Ülemaailmselt tuntud on Vahemere dieedi eelised, üks toitumisspetsialistide poolt kõrgeimaks hinnatud kogu maailmast. Täis maismaalt pärit toitu, Vahemere kaldal kasvatatud kõrge toiteväärtusega tooteid – seda tüüpi dieeti soovitavad kõik toitumisspetsialistid. Siin on palju eeliseid, millest me allpool räägime.
Lisaks vaatame, millised on Vahemere dieedi peamised omadused, et seda õigesti kodus lisada. Kuigi enne alustamist tuleks meeles pidada, et Vahemere dieeti ei mõisteta mitte ainult toidust, vaid teatud tüüpi dieedi komplekti koos kehaliste harjutustega. Kas soovite rohkem teada saada ülemaailmselt tunnustatuima dieedi kohta? Me ütleme teile siis.
Mis on Vahemere dieet?
Nagu nimigi ütleb, põhineb seda tüüpi dieet Vahemere kaldal kasvatatud ja toodetud toodetel. Need tooted on laias laastus köögiviljad, puu- ja juurviljad, kaunviljad ja e"vedela kullana" tuntud toit, oliiviõli. Kuigi siia kuuluvad ka loomse päritoluga toiduained, nagu liha või kala, on Vahemere toidus oma olemuselt vähe loomset valku. Siin näeme põhifunktsioone:
- Madala loomse valgu ja rasva sisaldusega. Kuigi Vahemere dieet sisaldab liha ja kala tarbimist, valitakse alati need, mille rasvasisaldus on väiksem. See on teatud tüüpi dieet, mis soodustab taimede tarbimist loomade tarbimise asemel, kuigi see ei ole konkreetselt a vegan toitumine või taimetoitlane.
- See on rikas vitamiinide, antioksüdantide ja kiudainete poolest. Tänu suurele taimsete toiduainete, näiteks puuviljade, juur- ja kaunviljade tarbimisele.
- Kõrge monoküllastumata rasvade sisaldus tervislik oliiviõlist.
- Rikas asendamatute rasvhapete poolest organismi nõuetekohaseks toimimiseks, mis saadakse pähklite, köögiviljade ja kala tarbimisest.
Kasu tervisele
Vahemere dieet koosneb definitsiooni järgi tervislikust eluviisist, mis ühendab tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu. Sotsiaalne tegur on isegi kaasatud, kuna jagage hetki laua taga See on midagi väga traditsioonilist ja Vahemere rannikumaadele omast. Seetõttu mõistetakse Vahemere dieedist rääkides toidu all võimalust nautida, lähedastega aega veeta ja toidumõnusid nautida.
Tänu seda tüüpi dieedi moodustavates toiduainetes sisalduvatele toitainetele saame ennetada igasuguseid haigusi ja patoloogiaid. Siin on mõned Vahemere dieedi eelised tervisele:
- on ära hoitud südamehaigus.
- Samuti hoiab see ära teatud tüüpi Vähk, nagu näiteks käärsool.
- Aitab säilitada head kolesterooli taset triglütseriidid ja suhkur veres
- Vältida rasvumist ja sellega seotud haigused, nagu diabeet.
Lühidalt, see on umbes omaks tervislikke eluviise, et nautida tervet keha loobumata elurõõmudest nagu toit. Sest kui Vahemere dieedil on midagi, siis mitmekesisust, värvi, valikuid ja lõbu. Meie maa saadused on toitaineterikkad, mis soodustavad füüsilist tervist, aga ka vaimset tervist. Sest miski ei aita sul end paremini tunda, kui aja ja maitsva toidu jagamine nendega, kes ellu kõige rohkem panustavad.
Seetõttu on tegemist toidu mõistmisega pigem eluviisi kui söömisviisina. Tervislike harjumustega, mis võimaldavad teatud haigusi kontrolli all hoida ja ennetada. vaid ka suutma söö ja naudi värve, maitseid ja tekstuure paljudest rikkalikest ja tervislikest toitudest, mida kasvatatakse rikkal maal, näiteks Vahemerel. Mitte asjata hindavad toitumiseksperdid üle maailma Vahemere dieeti kui parimat ja tervislikumat kõigist kogu maailmas eksisteerivatest toitudest.