Toitumine on tihedalt seotud kroonilise valuga, seega on õigete toitude valimine nende pidevate ebamugavuste leevendamiseks hädavajalik. Mõned toidud võivad seisundit halvendada, kroonilise valu intensiivsus või areng. Samamoodi võivad paljud teised aidata neid vähendada tänu nende toiduainete looduslikele kasulikele omadustele.
Kõigi jaoks, olenemata sellest, kas neil on patoloogia või mitte, on toitumisviis üldise hea tervise võtmeks. Midagi, mis intensiivistub krooniliste vaevuste käes vaevlevate inimeste puhul, kuna õige toitumisega on võimalik pidevat valu oluliselt leevendada. Igal juhul, kui teil on krooniline valu, võite konsulteerida spetsialiseerunud toitumisspetsialistiga et saaksid oma vajadustest lähtuvalt koostada sobiva dieedi.
Mis on krooniline valu
Krooniliseks valuks loetakse valu, mis kordub väga sageli või mis püsib pidevalt mitu kuud ja isegi aastaid. Selleks, et valu saaks pidada krooniliseks, peab olema täidetud üks järgmistest võtmetest. Et valu kestab üle kolme kuu. Et pärast valu põhjustanud vigastusest või häirest taastumist see kordub ja kestab kauem kui kuu.
Samuti hinnatakse, kas seda korratakse aja jooksul katkendlikult. Lõpuks peetakse valu krooniliseks, kui see on seotud krooniliste haigustega, nagu fibromüalgia, vähk, diabeet, artriit. Ka juhtum vigastused, mis ei parane ja nad tekitavad pidevat valu, mis vastab ka mõnele eelnevale omadusele.
Toidud, mis leevendavad kroonilist valu
Paljudel toiduainetel on looduslikud raviomadused, nt põletikuvastane, antioksüdante või isegi käituvad looduslike valuvaigistitena. Seda tüüpi toidul põhineva dieedi koostamine on valu leevendamisel ja kontrolli all hoidmisel võtmetähtsusega. Kuna nad on võimelised pakkuda vajalikke toitaineid kroonilise valu vähendamiseks. Pange tähele järgmisi toiduaineid ja koostage nende põhjal dieet, et saaksite oma seisundit parandada, kui kannatate kroonilise valu käes.
- Sinine kala. Omega 3 polüküllastumata rasvhapete kõrge sisalduse tõttu on rasvane kala parim valik kroonilise valu all kannatavatele inimestele. Lisage oma dieeti lõhe, sardiinid, makrell või tuunikala.
- Köögiviljad ja juurviljad need on iga dieedi puhul väga olulised. Sel juhul on parimad rohelised lehtköögiviljad nagu spinat ja köögiviljad nagu tomat, paprika või peet.
- Viljad. Vitamiinide ja mineraalainete poolest rikkad puuviljad on kroonilise valu all kannatavate inimeste jaoks hädavajalikud. Eriti punased puuviljad, kuna need on suurepärane antioksüdantide allikas.
- Tervislikud rasvad. Kuivatatud puuviljad väikestes kogustes või ekstra neitsioliiviõli.
- Jogurtid ja fermenteeritud piimatooted. Piimhappelised fermentid aitavad kaasa hea bakteriaalse floora säilimisele, mis on valu vähendamiseks hädavajalik.
- Täistera. Sööge igal hommikul kaerahelvestel põhinev hommikusöök koos punaste marjade ja kaneeliga, märkate erinevust.
- Valge liha. Vajalikud on ka loomsed valgud, kuigi sel juhul on parimad valikud vähese rasvaga valge liha. Valige kalkun, kana, küülik või lahja sealihatükid.
- Kaunviljad. Kuna neis on palju kiudaineid ja taimseid valke, on kaunviljad valu vähendamiseks mõeldud dieedi võtmeks.
Kroonilise valuga elamine on üks keerulisemaid asju, mis elus juhtuda võib. Seetõttu on lisaks meditsiiniliste soovituste järgimisele, heale toitumisele, mis põhineb toidul, mis aitab valu vähendada ja vastavat ravimit järgida, väga oluline otsida ka muud tüüpi abi. Sel juhul on terapeut see, kes teile pakub vahendid, mida vajate valu leevendamiseks ja seega õppida sellega elama. Sest kuigi see takistab teil teatud asju tegemast, ei tohiks te lasta valul oma elu juhtida.