keskendu konkreetsele alale, vaid optimeerib kõiki füüsilisi oskusi võrdselt. Sel viisil, peale kogu keha ühtemoodi töötamise, olete valmis ületama kõik takistused.
Crossfiti klass
Klass on üles ehitatud 60-minutilise sessioonina. Ja need on tavaliselt korraldatud järgmiselt:
- Soojendus põhineb tehnikal ja tugevusel: See kestab umbes 10 ja 20 minutit. See algab lihaste venitamisest ja südame-veresoonkonna kiiruse järk-järgulisest suurendamisest. Tehakse harjutusi, mis aitavad suurendada meie jõudu ja füüsilist jõudu. nagu surumine, kükitamine, põlved rinnani jne.
- WOD (päeva töö) või EDD (päeva treening): See kestab umbes 15 kuni 30 minutit. See on treeningu kõige intensiivsem osa ja seal treenitakse kogu keha.
- Venitused, istumine ja puhkus: See osa kestab 10–15 minutit, hingeõhk taastub, pulsatsioonid langetatakse ja keha keskosa töötatakse. Lõpuks venitame lihaseid hästi, et vältida edaspidist jäikust ja ebamugavust.
Klassid on üldiselt üles ehitatud väikesed rühmad, seega saavutatakse paremaid tulemusi. Kaks treenerit ümber võtma 20 inimesed ja nad treenivad neid jõusaalis või väljaspool: kergejõustikurajad, jalgpalliväljakud ning isegi pargid ja haljasalad.
Crosfiti maailmas on koolitused nii nõudlikud kui soovitakse. Koolitajad on olemas selleks, et suunata teid eesmärkide saavutamisel ja soovitud kuju saamiseks. Ta kontrollib alati teie liigutusi ja pakub teile tuge, et prooviksite anda endast parima ja esimesel katsel ei loobuks.
Kõik eesmärgid milline neist on märgitud, saavutatakse põhineb alati pingutusel. Kuid Crossfitiga ei ole te üksi ja märkate alati spetsialistide tuge ja abi. Väikese juhendi abil on alati lihtsam taastuda ja piisavalt motivatsiooni eesmärgi saavutamiseks.
Täna on kõik võrgus, kui olete spordi vastu tõeliselt kirglik ja soovite proovida seda uut ja Ameerika sportlikku moodi on soovitav endast teada anda ning vaadata videoid ja õpetusi omada suuremat visiooni sellest, mis on Crossfit ja mida see teeb. On palju inimesi, kes on seda harjutuste seeriat aastaid harjutanud, nii et te ei pea end ülekoormatuna tundma, kui näete tegevusi tegelikke skandaalse kehaga sportlasi ja sportlasi. Oluline on rõõmustada ja proovida Crossfiti klassi.
Crossfit paistab silma tavapärasest jõusaalist, kuna leiate end toetatud ja atesteeritud treeneri järelevalve all mis mõistab sind ja toob sinust parima välja, et jõuaksid oma eesmärgini. See on lõbus, kogemuste jagamine klassis rohkemate inimestega, kes soovivad olla vormis, aitab ja motiveerib teid eesmärki saavutama.
Kui te pole seda veel proovinud, soovitame teil proovida Crossfiti seanssi, praegu pakuvad seda paljud spordisaalid ja see on väga hea alternatiiv tavapärasematele jõusaalimasinatele. Peate jääma terveks ja Crossfitiga saavutatakse see.