Olema rabedad ja haprad küüned See võib olla väga masendav ja ebamugav, õnneks on nende vastu võitlemiseks lahendusi. Ja meie küünte välimus sõltub suuresti meie toitumisest. Avastage toiduained, mis aitavad teil küüsi tugevdada ja lisada need oma dieeti.
Küünte tugevdamine ei vaja alati meditsiinilist ravi, kuigi see võib olla vajalik. Meie söödava toidu ja tugevate küünte vahel on otsene seos ning seetõttu on nimekiri toiduainetest, mis aitavad teil haprad küüned loomulikult unustada. Võtke need teadmiseks Toidud, mis tugevdavad küüsi.
Miks küüned murduvad?
Ei ole ühte põhjust, miks meie küüned võivad muutuda rabedaks ja nõrgaks. Oluliste toitainete, nagu valk, biotiin, tsink ja raud, puudus võib takistada keratiini tootmist, mis on tervete küünte jaoks hädavajalik valk. Kuid ka muud tegurid, nagu sagedane kokkupuude puhastusvahenditega, võivad neid oluliselt mõjutada. Avastage kõige olulisemad:
- Toitumisalased puudused: Oluliste toitainete, nagu valkude, A-vitamiini, B-vitamiini, C-vitamiini, raua või tsingi puudumine võib mõjutada teie küünte tervist ja muuta need hapraks, kuna see takistab keratiini tootmist.
- Hüdratatsiooni puudumine: Liigne kuivus võib põhjustada ka küünte hapraks muutumist ja kergesti murdumist.
- Regulaarne kokkupuude karmide kemikaalidega: Puhastusvahendite, nagu pesu- või desinfektsioonivahendid, sage kasutamine, samuti küünelakkide ja lakieemaldajate pidev kasutamine võib küüsi nõrgendada. ja muuta need purunemisele vastuvõtlikumaks.
- Haigused ja meditsiinilised seisundid: Terviseprobleemid, nagu kilpnäärmehaigus, psoriaas, diabeet või ärritunud soole sündroom, võivad mõjutada küünte tervist.
- Füüsiline trauma: Küünte korduv löömine või närimine võib samuti muuta need rabedaks.
- Liigne kokkupuude veega: Pikaajaline ja korduv kätega vees viibimine võib küüned nõrgendada ja muuta need hapraks.
- Vananemine: Vananedes võib keratiini tootmine väheneda, mis muudab küüned rabedamaks.
Toidud, mis tugevdavad küüsi
Kas teil on haprad küüned? Kui teil on olnud põhjust nende pärast mõnda aega muretseda, on ideaalne konsulteerida arsti või dermatoloogiga, et hinnata nende põhjust ja otsida sobivat ravi. Seni võib aga proovida lisada oma dieeti Need toidud tugevdavad teie küüsi:
- Mandlid: Need on rikkad E-vitamiini poolest, mis soodustab küünte kasvu ja kaitseb neid võimalike oksüdatiivsete kahjustuste eest.
- Spinat: Need sisaldavad rauda, E-vitamiini ja foolhapet, mis soodustavad keratiini tootmist ja hoiavad küüsi tugevana.
- Läätsed: Need on suurepärane valgu- ja biotiiniallikas, mis on küünte kasvu ja tugevuse jaoks olulised toitained.
- Lõhe: Omega-3 rasvhapete rikas lõhe aitab säilitada küünte niiskust ja vältida nõrgenemist. Tõestus see retsept ja te ei taha seda enam teistmoodi küpsetada.
- Munad: Need sisaldavad asendamatuid aminohappeid, valke ja D-vitamiini, mis on olulised küünte kasvuks ja tugevdamiseks.
- Porgand: Porgandis sisalduv A-vitamiin aitab kaasa küünte arengule, kaitstes samal ajal neid nakkuste eest.
- Õunad: Need puuviljad, mida leiate igalt turult aastaringselt, on rikkad keratiini poolest, mis aitab tugevdada küüsi ja soodustab nende kasvu.
- Päevalilleseemned: Need on suurepärane E-vitamiini ja valgu allikas, mis mõlemad on küünte tugevdamiseks üliolulised. Lisage need oma hommikusöögikausid, salateid või jogurteid.
- Avokaado: See puuvili sisaldab E-vitamiini, tervislikke rasvu ja antioksüdante, mis toidavad küüsi ja kaitsevad neid väliste kahjustuste eest.
Nende toitude regulaarne lisamine oma dieeti võib aidata teil küüsi loomulikult tugevdada. Nii näed need taas ilusad ja terved. sisse Bezzia Teil on palju retsepte, mis aitavad teil neid toite oma dieeti lisada, kuid pidage meeles, et toitumine ei pruugi olla ainus põhjus, miks teie küüned murduvad. Nii et ärge kartke küsida professionaalset abi.