Lõtvuse vastu võitlemiseks on vaja kombineerida teatud harjutusi teatud toitaineid sisaldava toiduga. Lõtvus on enamiku naiste üks nõrku kohti, koos teiste sageli levinud probleemidega, nagu tselluliit või venitusarmid. Hormonaalsed muutused, vanuse või kehakaalu muutused on peamised lõtvumise põhjused.
See esineb tavaliselt kätes, kõhu piirkonnas ja näol, mis tavaliselt kõige rohkem häirib. Seetõttu on ennetustöö hädavajalik, sest mida varem hakkate enda eest hoolitsema, seda tõenäolisemalt te seda väldite. Lõtvumist põhjustab kollageeni ja elastiini puudus, mis on ained, mis vastutavad keha kudede toetamise eest. Aja jooksul need ained kaovad ja kardetud lõtvus saabub.
Toiduained lõtvumise vastu
Esiteks tuleks meeles pidada, et miski pole teostatav, kui pole pingutust, visadust ja pühendumist. See tähendab, et kui ei ole a tervislik ja mitmekülgne toitumine, piisav füüsiline aktiivsus ja head harjumused, te ei saa midagi. Sest aja möödumine on parandamatu, kuid keha on väga tänulik. See tähendab, et teie hoolitsusega saate näidata saledat, hoolitsetud ja selgelt väljendunud keha. Need on toidud, mis aitavad teil võidelda longus, lisage need oma dieeti ja saate parandada nende piirkondade väljanägemist, mis muudavad teid nii keeruliseks.
Kuivatatud puuviljad
Naha elastsust parandavate rasvhapete poolest rikkad pähklid on mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumise jaoks hädavajalikud. Nad on rikkad ka antioksüdantide poolest, mis aitab aeglustada rakkude vananemist. Need aitavad isegi pärast treeningut nahka toniseerida. Võtke peotäis pähkleid päevas, jah, kaalu suurendamiseks valige need paremini röstitult kui praetult.
C-vitamiini rikkad puu- ja köögiviljad
Kollageen on naha pingul ja elastsuse hoidmiseks hädavajalik, probleem on selles, et kollageeni tootmine väheneb aastatega. Kollageeni suurendamiseks ja seeläbi naha tugevuse parandamiseks võite võtta C-vitamiini rikkad toidud mis aitavad kaasa selle aine tootmisele. Söö iga päev puu- ja köögivilju, nagu sidrun, apelsin, greip, punane pipar või brokkoli.
Kurk
Üks kõrgeima veesisaldusega toite ja üks tervislikumaid igas dieedis. Kurk aitab hoida keha hästi hüdreeritud ja see tähendab tervemat nahka. Lisaks veele sisaldab kurk toitaineid ja ensüüme, mis kaitsevad kudesid ja veresooni.
Oliivid
Madala kalorsusega suupiste, mis sobib suurepäraselt lõtvumise vältimiseks. Oliivid sisaldavad A-vitamiini, lisaks rasvhapped oomega 3 ja 6. Need ained aitavad seestpoolt kaasa naha heale tervisele, hoides ära naha lõtvumise ja looduslikult tekkiva lõtvumise.
Õun
Lisaks sellele, et õun on kiudainerikas, väga küllastav, madala kalorsusega ja üks kõige soovitatavamaid puuvilju igas dieedis, sisaldab see happeid, mis aitavad vältida lõtvumist. Need happed aitavad kaasa lihaste moodustumine, kollageeni, elastiini tootmine ja kudede parandamisel. Õuna võtmist päevas arst väldiks, ütleb populaarne ütlus. Võtke õun koorega ja toorelt ning kui soovite kaalust alla võtta, lisage jahvatatud kaneeli ja kiirendate ainevahetust.
Need on mõned toidud, mis aitavad teil vältida lõtvumist nendes piirkondades, kus see aastate jooksul nii ilmseks muutub. Kuid pidage meeles, toituda mitmekülgselt ja tervislikult see on parim viis tagada, et teie keha saab kõik tervena püsimiseks vajalikud toitained. Samuti ärge unustage hea hüdratatsiooni tähtsust ja jõuharjutuste tegemise põhialuseid, et tugevdada nende õrnade piirkondade lihaseid.