Jooksma minek on üks levinumaid tavasid. Kuid tõsi on, et kui paljude jaoks on see juba ellu juurdunud rutiin, siis teiste jaoks ehk mitte nii väga. Midagi, mis tähendab, et jooksmas käimise ja vormi ajamise harjumuse loomine maksab tavaliselt palju.
Seetõttu otsustasime täna jätta teile parimad näpunäited, et saaksite neid praktikas rakendada. See on tegutsemisviis kuidas see rutiin teie ellu on installitud ja sa ei saa enam ilma selleta olla. See on üks tervislikumaid harjumusi, mida me leiame, seega tahame, et see oleks meie elus. Ja sina?
Valige aeg, mil saate jooksma minna
Et saaksime oma ellu sisse seada rutiini, kõige parem on anda sellele kindel ajakava ja järgida seda iga päev täpselt. Sel põhjusel valivad paljud inimesed hommikuti jooksmise. Sest nii alustavad nad päeva korraliku energiaannusega. Teised eelistavad oma ajakava tõttu pärastlõunat. Seetõttu peame mõtlema sellele, milline osa päevast meile kõige paremini sobib ja kui see on valitud, siis peame seda paar päeva hoidma, kuni harjumus tekib.
Alusta lühikestest distantsidest
Me ei saa esimesel päeval jooksma minna ja ta saabub kurnamana kui kunagi varem. Sest nii on meil lihtsam loobuda. Meil on vaja end motiveerida ja selleks, nii et iga päev tahame korrata, peame alustama vähehaaval. Nii et mõelge lühikesele ja realistlikule distantsile, mida arvate, et saate probleemideta läbida. Isegi kui see on väga väike, ärge heitke meelt, küsimus on nende vahemaade järkjärgulises suurendamises. See on motivatsioon, mida me vajame!
Ärge jookske liiga kiiresti
Mõnikord võib tung alustada. Aga me peaksime proovima hakata jooksma mitte liiga kiiresti. Sest nii jõuame kohale vähem väsinuna ja suurema sooviga järgmisel päeval jätkata. Kui alustate liiga kiiresti, võivad valud teie keha üle võtta või võite saada ootamatu vigastuse. Kuna me tahame anda kehale aega, pole midagi muud kui aeglaselt harjuda.
Andke oma kehale aega taastumiseks
Tõsi, oleme kommenteerinud, et ei tohi alla anda ja motivatsiooni tuleks iga päev, et luua harjumus jooksma minna. Kuid me peame ka meeles pidama, et kui me sellega alustame, peab meie keha taastuma. See on üks parimaid viise, kuidas seda teha anna aega meie lihastele ja nende tehtavale tööle. Seetõttu ei ütle me, et lõpetage treenimine, vaid segage see mõne koduse treeninguga. Võimalus hoida keha aktiivsena, kuid samal ajal lasta tal võistlusest puhata.
Parem joosta lühikeste sammudega
Mõnikord võime kaotada palju energiat pikkade sammude tegemisel ja liiga kiiresti joostes, nagu oleme maininud. Samuti, kõige parem on alustada lühikeste sammudega ja pingevabalt. Me ei kiirusta, sest tahame rutiini sisse saada. Sa avastad, kuidas keha esimestel päevadel tänab sind nende lühemate sammude eest, sest sa ei märka seda nii ärevil või nii väsinuna, nagu prooviksime vastupidist.
Sööge tasakaalustatud toitumist
Kahtlemata ei saanud puududa veel üks kõige olulisem osa. Tasakaalustatud toitumine aitab meil palju kaasa ka jooksmas käimise harjumuse kujundamisel. Sest kui anname organismile kõik vajalikud vitamiinid, süsivesikud või valgud, saavutame parema tulemuse oma treeningutes ja sooritustes üldiselt. Selleks, et meie kehal ei oleks nii palju kulumist, peame sisse võtma vajalikke koguseid.