Magneesium on inimkeha jaoks hädavajalik mineraal, kuna see osaleb enam kui 300 organismi biokeemilises protsessis. Selle paljude funktsioonide hulgas on magneesium on vajalik närvide ja lihaste nõuetekohaseks toimimiseks. Lisaks võimaldab see südamelöökidel püsida ja aitab luid tugevdada.
Magneesiumi toitumisvajaduste rahuldamiseks on vaja süüa tervislikku, mitmekesist ja tasakaalustatud toitu. Kuna seda mineraali saab hankida toidust nagu väga tumerohelised lehtköögiviljad, pähklid, mõned puuviljad nagu banaan või aprikoos, piim, soja või riis, paljude teiste hulgas.
Kaasa kõik need toidud oma dieeti tasakaalustatult ja suudad katta oma vajadused selle inimkeha tervisele nii olulise mineraali järele. Et anda teile idee, magneesium on teie kehas mineraalide arvukuselt neljas, mis tähendab, et puudused võivad põhjustada tõsiseid puudusi looduslikes biokeemilistes protsessides. Kas soovite üksikasjalikumalt teada saada, millised on magneesiumi eelised? Me räägime teile neist allpool.
Magneesiumi, põhilise mineraali eelised
Korpusele tuleb anda see, mida ta vajab, et see saaks toimida, nii nagu autosse pannakse bensiini, õli ja muid vedelikke, mis võimaldavad selle mehhanismil korralikult töötada. Toit on inimkeha bensiin, iga toidugrupp pakub rida olulisi toitaineid. Seega, inimeste toitumine peab olema mitmekesine, sest kõikidest toitudest saadakse midagi olulist.
Eriti magneesiumi puhul on selle tähtsus ülioluline, sest nagu oleme edasi arenenud, esineb seda enam kui 300 organismi biokeemilises protsessis. Kui magneesiumivarusid pole piisavalt, hakkab inimmasin ebaõnnestuma. Need on magneesiumi peamised eelised tervisele.
Parandage treeningu ajal jõudlust
Magneesium aitab veres kogunevat suhkrut lihastest välja viia ja omakorda aitab eemaldada treeningu ajal neisse kogunenud piimhapet. Uuringute kohaselt võib magneesiumilisand treeningu ajal parandada jõudlust. Kuna sõltuvalt tegevusest hinnatakse seda keha vajab seda mineraali 10–20 protsenti rohkem.
Depressiooni vastu
Magneesiumi paljude funktsioonide hulgas on üks olulisemaid, näiteks närvide ja aju nõuetekohase toimimise säilitamine. See tähendab, et magneesiumi puudus võib suurendada ärevust ja depressiooni. Kontrollitud magneesiumi tarbimisega saate parandada närvisüsteemi ja võidelda depressiooni vastu.
Tõhus II tüüpi diabeedi vastu
Läbiviidud uuringute kohaselt magneesiumipuudus võib põhjustada insuliini ebapiisavat suutlikkust suhkru taset reguleerida veres. Mis tähendab, et õige magneesiumi tarbimine võib olla II tüüpi diabeedi ravis väga tõhus.
Magneesiumi üks eeliseid on see, et sellel on põletikuvastane toime
Krooniline põletik on paljude haiguste ja patoloogiate, näiteks rasvumise, rakkude vananemise või krooniliste haiguste põhjus. Kuna magneesiumil on põletikuvastased omadused, võib selle mineraali õige taseme säilitamine paranedaparandada kroonilist põletikku ja vähendada paljude haiguste mõju selle probleemiga seotud.
Migreeni vastu
Migreeni all kannatamine tähendab kriisi, mis takistab teil igal ajal oma eluga jätkata. Peamised sümptomid on oksendamine, pearinglus, valgustundlikkus, müra ja tugev peavalu migreenid ja inimesed, kes seda kannatavad, näevad nende elukvaliteeti halvenemas. Mõnede uuringute kohaselt madala magneesiumisisaldusega inimestel on migreeni tõenäosus suurem.
Kasutage magneesiumi eeliseid alati arsti järelevalve all
Selleks, et teada saada, kas teil on magneesiumipuudus, saate ainult minna arsti juurde ja küsida täielikku analüüsi. Ainult sel viisil saab arst kontrollida, kas teie magneesiumitase on õige või vastupidi, teil on puudusi, mis võivad põhjustada terviseprobleeme. Samamoodi, te ei tohi kunagi võtta toidulisandeid ilma arsti järelevalveta. Eneseravim võib põhjustada tõsiseid probleeme kehas, konsulteerida spetsialistiga ja tarbida ravimeid vastutustundlikult.