Kas tead, millised on kõige levinumad vead hüppenööriga hüppamisel? Kahtlemata ei piisa alati, kui hakkame mingit tüüpi spordi või treeninguga tegelema, et teha palju kordusi või teha liiga palju. Kuid kõige parem on teada, kuidas seda õigesti teha, keha asetust ja palju muud.
Ehkki hüppenööriga hüppamine on üks elementaarsemaid harjutusi, pole see siiski kõige lihtsam. Kuna meie pakutud eesmärgi saavutamiseks peame seda ka hästi ellu viima. Täna räägime kõige sagedasematest vigadest, mida peate kontrollima, et teha kõige motiveerivamat harjutust. Kas alustame?
Hüppenöör: hüppa väga kõrgele
On tõsi, et see on üks sagedasi vigu. Muidugi pole ka selle kontrolli all hoidmine liiga keeruline. Kui arvasite, et iga laiema hüppega saate teha intensiivsema harjutuse, pole see alati lahendus. Seega on soovitatav, et meie jalad tõuseksid maapinnast paar sentimeetrit, ilma et see üle läheks. Sest parim asi seda tüüpi harjutuste juures on see, et seda tehakse alati mugavalt. Tõsi, vahel võime patustada ka selle üle, et hüpped on väga madalad. Seega peame neid andma tasakaalustatult ja mugavalt.
Liigutage oma käsi liiga palju
Kui me ei hoia käte õiget asendit, võime neid ka karistada ja jätta neile mõned kontraktuurid, mida me tunda ei taha. Seetõttu ei ole käte liigutamine laiade pööretega lahendus. Tuleb mõelda, et töö on tõesti randmetel ja mitte niivõrd kätel. Samuti peate küünarnukid sulgema, st hoidma neid keha lähedal. Kuna lisaks sellele, et neid saab sundida, peab ütlema ka seda, et köis võib olla tavapärasest veidi lühem ja see teeb iga hüppe keeruliseks.
Vaata igal hüppel alla
Mõnikord on see pigem harjumus, kuid tõsi on ka see, et kipume vaatama alla, oma hüppe poole. Kuid see on veel üks levinumaid vigu, mida peame vältima. Nagu kõige parem on edasi vaadata et olla sirge kehaga ja üldiselt heas asendis. Kindlasti suudate ka palju paremini keskenduda ja seda me vajamegi.
Olgu köis lühike
Hüppenöör on üks spordialadest, millega tuleb arvestada, või ehk üks levinumaid harjutusi. Sel põhjusel arvame, et teame juba kõike, kuid see pole nii. Pidage meeles, et lühike köis tähendab ka seda, et seda harjutust ei saa ideaalselt sooritada. Kuidas ma tean, kas köis on lühike? Nii et mida peaksite tegema, on astuge sellele kahe jalaga keskosas, võttes kätega otstest kinni ja need peavad ulatuma kaenlaaluste kõrgusele. Nii saame optimaalse pikkuse, et saaksime nautida sellist täielikku treeningut.
Muutke oma keha hüppenööriga hüppamisel väga jäigaks
Veel üks viga hüppenööriga hüppamisel, eriti kui alustame, siis pingutame või teeme keha liiga jäigaks. Nii et see ei ole soovitatav, sest see piirab teid ka treenimisel. Seega on tõsi, et esimestel kordadel võib selle kontrollimine olla mõnevõrra keerulisem, kuid me peame seda tegema võimalikult kiiresti. Kindlasti märkate nii, kuidas tundub, et see tuleb iseenesest välja, palju loomulikumal viisil.
Nüüd teate mõningaid kõige sagedasemaid vigu hüppenööriga hüppamisel. See on hea viis keskenduda ja neid korrigeerida, et nautida oma lemmiktreeningust kaks korda rohkem.