Trossi hüppamine on ideaalne harjutus nende lisakilode kaotamiseks, mis teil on, kuju kujundamiseks ja lihaste toniseerimiseks. Paljud inimesed usuvad, et kaalu langetamiseks peate spordisaalides purustama ja tegema pikka aega kardiotreeningudehk minna jooksma.
Kuid see pole päris tõsi, esiteks peate silmas pidama kolme väga olulist eeldust: pakkumise, arendada skeleti ja tehes intensiivset treeningut, kuid lühikeste intervallidega, milles osalevad paljud lihased.
Trossi hüppamine on aeroobne treening, mis on suunatud kõigile publikutele, kes ei mäleta neid vaheaja pärastlõunaseid kooliõuel köie hüppamist. Lisaks on see väga lihtne harjutada, koosneb köie võtmisest pikkusega, mis laseb meie endi kehal mööduda, samal ajal kui köie otsad kätega kinni hoiame.
See on väga hea viis vormis püsimiseks odav, lihtne ja väga tõhus. Paljud spordispetsialistid kasutavad seda aeroobset treeningut treeningutel ja soojendustel.
Hüppenöör ühendab endas palju lihaseid, kuid mitte liigutusi. Kui olete põhiharjutuses piisavalt harjutanud, saate katsetada ja teisi kehaosi paremini treenida. Hüppenöör Võrreldes teiste tüütumate või vähem meelelahutuslike harjutustega nagu jooksmine või kõndimine, võidate, sest päeval, kui ilm pole hea, saate kodus köit hüpata.
Järgmisena näeme kõiki eeliseid, mida see tegevus meile pakub.
Köie hüppamise eelised
See on väga terviklik harjutus, see töötab keha üla- ja alaosas. See on väga energiat andev treening, see töötab suurel hulgal lihaseid, nii et kalorite põletamine suureneb märkimisväärselt. Mis siis ideaalne kehakaalu langetamiseks See on visadus ja köie vahele jätmine iga päev.
See on ideaalne sport parandada koordineerimist ja tasakaalu kehaline. Trossi, käte ja jalgade samaaegne kasutamine on ideaalne, et teie keha saaks täiusliku liikumise saavutamiseks keskenduda sellele, et mitte puududa ja hüpata just õigel hetkel. Parimal võimalikul viisil tegemiseks peavad kõik meeled olema harmoonias.
Selle tegevuse talumiseks peab teil olema hea vastupidavus, seetõttu peate enne selle tegemist vaimseks muutuma, kindlalt otsustama hüpata, kuid see ei maksa teile nii palju, kui teate, et kui teete seda, on teil kõik need eelised:
- Vajalik materjal on väga põhiline, odav ja seda saab harjutada kõikjal
- See parandab vedurisüsteem arenevad keha, refleksid ja tasakaal
- The luumass, sest pidevad hüpped tekitavad luudele teatud stressi ja sunnivad keha neid tugevdama, et toetada keha enda raskust. See harjutus aitab vältida osteoporoosi rohkem kui kaltsiumilisandite võtmine.
- Harjutus aitab kasvatada lihasjõudu, kiirust ja võim jalgades.
- See on harjutus, mis hõlmab paljud kehaosad: käed, õlad ja selg ülaosas. Keskosas kõhu-, nimme- ja puusalihased ning alumises osas vasikad, reied ja tuharad.
- Ja lõpuks toome selle esile tugevdab inimkeha üks olulisemaid lihaseid, süda.
Köie hüppamise puudused
Nagu nägime, on see hea sport soovijatele kaotada paar kilo Kuid kui seda tehakse pidevalt, võib sellel olla otsene mõju põlvedele, sest see on harjutus, mida sooritatakse neile paljude korduste jaoks hüpates.
El suurim puudus on mõju põlveliiges, millele järgneb puusa kui meil pole tugevaid põlvi, võime tõsiselt vigastada. Selle vältimiseks ei tohiks te osta a head jalanõud mis võib hüppe hästi pehmendada. Lõpuks toome välja enamiku sportlaste puuduse ja see on see, et see harjutus ei kasva lihaseid, lihtsalt harjutage seda, mis meil juba on. Ja seda seetõttu, et harjutuses ei lisata me kaalu, see lihtsalt jääb vahele.
Hüppamine võrreldes jooksmisega
Mitmete uuringute kohaselt on kinnitatud, et hüppenöör 10 minutit es samaväärne 30 minuti jooksmisega südame-veresoonkonna paranemise ja kalorite põletamise osas. Seda kõike seni, kuni hüppe intensiivsus on võrdne võistluse omaga.
Trossi hüppamine hõlmab rohkem lihaseid kui jooksmine, lisaks pakub see täiendavaid eeliseid, nagu koordinatsioon ja tasakaal. Lisaks hõlmab pikemaks ajaks hüppamine palju rohkem mõistust kui jooksmine, seega tehakse suuremat vaimset harjutust.
Viimane oleme palju harjutusi hüppenöörimaailmas, võrreldes jooksmisega, mida saab joosta ainult ühes suunas.
- Topeltväände hüpe
- Hüppa põlvi tõstes
- Hüppa kontsad ülakehani
- Hüppa ainult ühe jalaga ja vaheldumisi
- Sprint kohapeal
- Vahelduvad jalad
- Hüppa jalgade avamise ja sulgemisega
- Hüppa üle köie
On selge, et paljud harjutused tuleb teha pärast seda, kui põhiharjutus on piisavalt harjutatud, sest kui teil pole teatud oskusi, võib see harjutus pettumust valmistada.
Hüppenöör on Kõigile käeulatuses, ärge mõelge vihmastel päevadel jooksma minema, jääge pooleks tunniks koju hüppama ja näete seda koos hea toitumisega saad otsitud tulemuseds.